Trauksmes mazināšana, ko izraisa spiediens gada beigās

Sākoties ceturtajam ceturksnim, iespējams, jūs izjutīsit spiedienu gada beigās, jo ir ierasts sākt domāt par visām lietām, kuras mēs plānojām darīt un kuras vēl neesam izdarījuši. Varbūt jūs vēlējāties zaudēt svaru vai saņemt milzīgu paaugstinājumu. Ja vēl neesat sasniedzis šos mērķus, varat just spiedienu to izdarīt pirms gada beigām. Tas var izraisīt satraukumu, spiedienu un satraukumu. Ja jūtaties nemierīgi sakarā ar spiedienu gada beigās, turpiniet lasīt zemāk.

Kā noņemt spiedienu gada beigās

Atlaidiet iztēlotos termiņus

Tas var likties vienkārši, taču atcerieties, ka termiņi ir nepatiesas prasības, kuras mēs sastādām. Ja jūs jūtaties kā līdz šim būtu sasniedzis noteiktus mērķus un nē, pārbaudiet, kāpēc, jūsuprāt, jums to vajadzēja sasniegt šajā konkrētajā laikā. Pārkoncentrējieties, ļaujiet sev turpināt tiekties uz mērķi un neizdariet tik lielu spiedienu uz sevi, lai sasniegtu to līdz šim “perfektajam” termiņam.

Beidziet sevi salīdzināt ar citiem

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, jūtat spiedienu, ir tas, ka jūs esat apzināti vai neapzināti

salīdzinot sevi ar citiem. Mums visiem ir atšķirīgi izaicinājumi, izejas punkti un apstākļi, kas ietekmē, kad mēs sasniedzam to, kas mums seko. Jūsu ceļojums ir jūsu pats, un tikai tāpēc, ka daži cilvēki ātrāk sasniedz savus mērķus, neko nenozīmē par jūsu pašu. Palieciet savā joslā, koncentrējieties uz savu izaugsmi, un jums vajadzētu labāk justies par to, kur atrodaties.

Kā samazināt uztraukumu un spiedienu gada beigās

Parādiet sev kādu žēlastību

Gada beigas ir laiks, kurā daudzi jūtas nemierīgi. Jūs varat ne tikai izjust spiedienu, lai sasniegtu noteiktus mērķus izjust satraukumu aptuveni tērēt papildu naudu, redzēt ģimeni vai atrast laiku, lai dotos dāvanu iepirkšanās vietās. Ja jūtaties satraucošs, atgādiniet sev, ka daudziem šis laiks ir saspringts, un parādiet sev zināmu žēlastību.

Ir Rīta mērķis, nodoms un pateicības rituāls

Šis rituāls var būt vienkāršs, taču tas ir paveicis brīnumus samazinot trauksmi prieks manis. Katru dienu es pierakstu vienu prioritāro mērķi, vienu nodomu, kas man ir paredzēts dienā, un to, par ko esmu pateicīgs. Konkrēta mērķa sasniegšana, kuru es tiecos sasniegt katru dienu, liek man justies produktīvam un kontrolētam. Dienas mērķa iestatīšana ir kā ikdienas atgādinājums, lai sajustu, kā vēlaties justies. Nodoma piemērs ir "Svinēt, cik tālu esmu ieradies, neatkarīgi no tā, cik daudz tiek paveikts." Visbeidzot, es vienmēr varu atrodiet kaut ko, par ko esmu pateicīgs. Es cenšos justies pateicīgs par lietām, kuras parasti uzskata par pašsaprotamām, piemēram, tekošu ūdeni un elektrību. Šīs trīs lietas liek man koncentrēties, bet ir klāt visu gadu, bet īpaši tad, kad spiediens ir visu laiku augstākais.

Ja jums ir kādi padomi, kā pārvaldīt spiedienu gada beigās, komentējiet zemāk un dariet man zināmu.