Pašapkalpošanās ir svarīga, kad jūtaties nemierīgi
Pašu aprūpe ir svarīga, bet, kad dzīve kļūst haotiska, sevis kopšana ir pirmā lieta, kas iziet pa logu. Tam, kam vajadzētu būt prioritātei, tas vairāk līdzinās atlīdzībai, kas man jānopelna. Es sāku stāstīt sev, ka tiklīdz tieku cauri milzīgs to-do saraksts, tad man ļauj atpūsties. Tas mani padara nemierīgāku, kas patiesībā vēl vairāk apgrūtina pašapkalpošanās padarīšanu par svarīgu.
Kas ir pašaprūpe?
Pašapkalpošanās ir jebkas, ko jūs darāt, kas uzlabo jūsu garīgo, fizisko vai emocionālā veselība. Ir pienācis laiks apzināti nolikt malā, lai parādītu sev zināmu mīlestību un ļautu pārgrupēties. Daži sevis kopšanas piemēri ir pietiekami daudz gulēt, vingrot vai vingrināties.
Kāpēc es aizmirstu par sevi rūpēties, ir svarīgi
Netīšām es dažreiz aizmirstu ieplānot laiku, lai parūpētos par sevi (Veiciet pašaprūpi savā aktīvo darbu sarakstā numur viens). Tas ir pilnīgi normāli, taču mums jādara viss iespējamais, lai pieķertu sevi, kad tas notiek, lai mēs varētu atgriezties uz pareizā ceļa.
Parasti, kad pašaprūpe paliek malā, tas notiek tāpēc, ka jūtu, ka man nav laika. Es sāku domāt, ka tur ir
pārāk daudz darāmā, un man visu laiku jāpavada, izsitot lietas no sava aktīvo darbu saraksta. Tā kā man ir kāds trauksme, tas vēl intensīvāk ietekmē manu stresa līmeni.Padariet sevi par svarīgu vēlreiz
Kad esat sapratis, ka neesat par sevi rūpējies, varat atkal pieņemt lēmumu par prioritātes noteikšanu. Kad esam nemierīgi vai pārņemts stresa un nemiera, to dažreiz ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
Ja jūs cenšaties padarīt aprūpi svarīgu savā dzīvē, paturiet prātā šādas lietas:
Tu esi cienīgs
Neatkarīgi no tā, kas ir jūsu uzdevumu sarakstā, tu esi cienīgs pārtraukuma izdarīšana. Jums ir vērts justies laimīgam, mierīgam un mierā.
Pasaule joprojām pagriezīsies
Mums ir dabiski domāt, ka, ja paņemsim pārtraukumu, viss noiet greizi. Mēs vienmēr domājam, ka viss ir jādara nekavējoties. Pārliecinieties, ka to sadalījāt un pilnībā saprotat, kas noteikti ir jādara, un kas var pagaidīt.
Pašapkalpošanās padara jūs par labāko sevi
Pašapkalpošanās nav tikai izdevīga jums, bet arī visiem apkārtējiem. Rūpējoties par sevi, jūs, iespējams, būsit mazāk apmaldījies. Tu vairāk smaidīsi, tev būs vairāk enerģijas un kopumā būsi laimīgāks.
Svarīgi pašaprūpes piemēri
Lai uzzinātu piecus veidus, kā ikdienas aprūpē ieviest pašaprūpi, skatieties zemāk esošo video:
