Vairāk nekā skumji: dzimšanas dienas depresija ir reāla

Dzimšanas dienas it kā ir aizraujošas, vai ne? Diemžēl daudziem no mums tie ir notikumi, kas izraisa depresiju, trauksmi un stresu kopumā. Ņemot vērā to, ka es esmu viens no tiem ļaudīm, kas cieš no dzimšanas dienas blūza, es varu jums pateikt, ka tāpat kā klīniskā depresija, arī dzimšanas dienas depresija ir reāla, nevis izvēle.

Kas ir dzimšanas dienas depresija (un nav)

Kā jau minēju šī raksta nosaukumā, dzimšanas dienas depresija pārsniedz skumju sajūtu. Tā ir sava veida depresija, kas ietekmē cilvēkus pirms dzimšanas dienas, dzimšanas dienas laikā vai pēc tās. Pēc manas pieredzes tā ir tikpat apgrūtinoša kā klīniskā depresija, kuru Taņa Dž. Pētersons ir izskaidrojis perfekti šeit. Par laimi, tas nav tik ilgs; dzimšanas dienas blūzs parasti izzūd pēc dažām dienām vai ilgākais pēc nedēļas.

Tomēr tas, ka tas ir īslaicīgs, nenozīmē, ka ar to ir viegli rīkoties. Fakts, ka cilvēki jūs vainos par to, ka esat nepateicīgs un piespiest jums toksisku pozitivitāti padara lietas vēl grūtākas.

Kā tas mani ietekmē

Pilnīga atklāšana: es nesen "svinēju" savu 30. dzimšanas dienu. Tā kā tā bija nozīmīga dzimšanas diena, kas arī notika pandēmijas vidū, jums būs taisnība, ja uzminējāt, ka tā bija viena no manām vissliktākajām dzimšanas dienām. Jā, neraugoties uz to, ka mani pacienāja ar pārdomātām dāvanām un apsveikumiem, es atrados izgāztuvē. Lai arī es novērtēju savu tuvinieku labestību, es jutos noraizējies, nomākts, aizkaitināms, kauns un vienaldzīgs. Šis dīvainais, pretrunīgais emociju sajaukums parādījās četras dienas pirms manas D dienas un saglabājās līdz trim dienām pēc tam.

Kad meklēt palīdzību

Šorīt pamostoties, manas dzimšanas dienas depresijas vairs nebija. Lai pazustu, vajadzēja septiņas dienas, pretstatā pagājušā gada četrām dienām. Kopš pēdējiem gadiem es dzimšanas dienās esmu vienmēr bijis zils, tomēr dažreiz joprojām jūtos vainīgs. Tātad tas ir tikpat liels apliecinājums gan man pašai, gan jums: tas ir pilnīgi labi, ja dzimšanas dienā neesmu svinīgā prāta stāvoklī. Pat ja apkārtējie cilvēki ir nesaudzīgi vai nosodoši, jums nav jāizliekas par laimīgu, lai tikai iekļautos. Ja patiesība pret sevi liek izskatīties trakākais cilvēks pasaulē (kas tu noteikti neesi), tad lai ir. Galu galā tā ir jūsu lielā diena, nevis viņu.

Esiet laipns pret sevi, svinēt vismazākos laimestus, lai uzlabotu garastāvokli, un esiet pacietīgi, jo arī tas pāries. Tas nozīmē, ka ir svarīgi uzraudzīt dzimšanas dienas blūza ilgumu. Ja tas kļūst nepanesams vai pasliktinās, noteikti konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu.

Kā jūs rīkojaties ar dzimšanas dienas blūza gadījumu? Lūdzu, dariet to zināmu zemāk esošajos komentāros.

Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu blogeris, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un pārdefinētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.