Kas jums jāzina par ķermeņa dismorfiju

Ķermeņa dismorfija ir garīgās veselības stāvoklis, kas dzīves laikā skars aptuveni vienu no 50 cilvēkiem.¹ Vairākos gadījumos tie, kuriem ir ķermeņa dismorfija, cieš arī no ēšanas traucējumu uzvedības modeļiem, piemēram, kaloriju ierobežojuma, piespiedu vingrošanas, pārmērīgas tīrīšanas cikliem vai apsēstības ar svaru. Agrākās ķermeņa dismorfijas pazīmes bieži izpaužas pusaudža gados,² un ikviens var būt apdraudēts — neatkarīgi no viņa dzimuma vietniekvārdiem, seksuālās orientācijas, ķermeņa uzbūves vai etniskās piederības. Lūk, kas jums jāzina par ķermeņa dismorfiju, ja jums (vai mīļotajam) ir šīs garīgās slimības simptomi.

Kas ir ķermeņa dismorfija un kā tā var attīstīties?

Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, ķermeņa dismorfija ir nerimstoša fiksācija pie iedomātiem fiziskiem trūkumiem, kas patērēs cilvēka domas, izraisa smagu trauksmi un dažkārt traucē ikdienas rutīnas, piemēram, skolā, darbā vai sociālajos aktivitātes.³  Šīs obsesīvās domas parasti koncentrējas uz vienu vai vairākām no tālāk norādītajām satraucošajām jomām, kā norāda Klīvlendas centrs:

1. Ādas nepilnības: grumbas, rētas, pinnes, plankumi, vaļīga āda 
2. Sejas vaibsti: deguns, zods, matu līnija, piere, acis, uzacis, ausis 
3. Atsevišķas ķermeņa daļas: vēders, augšstilbi, krūtis, rokas, sēžamvieta

Būtiskākā atšķirība, kas jāzina par ķermeņa dismorfiju, ir šāda: neatkarīgi no tā, cik tie ir patiesi vai acīmredzami var šķist tā sauktie trūkumi, satraukums un nedrošība, ko jūtat, ir nekas vairāk kā ķermeņa tēls kropļojumus. Uztveriet to kā skatienu funhouse spogulī — jūsu varenības atspulgā parādās precīzs no jūsu šķībās perspektīvas, bet fakts paliek fakts, tā ir tikai optiska ilūzija. Tas tomēr padara ķermeņa dismorfiju tik kaitīgu.

Ja šī garīgās veselības problēma netiek ārstēta, tā var piespiest jūs attīstīt visu veidu ārkārtēju uzvedību, lai labotu "problēmu zonu", kas bieži noved pie iespējamiem ēšanas traucējumiem. Lai gan nav viena ķermeņa dismorfijas cēloņa, ir arī noderīgi zināt, kuri vides un sociāli kultūras faktori var ietekmēt apsēstības iesakņošanos. Šeit ir daži iespējamie ķermeņa dismorfijas cēloņi, kas jāzina, turpina Klīvlendas klīnika:

1. Traumatiskas bērnības situācijas, kuru rezultātā rodas kontroles trūkums vai zems pašvērtējums
2. Vecāki vai autoritātes, kas kritiski vērtē svaru un ārējo izskatu
3. Sabiedrības vai sociālo mediju spiediens, lai sasniegtu noteiktu skaistuma projekciju
4. Iebiedēšana vai ķermeni apkaunojoša uzmākšanās no vienaudžiem (bieži vien pubertātes gados)
5. Nosliece uz citām garīgām slimībām, piemēram, depresiju vai trauksmi

Kādas ir ķermeņa dismorfijas pazīmes, kas jāzina?

Ja jums ir aizdomas, ka ķermeņa dismorfija ir sākusi izpausties jums vai kādam, kas jums rūp, ir ļoti svarīgi uzzināt šīs garīgās slimības pazīmes un simptomus. Saskaņā ar licencētu terapeitu un psihologu teikto, kas specializējas ķermeņa attēla izkropļojumu ārstēšanā, šeit ir daži konkrēti domāšanas un uzvedības modeļi, kas jāmeklē.⁴

1. Jūsu izskata vai ķermeņa attēla nedrošība novērš jūsu uzmanību no attiecībām, brīvā laika aktivitātēm un darba vai skolas saistībām.
2. Jūs ciešat no hroniski zemas pašcieņas problēmām savu uztverto trūkumu dēļ.
3. Jūs pavadāt pārmērīgi daudz laika, lai salīdzinātu sevi ar citiem un uzskatītu, ka jūsu izskats ir sliktāks par viņu izskatu.
4. Jūs vai nu pastāvīgi jautājat citiem viņu domas par savu izskatu, vai arī izvēlaties par katru cenu izvairīties no šīs tēmas.
5. Jūs praktizējat rituālus, piemēram, saspiežat ķermeņa daļas, skrāpējat ādas plankumus vai valkājat liela izmēra drēbes.
6. Jūs ieguldāt nenormāli daudz finanšu resursu, lai "labotu" savus uztvertos trūkumus.
7. Jūsu grafiks mainās, jūs norobežojaties no sociālās mijiedarbības vai atsakāties pamest māju ar izskatu saistītu baiļu dēļ.
8. Jūsu domas par izskatu vai ķermeņa tēlu kļūst uzmācīgas un visu patērējošas.
9. Jūs vai nu jūtaties obsesīvi piesaistīti spoguļiem, vai arī jūs baidāties satikties ar spoguļiem.
10. Jūsu ēšanas vai vingrošanas paradumi kļūst arvien piespiedušāki, cenšoties kontrolēt sava izskata "problēmzonas".

Vai kāda no šīm uzvedībām atbilst patiesībai jūsu dzīvē? Vai esat pamanījuši, ka tie izpaužas draugā vai ģimenes loceklī? Vai jūs uztrauc, ka ķermeņa dismorfija varētu būt saknē? Pirms šie simptomi pārvēršas par ēšanas traucējumiem, ir svarīgi meklēt terapeitiskos resursus un iejaukšanos no garīgās veselības speciālista. Vai jūs zināt efektīvu pārvarēšanas mehānismu, lai tiktu galā ar obsesīvām bažām un nedrošību, kas saistīta ar ķermeņa dismorfiju? Lūdzu, dalieties savās atziņās komentāru sadaļā.

Avoti:

1. "Ķermeņa dismorfs traucējums" Amerikas trauksmes un depresijas asociācija. Skatīts 2022. gada 10. aprīlī.
2. "Ķermeņa dismorfiski traucējumi un jaunība" Garīgā veselība Amerika. Skatīts 2022. gada 20. aprīlī.
3. "Ķermeņa dismorfs traucējums" Klīvlendas klīnika. 2020. gada 14. oktobris.
4. Činkels, A., "12 smalkas ķermeņa dismorfijas brīdinājuma pazīmes." Insider, 2018. gada 26. novembris.