Kas bloķē jūsu PTSD atkopšanu: kontrolsaraksts
Jūs nolemjat, ka vēlaties dziedināt no PTSS. Jums ir bijis pietiekami dzīvot ar paaugstinātu trauksmi, murgiem, depresiju, emocionāla garastāvokļa svārstībām, sajūta, ka, izkāpjot no mājas, rodas pārmērīgas stimulācijas lavīna. Tātad jūs uzvelkat bagāžnieka siksnas, pievelciet jostu, piesprādzējat sevi un ķeraties pie rokas: jūs sazināties ar palīdzību, saņemt savu diagnozi, izglītojiet sevi par ārstēšanas iespējām, izvēlieties vienu, atrodiet pareizo ārstu, sāciet sesijas un... atrodi sevi visādu pretrunīgu sajūtu veidos.
Ikviens vēlas gūt panākumus un panākt dziedināšanu, piemēram, vakar. Es pats biju tāds. Tomēr tas nav tas, kā notiek PTSD atkopšana. Ceļā būs daudz izciļņu, dažus tur ieliks citi, iespēja un veiksme, savukārt dažus jūs tur novietojat.
Cik atbildīgi jūs vērtējat savus paštaisītos bloķējumus dziedināšanai?
PTSD atkopšanas bloķēšana ir normāla
Dziedniecībā bieži notiek dabiska pretestība procesam. Neatkarīgi no tā, cik ļoti vēlaties justies labāk, ir saprātīgi, ka daļa no jums var iekļūt procesā un noturēt bremzes. Dziedināšanas līdzekļi:
- ļaujot izdomāt lietas, kuras jūs pavadījāt daudz laika un enerģijas, veltot daudz laika
- saskaroties ar savām bailēm, pat domāja, ka esat nobijies
- liekot citiem būt atbildīgiem par to, kā viņu rīcība ir ietekmējusi jūsu dzīvi
- atbildības uzņemšanās par to, kā jūsu rīcība ir ietekmējusi jūsu dzīvi
- uzticēšanās PTSD atkopšanas procesam
- uzticēšanās personai, kas vada jūsu atveseļošanos
- uzskatot, ka dziedināšana ir iespējama
Saraksts faktiski ir bezgalīgs. Dziedināšana liek apšaubīt daudzas lietas un izaicina jūsu PTSD dzīvesveida status quo. Kad esat pretojies (vai pretojas vairāk nekā parasti), pierakstieties pie sevis un rakstiski atbildiet uz šiem jautājumiem:
1. vai tu esi gatavs justies labāk?
2. vai vēlaties justies labāk? (pretēji tam, ka nejūtos tik slikti)
3. kā viss mainīsies jūsu labā, kad jutīsities labāk?
4. kas tiks zaudēts, kad dziedēsi?
5. kā būtu ar to, ka labāk jūties?
6. kā mainīsies jūsu attiecības, kad jutīsities labāk?
7. ko jūs varēsit darīt, kad būsit atveseļojies?
8. ko jūs nevarēsit darīt, kad būsit atveseļojies?
PTSS atveseļošanās parasti palēninās, apstājas, kavē un apstājas baiļu dēļ. Izmantojot šos astoņus jautājumus - un visus citus, par kuriem jūs varat domāt -, lai izpētītu atveseļošanās rezultātus, no kuriem jūs jūtaties bail, un pēc tam noskaidrotu, kas padarīt šos elementus drošākus, piedāvā ļoti efektīvu un praktisku pieeju, kā saglabāt kontroli pār savu dziedināšanas procesu un to, kā jūs jūtaties tā.
Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter un viņas vietne, HealMyPTSD.com.
