Pašu aprūpe ir svarīga, bet, kad dzīve kļūst haotiska, sevis kopšana ir pirmā lieta, kas iziet pa logu. Tam, kam vajadzētu būt prioritātei, tas vairāk līdzinās atlīdzībai, kas man jānopelna. Es sāku stāstīt sev, ka tiklīdz tieku cauri milzīgs to-do saraksts, tad man ļauj atpūsties. Tas mani padar...
Turpināt LasītJa jūs cīnās ar depresiju, jums, iespējams, būs nepieciešami daži padomi, kā piecelties no gultas. Vai jūs kādreiz esat juties tik nomākts, ka no rīta ir grūti pat piecelties no gultas? Lai gan man ir kļuvis tik daudz labāk pārvaldot manu depresiju, Man pārāk bieži ir tādas dienas. Faktiski tas i...
Turpināt LasītSociālie mediji var veicināt depresiju. Sociālajiem medijiem patiešām ir priekšrocības: tas ir spēcīgs rīks, ko mēs varam izmantot, lai uzturētu sakarus ar draugiem un ģimeni, un pat dod mums iespēju satikt jaunus draugus no visas pasaules. Kaut arī ritināšana pa barību var šķist nekaitīga, un pa...
Turpināt LasītPārtika ietekmē manu depresiju un trauksmi, nevis vislabākajā veidā. Man ne vienmēr ir bijis veselīgas attiecības ar pārtiku. Man šķiet, ka tas, ko es ēdu, ietekmē to, kā es jūtos, un tas, kā es jūtos, ietekmē to, ko es ēdu. Tāpat kā daudzās lietās, tas var viegli iekļūt lejupejošā spirālē, ja to...
Turpināt LasītSocializēšanās, kad esat nomākts, var būt neērti, jo izolācija un depresija bieži iet roku rokā. Ja jūs uzturaties un turaties pie sevis, tas dažreiz var pasliktināt depresijas simptomi. Ir svarīgi censties regulāri socializēties, pat ja tā ir neliela mijiedarbība. Kāpēc socializēšanās, kad jūtat...
Turpināt LasītMiera saglabāšanai ir svarīgi iemācīties pārvaldīt argumentus attiecībās. Tas ir pilnīgi normāli, ja ir argumenti. Diemžēl dažreiz zinot kā rīkoties ar domstarpībām kad atrodaties brīdī, varat būt izaicinošs. Ir dažas dažādas lietas, kuras es cenšos paturēt prātā, kad mans puisis un es strīdamies...
Turpināt LasītEs nekad nesapratu, cik daudz garīgās veselības ieguvumu bija sunim, kamēr es neredzēju savu suni regulāri. Kad mēs ar bijušo izšķīrāmies, es pārcēlos uz dzīvokli, kur man nevarēja būt suņi. Tagad, kad es pārvietojos, es zinu, ka mans suns ir obligāta mana garīgā veselība. Šajā rakstā es apskatīš...
Turpināt LasītVai esat pašnāvības pelēkajā zonā? Ne viss ir melns un balts, un tas ietver arī pašnāvību. Dažreiz es jūtos pašnāvnieciska, bet es arī zinu, ka patiesībā nepakļūšu šīm sajūtām. Arī jūs varat tā justies, un jūs, iespējams, domājat, ka šajā ziņā esat viens. Septembris ir Nacionālais pašnāvību novēr...
Turpināt LasītVai tipiski padomi par pārslodzi jums nav noderīgi, jo jūsu trauksme? Kad jūtos noraizējies, es dažreiz ļauju savās mājās kļūt nedaudz nekārtīgas. Tad pretī es jūtos uztrauktāks nekārtības dēļ. Tas var būt nebeidzams cikls, kuru var būt grūti pārtraukt. Kad esat apzinājies, ka to darāt, kļūst vie...
Turpināt LasītLielāko daļu savas dzīves esmu cīnījusies ar pārmērīgu ēšanu naktīs. Tāpat kā daudzām citām, visgrūtākais laiks, lai izvairītos no pārmērīgas ēšanas, ir naktī. Pēdējā gada laikā es sāku nopietni meklēt risinājumu savai problēmai ēšanas mānija atkarība. Šajā rakstā es dalīšos ar jums tajā, ko esmu...
Turpināt Lasīt
Karols Vatskins ir valdes sertificēts psihiatrs. Viņa ir uzrakstījusi daudzus rakstus par trauksm...
Nav īsti ziņas, ka dzīvošana ar nemieru var izkropļot mūsu priekšstatus par citiem cilvēkiem, it ...
Šonedēļ es ierakstīju interviju PBS šovā Pretēji, kas, es ceru, padarīs to ēterā. Izrāde notiek 2...