Runājot par depresiju, nav noderīgi
Runāšana par depresiju ne vienmēr ir noderīga. Lūdzu, ziniet, ka es atbalstu kustības, lai runātu par mūsu garīgo veselību. (Ja vēl neesat to izdarījis, lūdzu, izlasiet manu iepriekšējo ziņojumu, šīs divdaļīgās sērijas pirmo daļu ar nosaukumuKad mums jārunā par depresiju.) Labas lietas notiek, kad mēs runājam par mūsu depresija. Tomēr pienāk brīdis, kad svari sāk gāzties un kad runāt par depresiju nav noderīgi.
Kāpēc runāšana par depresiju ne vienmēr ir laba lieta
Vidusskolā man bija draugs, kurš arī cieta no depresijas. Mēs kopā runātu par mūsu nomāktajām jūtām. Kad es to padalījos ar savu psihiatru, viņš mani brīdināja nepārtraukti nerunāt par depresiju. Tas bija nopietns padoms, jo runājot par mūsu problēmām - pastāvīgi tos atkārtoti pārskatot - lietas var pasliktināties (Vai runāšana / rakstīšana par depresiju padara jūs nomāktu?).
Valters Misčels, Kolumbijas universitātes psiholoģijas profesors un grāmatas autors Zefīra tests, saka,
“Kopējā gudrība liecina, ka, ja mēs rūpīgi pārskatīsim savu negatīvo pieredzi, lai mēģinātu saprast, kāpēc tā notika, mēs galu galā varēsim turpināt. Tomēr jaunie pētījumi rāda, ka daži cilvēki pasliktinās tikai turpinot perēt un atgremot. Katru reizi, kad viņi atstāsta šo pieredzi sev, draugiem vai terapeitam, viņi kļūst tikai nomāktāki. Pašdistancēšanās savukārt ļauj viņiem iegūt objektīvāku priekšstatu, atkārtoti neaktivizējot sāpes, un palīdz viņiem pārvarēt pieredzi. ”
Esiet uzmanīgs, runājot par depresiju
Ja iespējams, pēc tam, kad esat atzinis depresiju un meklējis palīdzību, pievērsiet savas sarunas pozitīvām, produktīvām tēmām. Esiet tīši par to, par ko runājat. Vai jūs varat runāt par to, kas jūs iedvesmo vai par ko jūs aizraujaties? Varbūt jūs varat iemācīties jaunu prasmi vai hobiju un par to runāt. Un kā ar cilvēkiem, ar kuriem runājat? Pajautājiet viņiem par viņu dzīvi, vaļaspriekiem un kaislībām. Depresija būs, bet jūs varat izstumt dažas no šīm nomāktajām domām, ieviešot jaunas, iedvesmotas tēmas, ļaujot jums justies labāk.
Es esmu pateicīgs, ka mana garīgās veselības komanda piekrīt idejai, ka "runāšana par depresiju ne vienmēr ir noderīga". Pat manā terapijas sesijas, viņi pēc atbilstoša laika ir novirzījuši mūsu sarunas, lai nerunātu par manu nomākto jūtas. Kā kāds, kurš mēdz atgremot, Es atzinīgi vērtēju šos norādījumus, lai palīdzētu man pāriet uz citām tēmām.
Lūdzu, skatiet manu videoklipu, lai uzzinātu vairāk par to, kad runāt par depresiju, un, runājot par depresiju, nav tik lieliska ideja.
Avoti:
Paraugs, Īans "Tieksme un stingra augšlūpa ir labākās zāles salauztai sirdij ".Sargs. Sept. 25, 2014.
Mišela ir sieva un divu bērnu māte. Viņa ir divu grāmatu autore un trešās līdzautore. Viņas grāmata, Laipni lūdzam lietū, iedvesmos jūs redzēt pāri dzīves vētrām. Atrodiet Mišelu vietnē Facebook, Twitter, Google+ un viņas personīgais emuārs.
