Atbrīvojiet līnijas starp darbu un dzīvi, lai pārvaldītu depresiju
Pēdējos gados pastāvīga savienojamība un kņadas kultūra ir apgrūtinājuši robežu noteikšanu starp darbu un dzīvi. Tagad, kad daudzi no mums strādā no mājām koronavīrusa pandēmijas izraisītas sociālās distancēšanās dēļ, līnijas tagad ir kļuvušas neskaidrākas nekā jebkad agrāk.
Kāpēc izplūdušas līnijas starp darbu un dzīvi
Virsstundas var izraisīt depresiju
Es uzskatu, ka tā ir liela problēma, jo palielinās ne tikai darbs nepāra stundās stresa un padara dzīvi drēgnāku, bet tas var arī viņu palielināt depresija. Esmu novērojis, ka cilvēki, kas strādā gandrīz visu laiku, mēdz būt emocionāli sastindzis un hroniski nomākts. Patiesībā es savā personīgajā pieredzē esmu redzējis, ka mana depresija padziļinās laikā, kad es neievēroju pašu priekšstatu par atpūtu un lieko darbu.
Kad strādāju normālas stundas, mana depresija ir zema - un esmu pārliecināts, ka šis noteikums attiecas uz lielāko daļu no mums, kuriem ir nosliece uz depresiju. Tāpēc mums ir ļoti svarīgi izjaukt vai definēt robežas starp darbu un dzīvi, lai depresija būtu mierīga.
Slazds 'Tikai viena lieta'
Ja vēlaties cīnīties ar depresiju sakarā ar viss darbs un nespēle dzīvesveids, jums jāuzmanās slazds “tikai vēl viena lieta”. Attēls: jūs esat gandrīz paveicis darbu dienā, kad iesūtnē parādās jauns e-pasts. Tajā ir uzdots jautājums vai tas ir kaut kas, kas neaizņems daudz laika. Jūs nolemjat to risināt, jo labi, ka šī darba saistītā uzdevuma apkopošana prasīs vairāk kā dažas minūtes. Vismaz tā domājat pirms darba sākšanas. Un pēc divām stundām jūs to joprojām darāt. Ak, un arī ķekars citu uzdevumu, jo mūsdienu pasaulē darbs nekad nebeidzas. Jums ir jāapzinās, kad zināt, kad pārtraukt darbu dienu.
Izņemot izņēmumus, pirms dienas darba pabeigšanas labāk ir ignorēt vajadzību veikt tikai vēl vienu lietu. Nepadodieties šai mentalitātei pat tad, ja lielākā daļa pazīstamo cilvēku to aizņem. Tas ir vēl svarīgāk, ja jūtaties garīgi vai fiziski slikti.
Apskatiet zemāk esošo videoklipu, lai iegūtu dažus padomus par to, kā es definēju robežas starp darbu un dzīvi, lai saglabātu depresiju.
Ko jūs darāt, lai izjauktu robežas starp darbu un dzīvi? Vai arī jūs domājat, ka tas ir pareizi, ja viens asiņo otrā? Lūdzu, kopīgojiet savus padomus un viedokļus komentāru sadaļā zemāk.
Mahevash Shaikh ir tūkstoš gadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālo. Jūs varat atrast viņu vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.
