3 veidi, kā perfekcionisms var izraisīt zemu pašnovērtējumu

Perfekcionisms un zems pašnovērtējums ir savstarpēji cieši saistīti. Bija vajadzīgs laiks, kamēr sapratu, ka esmu perfekcionists. Un pat tad, kad es apzinājos savu tendenci vēlēties, lai viss būtu ideāli, es nekad to neuzskatīju par problēmu. Cenšanās pieņemt kļūdas un trūkumus un būt ārkārtīgi paškritiskam bija tikai dažas man raksturīgas īpatnības. Bet laika gaitā es sāku redzēt, kā mana nespēja tikt galā ar nepilnībām ietekmē manu garīgo veselību. Es nevarēju sev piedot par kļūdām; ES būtu apsēsta par kļūdām un nožēlu; Es turējos pie neticami augstiem standartiem - un es tikšu sagrauts, ja šie standarti netiks izpildīti. Mans perfekcionisms radīja zemu pašnovērtējumu.

3 veidi, kā perfekcionisms rada zemu pašnovērtējumu

Viens no galvenajiem veidiem, kā perfekcionisms ir ietekmējis manu garīgo veselību, ir mans Pašvērtējums. Ja es nejustos, ka esmu visgudrākais cilvēks telpā, tad es justos šausmīgi par sevi. Ja es piedzīvoju neveiksmi vai arī lietas nevedās tā, kā plānots, tad es domāju, ka man jābūt neveiksmīgai un sagrautai pamatjēdzībā.

Perfekcionisms, ja tas tiek novirzīts pareizajā veidā, var būt labs, novedot pie lieliskiem sasniegumiem. Tomēr tas ir domāšanas veids, kas pārāk bieži kļūst neveselīgs. Šeit ir trīs iemesli, kāpēc būt perfekcionistam var sabojāt jūsu pašnovērtējumu.

1. Pastāvīgi redzot negatīvo pozitīvajā

Es kā perfekcionists iekļuvu šajās lamatās, cenšoties vienmēr atrast negatīvo pozitīvajā. Tas varētu attiekties uz personīgu veikumu, uzslavu, komplimentu vai pieredzi. Neatkarīgi no tā, kas ir labs, kam vajadzētu būt pateicības un pozitīvas izjūtas avotam, es tam spīdīšu negatīvu gaismu.

Ja esat perfekcionists, ja kaut kas nav nevainojams, tad nevarat to izbaudīt vai novērtēt tā, kā citi var. Jūsu iestatītā josla ir nereāla un pārāk prasīga. Jūsu vērtējums par sevi kļūst bargs. Tā rezultātā jūs cīnās, lai pieņemtu vai patiktu sev.

2. Jābūt labākajam

Man kļūst acīmredzami, cik nestabila var būt mana pašcieņa. Daudz laika tas tiek paaugstināts vai pazemināts atkarībā no tā, kā es salīdzinu sevi ar citiem. Es iemācījos kontrolēt šāda veida salīdzinājumus, jo es zinu, cik neproduktīvi un neveselīgi tie var būt.

Būt par perfekcionistu dažkārt ir nozīmējis, ka es par sevi justos labi tikai tad, ja varētu just es pārliecinājos, ka esmu visgudrākais, jaukākais, smieklīgākais, gudrākais un visinteresantākais sociālais cilvēks iestatīšana. Perfekcionisms nozīmē, ka jūs pastāvīgi tiecaties būt labākie. Un, kad jūs sastopaties ar realitāti, ka jūs neesat labākais pie kaut kā, var ciest jūsu pašnovērtējums. Perfekcionisms ticami ved pie pārliecības, ka nekad neesi pietiekami labs.

3. Personīgu lietu ņemšana

Perfekcionisms bieži nozīmē neveselīgas attiecības ar kritiku un citu uzskatiem. Tieši tāpat, kā jūs pārāk uzpūtat savas kļūdas proporcionāli, lai tās kļūtu par šo milzīgo problēmu, jūs varat izkropļot arī citu cilvēku komentārus par jums. Viss, kas ir attālināti kritisks, tiek pārspīlēts līdz vietai, kurā jums kļūst neatgriezeniski slikti. Izmantojot perfekcionistu domāšanas veidu, jūs varat mudināt uz sevi vērtēt, tāpēc pat tad, ja kāds jūs nekritizē, jūs interpretējat viņu komentārus.

Es apzinos, ka es dažreiz varu uztvert lietas diezgan personīgi. Kāds var man nepiekrist, kritizēt to, ko esmu uzrakstījis vai teicis, vai pierādīt, ka esmu kļūdījies, un es jūtu, ka manas pašnovērtējuma kritums ir krities. Tomēr, izmantojot praksi, es esmu spējis neitralizēt šo negatīvo, parasto modeli. Rakstīšana šajā ziņā ir bijusi lieliska skolotāja. Tā kā savā rakstīšanas karjerā esmu pieradis pie kritikas un saprotu tās nozīmi, es to neuztveru tik personīgi, kā biju pieradis.

Izaicinājums manām perfekcionistu tendencēm un sevis pārtraukums ir devis daudz atvieglojumu. Tas ir bijis izšķirošs veids, kā sasniegt veselīgāku un stabilāku pašnovērtējuma veidu.