Jums ir patiešām slikta diena? Lūk, ko darīt ar to
Mums visiem var būt patiešām slikta diena. Dažreiz patiešām sliktas dienas var izraisīt jūtas depresija. Izlasiet šo rakstu, lai uzzinātu, kā man pārdzīvo patiešām sliktas dienas, lai viņi mani pārāk ilgi netraucētu.
3 veidi, kā rīkoties ar patiešām sliktām dienām
Ja man ir patiešām slikta diena, tā var mani patērēt un likt man radīt justies vairāk nomākts. Kad tas notiek, man var būt ārkārtīgi grūti pārstāt justies šādi. Tas var būt tik viegli kļūt koncentrējas uz negatīvo lietas, kas notika dienas laikā, un liekas, ka nekas labāks nenotiks. Lūk, kā esmu iemācījusies tikt galā.
- Es eju viegli uz sevi - Pirmais, ko mēdzu darīt patiešām sliktās dienās, ir sākt vainoju sevi. Kad lietas noiet greizi, cilvēka būtība ir atrast kādu, kas vainīgs. Ja jūs cīnāties ar depresiju, var būt viegli sākt rādīt ar pirkstu uz sevi. Padomājiet par laikiem, kad draugam vai ģimenes loceklim bija brīvdiena. Jūs, iespējams, parādījāt viņiem papildu līdzjūtību, jo gribējāt būt tur par viņu. Mēģiniet darīt to pašu pats. Es dziļi ieelpoju, apzinos notiekošo un saku sev, ka mīlu sevi, es esmu šeit, lai sevi uzturētu, un ka viss kļūs labāk.
- Es runāju ar kādu, ar kuru es jūtos ērti - Kad man ir patiešām slikta diena, es ļoti daudz laika gribu, lai mana balss tiktu sadzirdēta. Es nebūt nevēlos risinājumus vai līdzjūtību, bet pēc izelpas es jūtos labāk. Ja esat viens, piezvaniet draugam vai ģimenes loceklim, kuram uzticaties. Esiet piesardzīgs, nepārvērtiet to par skaņu, bet gan vienkārši izskaidrojiet savas emocijas un svarīgās detaļas. Dažreiz to var pateikt skaļi un noteikt problēmu var būt terapeitiski. Kad esat izteicis savas emocijas, mēģiniet pāriet uz pacilātāku sarunu.
- Es koncentrējos uz labo - Tas var būt ārkārtīgi sarežģīti pēc patiešām sliktas dienas, taču dažreiz var palīdzēt solis atpakaļ un visu labo analīze. To darot, iespējams, jūs uzreiz nejutīsities labāk, bet vismaz tā var pārstāj jūtas tevi patērēt. Padomājiet par to, kāpēc rīt būs labāk. Kādas lietas jūs darīsit savādāk? Kā jūs varat vislabāk izmantot atlikušo slikto dienu? Paturiet prātā, ka jums ir jāiziet tikai viena diena, un rīt ir pavisam jauna diena.
Mums visiem ir patiešām sliktas dienas. Dažus ir vieglāk pārvarēt nekā citus. Atcerieties, ka jūs esat tikai cilvēks un tas ir pilnīgi normāli. Kas jums palīdz pārdzīvot sliktu dienu?
