Ko darīt, ja es nekad neatgūtos no garīgām slimībām? Es jūtos bezcerīga

Atveseļošanās no garīgām slimībām ir garš, sarežģīts ceļš, un, kaut arī viss atveseļošanās mērķis ir palīdzēt mums augt, tā joprojām ir saistīta ar ierobežojumiem, neveiksmēm un blakus nodrošinājumu. Dažreiz visu negatīvo vidū es aizmirstu pozitīvos, zaudēju cerības. Un es nevaru brīnīties, kā būtu, ja es nekad neatkoptos no garīgām slimībām?

Bezcerība atveseļošanās laikā no psihiskām slimībām

Ir trīs galvenie iemesli, kāpēc es mēdzu zaudēt cerību uz iespēju atgūties no garīgām slimībām. Pirmkārt, dažreiz es nevaru palīdzēt, bet jūtos, ka esmu vienkārši pārāk liela problēma, lai to labotu. Kad es esmu veselīgs domāšanas veids, Es zinu, ka tam nav jēgas. Es zinu, ka es neesmu problēma, manas slimības ir, bet, kad esmu stāvoklī neveselīgs domāšanas veids, Es pārstāju redzēt atšķirību starp mani un manu garīga slimība, un uzskatu sevi par vienu lielu problēmu, kuru nevar atrisināt.

Otrais iemesls, kāpēc es zaudēju cerību, atgūstoties no garīgām slimībām, ir cieši saistīts: es nevaru iedomāties, ka esmu šāds mūžīgi. Es nevaru iedomāties, ka esmu man mūžīgi. Tas izklausās briesmīgi, nepanesami un bezjēdzīgi. Es atkal uzskatu sevi par problēmu, un tā vietā, lai atlikušo mūžu uzskatītu par iespēju augt un kļūt labākiem, es to redzu kā nežēlīgu spīdzināšanas veidu. Es jau gandrīz desmit gadus dzīvoju ar garīgām slimībām, un ir dienas, kurās es nevaru iedomāties, ka dzīvošu ar to vēl piecas vai sešas desmitgades.

Man ir arī tendence justies bezcerīgi par savu atveseļošanos, kad mani pieķer Gordija mezgls "kāpēc es tāds esmu". Es mūžīgi meklēju perfektu garīgās veselības diagnoze, ideāls manu simptomu izskaidrojums, nevainojama trauma, kas attaisnos manus psiholoģiskos jautājumus tā, ka man ir atļauja pārtraukt sevi ienīst, ka esmu tik salauzta. Labās dienās es zinu, ka nav iespējas atdalīt šo mezglu, un labāk to atstāt mierā un koncentrēties pašvērtības atrašana neatkarīgi no tā, kas man ir nepareizi, bet sliktās dienās tas ir pārāk grūti.

Meklējot cerību, ka garīgo slimību atveseļošanā lietas var kļūt labākas

Visa mana bezcerība izriet no pamatpārliecības, ka kaut kas nav kārtībā ar to, kas es esmu kā cilvēks. Tāpēc labākais veids, kā man rast cerību, ir šīs pārliecības apstrīdēšana. Acīmredzot to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet šeit ir 10 lietas, kuras es cenšos veidot savu pašapziņu un pašvērtība atrast cerību:

1. Vēstnesis. Es visu laiku rakstu citiem, bet ir svarīgi, lai es veltītu laiku, lai rakstītu lietas tikai man.
2. Terapija. Ir nedēļas, kurās es to tiku galā tikai tāpēc, ka es zinu, ka man ir terapijas iecelšana beigās, kur es varu raudāt un vēdināt tik daudz, cik man vajag.
3. Ledaina kafija. Dažreiz mazie atalgojumi tiešām var visu mainīt. Šobrīd ledus kafija ir mans iecienītākais veids, kā sevi atalgot, dažreiz par smagu darbu un citreiz vienkārši par palikšanu dzīvā.
4. Apliecinājumi. Es esmu eksperts par mani. Man nav grūti mīlēt. Manai dzīvei ir vērtība, pat ja tā neizskatās pēc citiem cilvēkiem.
5. Traucējumi. Dažreiz, kad es nespēju tikt galā ar bezcerību šajā garīgo slimību atveseļošanās procesā, es vienkārši veltīšu laiku darīt kaut ko citu, piemēram, spēlēt manu ukuleli vai doties pastaigā, un ar to pietiek, lai mani pārdzīvotu vissliktākajā situācijā tā.
6. Godīgums. Es nevēlos justies bezcerīgi, bet dažreiz to daru. Esot godīga par savām izjūtām gan pret sevi, gan ar mīļajiem, kuriem uzticos, tas bieži vien man liek justies tūkstoš reižu labāk.
7. Naps. Dažreiz, kad izskatās, ka lietas nav nekādas cerības, man vienkārši jāiet gulēt, atiestatīt smadzenes un nedaudz atpūsties. Dažreiz viss izskatās tikpat bezcerīgi, kad es pamostos, bet biežāk lietas izskatās mazliet labāk.
8. Apstrādes trauma. Tas ir grūti, un tas sūkā, un es to ienīstu, taču, lai apstrādātu daļu no manis, ir nepieciešams laiks un enerģija bērnības trauma patiesībā ir viens no labākajiem veidiem, kā apkarot manu negatīvo pamata pārliecību, kas galvenokārt izveidojās traumas dēļ.
9. Pastaigas. Es neesmu liels fizisko vingrinājumu cienītājs, bet es ticu, ka vienkārši pārvietojot manu ķermeni, ir spēks, kas ļauj man justies daudz labāk.
10. Raudāšana. Ļaujot sev raudāt, tā ir atbrīvošanās forma, kas var palīdzēt man pieņemt savas jūtas un pāriet bezcerības ierobežojumos.

Vai, cīnoties ar garīgo slimību, jūs cīnāties ar bezcerību? Kā tiek galā? Lūdzu, dalieties ar saviem stāstiem un padomiem ar sabiedrību komentāros zemāk.