Digitālie kalendāri ir obligāti nepieciešami darbam ar bipolāriem

Īsta saruna: kad runa ir par laika plānošana, Man nav labāko sasniegumu. Lai gan lielākā daļa cilvēku var gūt labumu no uzlabotajām laika pārvaldības prasmēm, laika uzskaite un produktīva izmantošana šķiet neveiksmīga bipolāri esamība.

Koncentrācija ir pastāvīgs izaicinājums, kad jums ir bipolāri

Pretēji stereotipam, mānija un hipomanija ne vienmēr padariet to produktīvāku. Kad esmu hipomanisks, es nevaru “izslēgt” savas smadzenes: manas domas sacenšas, es tieku apjucis par katru mazo lietu, kas šķērso manu uztveres lauku, un es esmu tik liels es nevaru sēdēt pietiekami ilgi, lai pabeigtu trauku mazgāšanu vai veļas salocīšanu, nemaz nerunājot par pabeigtu svarīgu darba projektu vai atbildētu uz e-pastu.

Ja es esmu spējot koncentrēties uz uzdevumu, viss pārējais vairs nepastāv: es burtiski esmu pavadījis veselu dienu bez ēšanas, jo biju tik intensīvi koncentrējies uz rakstīšanu. Un, ja kāds vai kaut kas uzdrošinās izjaukt manu koncentrāciju, labi, pieņemsim tikai to, ka esmu izdevis vairāk nekā viena atvainošanās cilvēkiem, kuriem rūpju un kuri bija pietiekami neveiksmīgi, lai traucētu manam vilcienam domāja.

Ja mānija un hipomanija apgrūtina darba paveikšanu, depresija padara darbu gandrīz neiespējamu: smadzeņu migla, izsīkums, kā arī nepietiekamības, bezcerības un bezpalīdzības sajūtas neveicina laika maksimālu izmantošanu. Es nerunāju tikai par "darba" darbu: ir arī uzdevumi, svarīgi uzdevumi (es nekad, ne reizi pieaugušajā dzīvē, neesmu atjauninājies mana transportlīdzekļa reģistrācija pirms derīguma termiņa beigām) un ikdienas nepieciešamības, piemēram, ēšanas, gulēšanas, fiziskās aktivitātes, veļas mazgāšanas, tīrīšanas un depresijas pašaprūpe piemēram, pavadīt laiku kopā ar mīļajiem vai iesaistīties patīkamos hobijos.

Kad es nolēmu atvadīties no ikdienas darbiem un kļūt par uzņēmēju, es zināju, ka man nekad nebūs veiksmes uzņēmuma īpašnieks, ja vien es nebūtu nācis klajā ar kaut kādu sistēmu, lai neatpaliktu no ikdienas uzdevumiem un noturētu sevi atbildīgs. Es vienmēr esmu mīlējis kolekcionēt fiziskos plānotājus un rīkotājus, bet pamanījis, ka man šķiet, ka man trūkst tvaika un pametu savu plānotājs galda atvilktnē vai tikko izlietotā maisiņā gada vidū, kas man neko nedarīja dod priekšroku.

Ievadiet Bipolar jauno labāko darba draugu: Digitālie kalendāri

Nerunājot par bipolāri medikamenti un terapija, labākais bipolāru pārvaldības rīks Es līdz šim esmu strādājis savā atveseļošanās ceļojumā, kas ir mans digitālais kalendārs. Katru svētdienas rītu es apsēžos pie datora un plānoju savu nedēļu līdz minūtei Google kalendārā, kas manā MacBook tiek sinhronizēts ar iCalendar. Tas var izklausīties neelastīgs vai “A tips”, bet tas burtiski ir vienīgais veids, kā es turpināšu darboties pa ceļam un sakārtošu lietas. Es darba laikā visu dienu atstāju iCal atvērtu informācijas panelī, un gan datorā, gan tālrunī tiek saņemti brīdinājumi 30 minūtes pirms ir laiks pāriet uz nākamo uzdevumu.

Nedēļas plānošana digitālajā kalendārā jau pašā sākumā dod man struktūru, kas man nepieciešama, lai strādātu ar bipolāriem, un atgādinājumi manām smadzenēm padara daudz vieglāku pārslēgšanos starp uzdevumiem (ar ko es patiešām cīnījos, strādājot tradicionālajā birojā) vide). Tas ļauj man plānot nākotni un atvēlēt konkrētus laika blokus darbam, mājas darbiem, komandējumiem, manai ikdienas gaitai un pašaprūpei.

Zinot, ko gaidīt, un izstrādājot plānu, tas mani ievērojami samazina trauksme un padara to vieglāk tikt galā ar stresu. Kad esmu garastāvokļa epizodes vidū, pašizveidota struktūra man palīdz uzturēt atbildību: "Labi, ja es nepabeidzu šo uzdevumu noteiktais laiks, man būs jāpavada papildu stunda, lai panāktu laiku, kas nozīmē, ka man nebūs laika strādāt pie sava krustdūriena projekta pirms gultas utt. " 

Ir kaut kas neticami apmierinošs, ja dienas beigās atskatos uz manu kalendāru un jūtos lepns par visu paveikto darbu.

Vai esat mēģinājis izmantot digitālos kalendārus, lai palīdzētu strādāt ar bipolāriem traucējumiem? Vai jums ir cita laika pārvaldības stratēģija, kuru vēlaties dalīties ar mums? Nomest rindiņu komentāros.

Nori Rose Hubert ir ārštata rakstniece, blogere un gaidāmā romāna autore Sapņu stunda. Mūža Teksana, viņa šobrīd savu laiku sadala starp Ostinu un Dalasu. Sazinieties ar viņu uz viņu vietne, Vidēja, un Instagram un Twitter.