Kad vienlaikus pastāv ēšanas traucējumi un panikas lēkmes

Aptuveni 9,2 miljoni pieaugušo ASV dzīvo ar vairāk nekā vienu garīgo slimību forma¹un šī statistika pat neskaita daudzus bērnus un cilvēkus visā pasaulē, kuri arī piedzīvo šo realitāti. Bet divi no biežākajiem garīgās veselības jautājumiem, kas mēdz pastāvēt līdzās, ir ēšanas traucējumi un panikas lēkmes, no kurām abas var izvairīties no noteikšanas vai diagnosticēšanas. Kamēr panikas lēkmes var būt smaguma pakāpe un saasināties vairāku dažādu iemeslu dēļ, no kurām daudzas izraisa tās pašas bailes ēšanas traucējumi uzvedība veicina arī panikas lēkmes. Turklāt, ja jūsu ēšanas traucējumi bieži vien pastāv ar panikas lēkmēm, pārvarēšanas mehānismi ir pieejami jums.

Ēšanas traucējumu un panikas lēkmju krustojums

Vairāki ar ēšanas traucējumiem saistīti uzskati var izraisīt trauksme atbildi. Ideja, ka daži pārtikas produkti tiek demonizēti, izlaists treniņš ir neveiksme, vai pārtikas preču veikali un restorāni ir bīstamas zonas, var izraisīt gan emocionālas, gan fiziskas bailēs balstītas reakcijas. Saskaroties ar kādu no šiem izraisītājiem, jūsu sirds varētu paātrināties, plaušas varētu sarauties, rokas vai kājas tirpst, piere varētu sāpēt, kuņģī varētu būt slikta dūša un dziedzeri varētu svīst. Jūsu emocijas varētu svārstīties no dusmām un ciešanām līdz kaunam un šausmām, līdz skumjām un pārņemšanai.

Lai gan šīs ir biežas reakcijas uz to, ko ēšanas traucējumu balss ir licis jums baidīties, starp to ir atšķirība ģeneralizēta trauksme un panikas lēkmes. Nepārtraukta trauksmainu domu vai emociju cilpa var traucēt jūsu darbības līmeni un izraisīt kustības pa pasauli trauksmes pazemes strāvu. Bet panikas lēkme prasa visu un dažreiz pat imobilizē, līdz tā pāriet.

Šo panikas lēkmi bieži izraisa īpašs notikums, atmiņa, attēls vai zibspuldze, kas aktivizē ķermeņa "cīņas vai lidojuma" refleksu. Kad tas notiek, gan prāts, gan ķermenis pieņem, ka jums ir tūlītēja krīze - pat ja nav aktuālas, pašreizējas problēmas - un jūs varat piedzīvot iepriekš uzskaitīto fizisko sajūtu uzbrukumu. Intensīva panikas lēkme parasti atkāpjas pēc 15–20 minūtēm², un tas varētu būt tieši saistīts ar ēšanas traucējumu izraisītiem faktoriem vai uztraukumiem.

Pārvaldiet panikas lēkmes, kas pastāv vienlaikus ar ēšanas traucējumiem

Ja jūsu ēšanas traucējumi un panikas lēkmes simptomi pastāv līdzās, šeit ir daži pārvarēšanas mehānismi, kurus varat izmantot. Stratēģijas, kuras es aplūkoju zemāk esošajā video, man joprojām palīdz mazināt intensitāti a laikā panikas lēkme, kā arī lai atjaunotu gan emocionālo, gan fizisko līdzsvaru, tiklīdz tā ir beidzies. Es ceru, ka jums tas šķitīs noderīgs ēšanas traucējumu atgūšana arī.

Avoti

1. "Garīgā veselība pēc skaitļiem".Nacionālā alianse par garīgajām slimībām, Piekļuve 2020. gada 26. augustam.
2. "Vai trauksmes un panikas lēkmes ir viena un tā pati lieta?"Klīvlendas klīnika, 2019. gada 29. novembris.