Kā ēdiens ietekmē manu depresiju un nemieru
Pārtika ietekmē manu depresiju un trauksmi, nevis vislabākajā veidā. Man ne vienmēr ir bijis veselīgas attiecības ar pārtiku. Man šķiet, ka tas, ko es ēdu, ietekmē to, kā es jūtos, un tas, kā es jūtos, ietekmē to, ko es ēdu. Tāpat kā daudzās lietās, tas var viegli iekļūt lejupejošā spirālē, ja to uzmanīgi neuzmana ("Kurš ēdiens palīdz depresijai?"). Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par to, kā mana ēdiena izvēle ietekmē manu depresiju un nemieru.
Pārtika ietekmē depresiju un trauksmi
Pirmkārt, es gribētu sākt ar to, ka es neesmu ārsts vai dietologs. Mans mērķis ir dalīties pieredzē un mudināt jūs izpētīt, kas darbojas jūsu dzīvē. Ir tik daudz teoriju, kā uztura dzīvesveids darbojas vislabāk, taču, manuprāt, pārtika ietekmē mūs visus atšķirīgi. Pēc manas pieredzes pozitīvāka ietekme uz mani ir bijusi mazāk apstrādāta pārtikas un vairāk augu izcelsmes pārtikas ēšanai. Jūs varat atrast dažādas lietas, kas jums noder.
Kā ēdiens ietekmē manu depresiju
Viena no galvenajām lietām, kurai šogad esmu pievērsusi īpašu uzmanību, ir tas, ko pārtika ietekmē manu enerģijas līmeni. Katru reizi, kad kaut ko ēdu, cenšos noteikt, vai no tā esmu ieguvis vai zaudējis enerģiju. Man, kad es ēdu
pārtikas produkti, kas man dod maz enerģijas, Es varu kļūt ļoti nomākts. Protams, ir arī citi mainīgie, un mani ēšanas paradumi nav mainījuši visu ainu. Tomēr esmu pārsteigts par to, cik lielu atšķirību tas rada.Kā ēdiens ietekmē manu nemieru
No otras puses, daži pārtikas produkti man patiesībā rada lielāku satraukumu. Es atklāju, ka viens no maniem lielākajiem trauksmes izraisītājiem ir bijis saldumi. Kad es ēdu pārtiku, kurā ir liels cukura daudzums, tas liek manā sirdī sacīkstēs, liekot man uzreiz uztraukties. Līdz brīdim, kad sāku skatīties ēdienu, ko ēdu, es nekad nebūtu domājusi, ka tam ir tik liela nozīme manā garastāvoklī.
Pārtikai var būt tik liela ietekme uz to, kā mēs jūtamies ("Diētas plāns depresijas un trauksmes novēršanai"). Es domāju, ka ir tik svarīgi patiešām ņemt vērā to, ko mēs ēdam, kā arī to, kā tas ietekmē mūsu garīgo veselību.
Kā ēdiens ietekmē jūsu depresiju, trauksmi un vispārējo garīgo veselību?
