Depresija: Ko teikt: Man žēl, ka jums ir grūti

Pagājušajā vasarā meiteņu ceļojumā uz pludmali es nolēmu parunāt ar savām trim brāļameitām, jaunām sievietēm pusaudžu vecumā un divdesmito gadu sākumā depresija un no tā izrietošais kaitējums. Viņi ir izauguši, mani pazīstot galvenokārt kā jautru tanti Dženiju, kura plāno izbraukumus un saprot modes ārkārtas situācijas. Bet viņi ir redzējuši arī mani sēžam ģimenes sapulcēs vienatnē, stingri noraidot kompāniju, raudot ballītēs par nē acīmredzams iemesls un, kas visvairāk satrauc viņu bērnības jūtas, šķiet pilnīgi neieinteresēti viņos un viņu jūtas. Viņi ir redzējuši mani arī ļoti nomāktu.

Ko teikt kādam ar depresiju

Ar piespiedu intimitāti pēc ilga brauciena es pārrunāju, kā depresija nav skumjas, cenšoties noformulēt nevērtības sajūtu, kas man reizēm traucē justies mīlētam vai mīlēt. Es mudināju viņus dalīties reizēs, kurās viņi jutās ievainoti par manu izturēšanos, par nokavētajām dzimšanas dienām un gulētiešanas stāstiem. Es paskaidroju, kas ir viņu mīlestības un lojalitātes dāvana. Mēs vaļsirdīgi runājām par tēmām, kuras mēs jau iepriekš bijām virzījuši uz apkārtni, un, būdami aprūpējoši cilvēki, viņi gribēja zināt, kā viņi varētu vislabāk palīdzēt. Nopietnība šajā automašīnā (logi atveras, lai mēs nepalaistu garām brīdi, kad gaiss sāka smaržot kā okeāns) bija pacilājošs, un es ierosināju, ka ikvienam rupju ielāpu laikā tas palīdz vienkārši atzīt viņu sāpes. Smieklīgi vienojāmies par tiešo skriptu “Man žēl, ka jums viss ir grūti.”

“Man žēl, ka jums ir grūti”

Tīrībā un nopietnībā mēs visu nedēļu praktizējām skriptu. Pēc Gracie pēc saulē nomodītās pusaudžu pārliecības: “Man žēl, ka jums viss ir grūti.” Pēc Triša izšļakstītās milkshake ēdienu orģijas laikā: “Man žēl, ka jums viss ir grūti.” Pēc Klēras iedegtā deguna, maniem lauztajiem atlokiem un visām sievišķīgajām nedrošībām: “Man žēl, ka jums viss ir grūti.” Lai arī šī frāze katru reizi bija smieklīgāka, tomēr nācās to novērtēt nopelns. Kādu rītu Gracie identificēja neapmierinātību, kad labprātīgi pieaugušie piedāvā automātiskus risinājumus pusaudžu bēdām, īsti neuzklausot; viņa tikai gribēja atzīšanu, ka viņai viss ir grūti! Kad Klēra dalījās vēlu vakarā par akadēmiskajām cīņām, viņas māsas atbildēja ar pilnīgu sirsnību. "Slikta lieta, ka tev tā vajadzēja būt tik smaga!" Tikai pēc tam viņi atpazina nozvejas frāzi un izšķīdināja ķiķināšanā.

Līnija kļuva dabiskāka ar katru deklamēšanu. Ikreiz, kad tika dalītas problēmas, meitenes atturējās no pārtraukumiem vai padomiem un izteicās par tieksmi attēlot savu pieredzi. “Man žēl, ka jums viss ir grūti.” Pārvērtējot viens otra izaicinājumus (no bikini līdz draugiem), viņi secināja, ka viņu klausīšanās ir modrāka un viņu empātija ir mazāk formāla. “Man žēl, ka jums viss ir grūti.” Pat tad, kad mēs smējāmies, antena starp šīm jaunajām sievietēm tika noregulēta ar svaigu jutīgumu. Tā bija sarunu, tuvības un smalkas pludmales dziedināšanas absorbcijas nedēļa.

Un tā mums visiem mācīja mācību. Kad cilvēks ir satraukts vai pat nomākts, viens no labākās lietas, ko varat pateikt depresijas stāvoklī esošam cilvēkam ir: “Man žēl, ka jums viss ir grūti.” Tā ir validācija, ko cilvēki meklē, nevis ierosina labojumus.

Šo rakstu rakstīja:

Dženifera Tillmane dzimusi un augusi Merilendā, kur 30 gadus strādājusi dažādu formu un izmēru mazumtirdzniecībā. Viņa mīl beisbolu, lietotos grāmatnīcās un pludmalē, nebūt ne tādā secībā, un mācās būt atklāta par savu depresiju un nodarbībām, kuras tā turpina mācīt. Atrodiet Dženiferu Facebook.

Būt viesu autors jūsu garīgās veselības emuārā, ej šurp.