Vai iedzeršana naktī nozīmē, ka esat atguvis ēšanas traucējumus?
Iedzeršana naktī ir problēma gandrīz visiem, kam ir greznība pastāvīgi piekļūt pārtikai, neatkarīgi no tā, vai viņi vēlas atgūt ēšanas traucējumus. Tomēr tiem no mums, kas atveseļojas, šīs nakts atkritumu tvertnes var kaitēt mūsu progresam.
Tomēr saprotiet, ka problēma nav saistīta tikai ar ēdienu, bet gan ar to, kā kāds atveseļošanās laikā uztver šo ēdienu. Protams, regulāra ēšanas laikā naktī virsstundas var izraisīt neveselīgu svara pieaugumu, kas var izraisīt hronisku slimības, kuras papildina augsts ķermeņa masas indekss, bet cilvēkiem, kas atveseļojas, tas nav ne tūlītējais, ne svarīgākais bažas.
Manas prāta un savas ēšanas traucējumu atgūšanas laikā vissvarīgākās rūpes ir par to, ka iedzeršanās var izraisīt recidīvu.
Iedzeršana naktī var izraisīt recidīvu
Notiek recidīvi. Tie ir daļa no atveseļošanās. Tas nozīmē, ka jums būs grūti atrast kādu, kurš vēlas recidīvu vairāk nekā nepieciešams.
Kad es biju agrīnā ēšanas traucējumu atjaunošanā no bulīmijas, pārmērīga ēšana naktī mani padarītu jūtos kā nekontrolēts - gan ēšanas traucējumi, gan ēšanas traucējumu atveseļošanās ir saistīti kontrole. Kad es cietu no ēšanas traucējumiem, tas bija par kontroles atdošanu šai slimībai, lai gan tajā laikā es domāju, ka mēģinu to atgūt. Tomēr es nekad to īsti neatņēmu atpakaļ, kamēr nebija atveseļošanās.
Man vajadzēja gadus, lai saprastu, ka iedzeršana naktī nenozīmē, ka esat recidīvs: tas vienkārši nozīmē, ka jūs esat cilvēks. Kā jau teicu iepriekš, visi iedzer dažreiz.
Kāpēc iedzeršana notiek naktī?
Es desmit gadus biju personīgais treneris un uztura speciālists. Šajā laikā man bija simtiem klientu, kuri atnāca pie manis, uztraucoties par viņu nakts kaloriju patēriņu.
Lielākajai daļai cilvēku iedzeršana naktī parasti notiek tāpēc, ka viņi ir noguruši, emocionāli un mierina no ēdiena. Šī cikla pārtraukšana var prasīt laiku, un nākamajā blogā es runāšu par padomiem, kā naktī pārtraukt iedzeršanu.
Pagaidām es gribu pieturēties pie tā, kāpēc notiek atkritumu tvertnes.
Otrais biežākais iemesls, kāpēc cilvēki iedzer naktī - un tas jo īpaši attiecas uz sevi, un man ir aizdomas citi, kas cieš un pat atgūstas no ēšanas traucējumiem, ir tāpēc, ka viņi laikā nav ēduši pietiekami daudz dienā. Es atceros daudzas naktis savās agrīnajās atveseļošanās reizēs, kad es dienas laikā pārāk ierobežoju ēst, un līdz vakaram es biju ne tikai noguris, bet arī noguris un neticami izsalcis. Tā rezultātā es ne tikai ēdu, kas ir lieliski, bet arī pārēdu, kas man bija bīstami.
Es justos kā man būtu izgāzusies.
Man vajadzēja vairākus gadus, lai izaudzinātu šo domāšanas veidu, bet es tomēr to izdarīju, un esmu par to spēcīgāks un apzinīgāks. Sekojiet līdzi savam nākamajam emuāram, kurā es runāšu par to, kā es iemācījos kontrolēt un samazināt iedzeršanu naktī. Spoileris: tas joprojām notiek dažreiz! Atcerieties: mēs visi esam cilvēki.
Hollay Ghadery ir rakstniece un redaktore, kas dzīvo Ontario, Kanādā. Viņai ir ne-daiļliteratūras komplekts, kuru 2091. gadā izdos Guernica Editions. Darbā tiek iegremdēta dokumentēta garīgās veselības problēmu izplatība div rases sievietēm. Sazinieties ar Hollay par viņu vietne, Twitter, Facebook vai Instagram.
