Vai sociālie mediji veicina jūsu depresiju?

Sociālie mediji var veicināt depresiju. Sociālajiem medijiem patiešām ir priekšrocības: tas ir spēcīgs rīks, ko mēs varam izmantot, lai uzturētu sakarus ar draugiem un ģimeni, un pat dod mums iespēju satikt jaunus draugus no visas pasaules. Kaut arī ritināšana pa barību var šķist nekaitīga, un pat tad, ja to savlaicīgi nepamanāt, sociālie mediji var veicināt depresiju.

Kāpēc sociālie mediji var veicināt jūsu depresiju

Tu sevi salīdzini ar citiem

Piesakoties sociālajos medijos, jūs uzreiz iedziļināties citu dzīvē. Jūs redzat, ka draugs saderinājās vai jūsu darbabiedra jaunākās brīvdienu fotogrāfijas. Tajā brīdī jūs, iespējams, patiesi jūtaties patiesi satraukti par viņu paveikto un laimīgajiem mirkļiem. Tomēr, arvien ritinot, var tik viegli padomāt sev: "Ko es daru ar savu dzīvi?" vai arī atrodies greizsirdīgi par to, kas citiem ir vai ko dara ar savu laiku.

Sociālais medijs tevi stimulē

Ja jūs esat kāds, kurš viegli jūtas pārslogota ar informāciju, tad sociālie mediji var būt liels iemesls jūsu depresijai. Ir tik daudz dažādu lietotņu, un cilvēki pastāvīgi pievieno arvien vairāk un vairāk satura. Būtībā tā ir vieta, kur var iegūt nebeidzamu informāciju. Tas var justies satriecoši, it īpaši, ja jums ir paziņojumi, kas pastāvīgi atgādina jums pārbaudīt savas lietotnes.

Negatīvie sociālie mediji ietekmē jūs

Vienā spektra galā jūs redzēsit, kā citi dalās ar viņu izcelt spoli. Tad, no otras puses, jūs varat piedzīvot daudz negatīvisms sociālajos medijos. Ir tik daudz argumentu, pretrunīgi politiski uzskati, un cilvēki smadzenēs izmež stresu savā barībā. Pastāvīgi piedzīvo šo negatīvismu ir pietiekami, lai kāds justos sarūgtināts.

Sociālie mediji un depresijas padomi

Regulāri atvienojiet

Regulāri noņemot sevi no sociālajiem medijiem, jūs varēsit atgriezties pasaulē, nevis tiešsaistē. Tas arī dod jums iespēju ļaujiet jūsu prātam palēnināties, un atcerieties lietas, kas jums ir svarīgas.

Nepiespiediet sevi, kad esat tiešsaistē

Apziņa ir pirmais solis, lai izvairītos no salīdzināšanas ar citu dzīvi. Ja jūs pieķerat sevi justies greizsirdīgam, atgādiniet sev, ka nekas nav tas, kas šķiet tiešsaistē. Kad pats sūtāt ziņu tiešsaistē, mēģiniet nejust spiedienu parādīties noteiktā gaismā.

Vai jums liekas, ka sociālie mediji veicina jūsu depresiju? Ja jums ir kādi padomi par sociālajiem medijiem un depresiju, dalieties ar tiem komentāros.

Avoti

1. Bainesa, Veslija, "7 veidi, kā sociālais medijs padara jūs nomāktu. "Beliefnet, 2019. gada janvāris.