Rīta rakstīšanas rituāls, lai mazinātu trauksmi

Rīta rakstīšanas rituāla pievienošana, lai mazinātu trauksmi pirms dienas sākšanas, var palīdzēt labāk tikt galā ar trauksmi visas dienas garumā. Veids, kā jūs sākat savu dienu, var būt liela ietekme uz jūsu garastāvokli visas dienas garumā. Turpiniet lasīt, lai redzētu, kā rakstīšana katru rītu var palīdzēt mazināt trauksmi visas dienas garumā.

Kā rīta rakstīšanas rituāls mazina satraukumu

Lai gan tas ir vienkāršs jēdziens un prasa tikai apmēram piecas minūtes, trauksmes mazināšanas rakstīšanas rituāls var ievērojami ietekmēt to, kā jūtaties pārējā dienas laikā. Kad es sāku regulāri rakstīt, es pamanīju, ka zemapziņā notiek ļoti daudz domu, kuras ir jāizstrādā. Šķiet, ka visu to izkārtošana uz papīra man palīdz reāli strādāt.

Kas jāpatur prātā rakstīšanas rituāla laikā, lai mazinātu trauksmi

1. Rakstiet bez sprieduma. Šī prakse nav saistīta ar skaisti izstrādāta mākslas darba rakstīšanu. Vislabāk tas darbojas, kad rakstāt visu, kas jums ienāk prātā bez sprieduma. Dažās dienās jūs varat justies negatīvi un rakstīt par to. Tas ir labi, daudzi no rītiem jūtas traki, un nav pamata spriest par to, kā jūtaties.
   instagram viewer
2. Rakstiet tik ilgi, cik jums nepieciešams. Kādu iemeslu dēļ ilgi rakstīt man var būt grūti. Esmu ievērojusi, ka pirmā lappuse vienmēr ir visgrūtākā. Tomēr, tiklīdz visas virsmas domas tieku uz papīra, es uzskatu, ka man ir vieglāk uzrakstīt. Parasti es rakstu trīs līdz četras lappuses savā žurnālā. Es izmantoju šo laiku, lai apstrādātu visu un jebko, kas ienāk prātā. Parasti tā ir mana aktīvo darbu saraksta, raižu, cīņu, pateicības un visa cita apvienojums.
3. Raksti, tiklīdz pamodies no rīta. Es neesmu ideāls ar savu rituālu, un dažreiz ļauju, lai šī diena man nonāk, pirms sāku rakstīt. Tas man tomēr ir palīdzējis sākt savu praksi, pirms es daru kaut ko citu. Labā dienā es uzvārīšu savu kafiju un tūlīt sākšu rakstīt. Es to daru pirms pārbaudu savus e-pastus, uzrakstu savu uzdevumu sarakstu vai ieslēdzu televizoru. Esmu ievērojusi, ka, ja es to daru pirms dienas sākšanas, es atlikušajā ikdienas dzīvē varu iekļūt ar tīru šīfera un skaidru prātu.

Jūs varat mazināt trauksmi, pievienojot rīta rakstīšanas rituālu savai ikdienas rutīnai, bet tas vislabāk darbojas, ja to pielāgojat savam dzīvesveidam. Lai gan es uzskatu, ka tas darbojas vislabāk, ja es rakstu pirms daru kaut ko citu, jums var šķist, ka pusdienlaika rakstīšanas rituāls jums vislabāk der. Nav pareiza veida, kā pievienot šo rīku, tāpēc dariet to, kas jums vislabāk der.