Padomi satraukuma novēršanai | HealthyPlace

Vai tipiski padomi par pārslodzi jums nav noderīgi, jo jūsu trauksme? Kad jūtos noraizējies, es dažreiz ļauju savās mājās kļūt nedaudz nekārtīgas. Tad pretī es jūtos uztrauktāks nekārtības dēļ. Tas var būt nebeidzams cikls, kuru var būt grūti pārtraukt. Kad esat apzinājies, ka to darāt, kļūst vieglāk to pārtraukt. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā novērst traucējumus, ja jūtaties nemierīgs.

Padomi, lai novērstu traucējumus, kas saistīti ar trauksmi 

Identificējiet problēmu

Kā jau minēju iepriekš, nekārtības palielināšana kļūst par nebeidzamu ciklu, ja jūs to neuztverat. Ja pamanāt, ka veidojas juceklis, pārbaudiet sevi. Vai tas ir jūsu trauksmes dēļ? Spektra otrā galā pievērsiet uzmanību savai trauksmei. Vai kļūst sliktāk, skatoties uz nekārtību? Ja varat identificēt problēmu, varat sākt rīkoties, lai to atrisinātu.

Izveidojiet plānu

Sarežģītākā daļa, sekojot jebkādiem piesārņojuma novēršanas padomiem, vienmēr sākas. Kad mana vieta sāk kļūt pārblīvēta, es mēdzu tikai skatīties uz to, domājot, ar ko vispār sākt. Tas var būt īpaši grūti, ja jau jūtaties nemierīgs. Ja tu esi kā es,

satraukums liek man sastingt un negribas neko darīt.

Ja jums nav plāna, būs grūti zināt, ar ko sākt. Plāna izveide palīdzēs sadalīt uzdevumu lielos gabalos. Atcerieties, ka viss progress virza jūs pareizajā virzienā. Nosakiet, kura jūsu mājas zona jūs traucē visvairāk, un sāciet procesu tur. Kad sāksit, jums būs lielāka motivācija turpināt.

Sāciet ar mazumiņu

Mēģināt izjaukt visu telpu var būt ļoti grūti. Veidojot plānu, esiet reālistisks attiecībā uz to, cik daudz jūs varēsiet paveikt stundā, dienā vai jebkurā citā laika posmā, ar kuru izvēlaties sākt. Ja atrodaties viesistabā, sāciet pie kafijas galda. Ja atrodaties virtuvē, sāciet ar skaitītājiem.

Sniedziet mazuļa soļus un dariet tik daudz, cik varat, nepārdzīvojot. Tas var pat palīdzēt iestatīt taimeri ar 30 minūšu vai stundu soli. Pēc katra laika komplekta paņemiet nelielu pārtraukumu. Dažiem cilvēkiem labāk izdodas katru dienu darīt mazliet, bet dažiem labāk ir veltīt visu dienu, lai to izdarītu. Atrodiet to, kas jums der, bet mēģiniet nepiespiest sevi līdz galam sakopšanas stresa pārņemta sajūta.

Padariet to pēc iespējas patīkamāku

Ir daži cilvēki, kuri aizraujas ar tīrīšanu. Es neesmu no tiem cilvēkiem. Tomēr es daru visu iespējamo, lai padarītu to mazliet interesantāku. Jūs varētu iedegt sveces, atskaņot mūziku vai klausīties podcast. Varbūt pat noskaidrojiet, vai jums ir kāds draugs vai ģimenes loceklis, kurš būtu gatavs uzturēt jums kompāniju, kamēr jūs neapmierināt. Tiklīdz jūs sākat, jūs pat varat atklāt, ka tīrīšana palīdz novērst domas no lietām un patiesībā jums tā sāks patikt. Pat ja tas tā nav, joprojām ir daudz veidu, kā jūs varat gūt vairāk prieka, strādājot šajā procesā.