Rīta rakstīšanas rituāla pievienošana, lai mazinātu trauksmi pirms dienas sākšanas, var palīdzēt labāk tikt galā ar trauksmi visas dienas garumā. Veids, kā jūs sākat savu dienu, var būt liela ietekme uz jūsu garastāvokli visas dienas garumā. Turpiniet lasīt, lai redzētu, kā rakstīšana katru rītu ...
Turpināt LasītSākoties ceturtajam ceturksnim, iespējams, jūs izjutīsit spiedienu gada beigās, jo ir ierasts sākt domāt par visām lietām, kuras mēs plānojām darīt un kuras vēl neesam izdarījuši. Varbūt jūs vēlējāties zaudēt svaru vai saņemt milzīgu paaugstinājumu. Ja vēl neesat sasniedzis šos mērķus, varat just...
Turpināt LasītMums visiem var būt patiešām slikta diena. Dažreiz patiešām sliktas dienas var izraisīt jūtas depresija. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā man pārdzīvo patiešām sliktas dienas, lai viņi mani pārāk ilgi netraucētu.3 veidi, kā rīkoties ar patiešām sliktām dienāmJa man ir patiešām slikta diena, t...
Turpināt LasītIzskaidrot depresiju draugiem un ģimenei ne vienmēr ir viegli. Šķiet, ka daudzi cilvēki ir vienreizēji skumjas un depresija vienā grupā, bet viņi ir ļoti atšķirīgi. Ik pa laikam visi piedzīvo skumjas, kamēr ne visi to pārdzīvo depresija. Tiem, kuriem nav depresijas, atšķirības izpratne var mulsin...
Turpināt LasītJa vēlaties palikt pozitīvs, kad esat nomākts, izklausās pretrunīgi. Varētu pat izklausīties neiespējami, bet tā nav. Es ilgi iedziļinājos savā depresijā, pirms sapratu, ka varu sākt mainot manu domāšanu. Šajā rakstā es dalīšos ar jums dažiem padomiem, kurus iemācījos, lai palīdzētu saglabāt pozi...
Turpināt LasītDarīt lietas, kad nejūtas, ka tas var būt daudz grūtāk, nekā izklausās. Ir tik vienkārši ielūkoties mūsu aktīvo darbu sarakstā un kļūt par tiem paralizēts ar nemieru. Tas notiek ar mani biežāk, nekā es gribētu, bet, kad pieķeru sevi, man ir dažas lietas, kas man palīdz. Izlasiet šo rakstu, lai uz...
Turpināt LasītParasti cilvēki iesaka relaksējošas vannas uzņemšana pirms gulētiešanas, lai palīdzētu mazināt trauksmi. Man karstu dušu uzņemšana palīdz mazināt nemieru. Šajā rakstā apskatīšu veidus, kā tas man personīgi palīdz, kā arī pētījumus, kas parāda karstā dušas lietošanas priekšrocības.Cik karstas duša...
Turpināt LasītKad nemiers liek jums nomodā, mēģināt aizmigt var būt ārkārtīgi grūti. Tas kļūst par bezgalīgu ciklu, kurā jūs jūtiet satraukumu, ka negulējat, un tad jūs nevarat gulēt, jo jūs jūtaties nemierīgi. Daudzi cilvēki, ieskaitot mani, saņem īpaši nemierīgi naktī un pirms gulētiešanas neesat pārliecināt...
Turpināt LasītVai jums kādreiz ir bijusi sajūta, ka jūs vienkārši nejūtas pietiekami labi, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt? Tas var būt ļoti atturīgs un grūti iznākt no tā. Jūs varat viegli ļauties sajūtai, ka neesat pietiekami labs, lai jūs patērētu. Tālāk ir trīs lietas, kas jums jāatceras, kad nejūtaties pie...
Turpināt LasītEs izmantoju radošumu, lai mazinātu trauksmi, jo dažreiz, kad trauksme piemeklē, tas var būt viegli jūties iestrēdzis un nezināt, ko darīt, lai no tā justos. Man, ja es nelietoju trauksmes pārvarēšanas paņēmieni lai sāktu justies labāk, tad kļūst grūtāk un grūtāk atkal sākt justies normāli. Izlas...
Turpināt Lasīt
Pētījums parāda bipolāru afektīvu traucējumu kognitīvo terapiju, kas palīdz novērst bipolāru reci...
Pēdējos 10 gadus esmu veicis paškaitējuma atveseļošanos, taču ne vienmēr zināju, kā atpazīt paška...
Dažreiz garīgās slimības dēļ nav iespējams izvairīties no sloga sajūtas. Neatkarīgi no tā, vai ta...