Ikdienas ieradumi, lai novērstu trauksmi
Ja Jums ir trauksme, tad jūs, iespējams, pamanījāt, ka daži ieradumi, šķiet, pasliktina jūsu nemieru, bet daži novērš trauksmi. Šeit ir daži ikdienas paradumi, kas man palīdz novērst trauksmi.
Pēdējo nedēļu laikā esmu pamanījis trauksmes sajūtas sekos. Mana sirds sacenšas, man ir bijušas stresa domas par nākotni, un es jutu, kā man krūtīs ir spiediena bumba. Man šķiet, ka mana nemiers nāk gadalaikos. Esmu ievērojusi, ka tad, kad sāku izlaist noteiktus ikdienas ieradumus, es jutīšos nemierīga, līdz es tos atkal iekļaušu. Šeit ir daži ieradumi, kas man palīdzēja novērst trauksmi.
Dienas paradumi, kurus izmantoju trauksmes novēršanai
Kustība
Jebkāda veida kustības man palīdz novērst trauksmi, kas mani pārņem. Kādu laiku es nodarbojos ar svaru celšanu, un tad es pārgāju uz kardio. Pēdējās nedēļās es esmu iesaistījies jogas nodarbībās. Nav svarīgi, ko jūs darāt, kamēr vien esat pārvietojot ķermeni regulāri. Tas man ir palīdzējis palikt prom no fitnesa izaicinājumiem vai kaut ko stingru un katru dienu vienkārši darīt to, kas manam ķermenim liekas labs. Dažreiz es eju pastaigāties, dažreiz nodarbojos ar jogu, dažreiz es uzlieku mūziku un dejoju. Viss atkarīgs no tā, kāds ir mans garastāvoklis.
Meditācija
Es mēdzu tiešām cīnīties ar meditācija, bet, kad es ļāvos aizrauties ar “perfektu” meditāciju, es to patiešām sāku izbaudīt. Tas palīdz ļaut jūsu domām ienākt, nemēģinot tik smagi apklusināt prātu. Personīgi es dodu priekšroku īsām, vadāmām meditācijām. Kad es lieku norādīt uz regulāru meditāciju, es esmu pamanījis, ka esmu mierīgāks un šobrīd vairāk nekā aizrāvies ar visu, kas ir manā darbu sarakstā.
Rakstīšana
Dažreiz es sekošu žurnāla uzvednes, un dažreiz es vienkārši veicu “smadzeņu izmešanu”, lai visas savas domas iegūtu uz papīra. Esmu ievērojusi, ka katru dienu rakstīšana mani uztur daudz līdzvērtīgāku nekā gaidot, kad uzliesmos nemiers. Katru dienu ir daļas, par kurām man rodas satrauktas domas, un tas ir normāli. Regulāra rakstīšana man palīdz novērst šīs nemierīgās domas, kas mani patērē.
Ja dažas nedēļas vai pat dažas dienas es izlaižu kādu no šīm lietām, es pamanu, ka lēnām mani pārņem nemiers. Šīs aktivitātes palīdz man palikt klāt, izraisot mazāk satrauktu domu. Lai gan tas darbojas man, es aicinu jūs atrast rutīnu, kas novērsīs satraukumu.
