Vai sociālie mediji padara jūsu paškaitējumu sliktāku?

Ritināšana sociālajos tīklos lielākajai daļai no mums ir ikdienas darbība. Mēs tajā varam pazust vairākas stundas. Tomēr mūsu digitālā apsēstība var kaitīgi ietekmēt mūsu garīgo veselību. Tas pat varētu kļūt par paškaitējuma izraisītāju tiem, kas cieš no zemas pašcieņas.

Paškaitējums un sociālie mediji: vai tie ir saistīti?

Sociālo mediju kanāli, piemēram, Instagram, pēdējā laikā ir daudz kritizēti. Pētījumi liecina¹ ka neaizsargātiem pusaudžiem ir lielāks pašnodarbinātības vai pašnāvības risks, pateicoties grafiskiem attēliem, kas attēlo sevis ievainošanu, kas diemžēl joprojām ir pieejams šādās platformās.

Tomēr tas attiecas ne tikai uz sevi kaitējoša satura iedarbību. Visu vecumu cilvēki pārmērīga ekrāna laika dēļ var viegli nokrist apšaubāmajā pašpārliecinātības un naida spirālē. Un tas varētu būt saistīts ar to, ka viņu Facebook plūsmā redzat kaut ko tik nevainīgu kā atvaļinājuma fotoattēlu.

Paškaitējums, zems pašnovērtējums un sociālie mediji

Cik reizes tu esi paskatījies uz kāda amatu, domādams pie sevis: "Oho, mana dzīve ir tik bezcerīga, salīdzinot ar viņu." Vai arī: “Dievs, es esmu tik resna. ” Kā būtu, ja skatītos savas iecienītākās slavenības vietnē Instagram un justos slikti, jo nevar atļauties viņu krāšņo dzīvesveids. Vai arī augšupielādējat pašbildi, lai to izdzēstu dažas minūtes pēc tam, jo ​​tas nesaņēma pietiekami daudz atzīmes Patīk.

Izklausās pazīstami? Varu derēt, ka ikviens var attiekties uz šīm negatīvajām domām. Diemžēl tie varētu kalpot kā potenciālie ierosinātāji tiem, kas cīnās ar pašsavainošanās vēlmēm un zemu pašvērtējumu.

Ko darīt, ja sociālie mediji veicina jūsu paškaitējumu

Ja jums kādreiz šķiet, ka digitālā pasaule jūs velk uz leju, visvieglāk ir: atteikties un aizņemt laiku ārpus ekrāna. Es zinu, ka tas ir grūti, bet atzīsim to: sociālo mediju apsēstība ir atkarības veids. Sākumā jūs jutīsities neērti vai pat dusmīgi, bet ticiet man. Pēc vienas vai divām dienām jūs atgūsiet kādu veselīgu skatījumu uz savu sociālo mediju lietojumu.

Vai tas nozīmē, ka jums ir jāpamet? Ko darīt, ja sociālie mediji ir jūsu darbs vai nevēlaties palaist garām? Ir vēl viens veids: moderēšana ekrānā un veselīgu attiecību veidošana ar tiešsaistes pasauli.

Nākamreiz, kad pēc ziņas apskates dzirdēsiet negatīvu pašrunu, apsveriet šādas iespējas:

• Redzamais saturs ir tas, ko tirgotāji sauc par “izceltiem ruļļiem”. Katrs mirklis, kuru nolemjam kopīgot, ir tikai momentuzņēmums bez konteksta. Neviena dzīve visu laiku nav perfekta.
• Nekad neļaujiet citiem piešķirt jums vērtību ar atzīmi Patīk un Kopīgot. Mēs, iespējams, esam produkts sociālajos medijos, taču reālajā dzīvē to noteikti esam vairāk.
• Visbeidzot, labi izmantojiet sekošanas pogu. Ņemiet vērā satura veidu, kas parasti jūs satrauc, un sāciet savu sociālo mediju tīrīšanu. Tā vietā sekojiet kontiem, kas jūs iedvesmo un motivē. Uzskatiet to par diētu savam prātam.

Vai sociālie mediji ietekmē jūsu pašsavainošanās vēlmes? Informējiet mūs zemāk komentāru sadaļā.

Avoti:

1. Džordžs, M. "Sociālo mediju satura nozīme pusaudžu paškaitēšanas riskiem. "Pusaudžu veselības žurnāls, 2019. gada jūlijs.