Kā aktivizēt bērna ADHD smadzenes tālmācībai

Šīs savdabīgākās vasaras beigās daudzi bērni dara kaut ko ļoti tipisku un tradicionālu (lai arī ne vienmēr laipni gaidīti): Viņi pāriet no atvaļinājuma uz samērā stingru mācību vidi un grafiku. Ievērojamā stresā ir viņu izpildfunkcijas (EF) - prasmes, kas ļauj mums plānot, organizēt un žonglēt ar daudziem priekšmetiem mūsu galvās. Pievienojiet šim stresam trauksmi, ko rada nepazīstami skolas pasākumi, un mūsu bērni - īpaši alternatīviem izglītojamajiem un tiem, kas cīnās ar EF, nepieciešama īpaša palīdzība un resursi šogad.

Lai stiprinātu mūsu bērnu EF prasmes šīs kritiskās pārejas laikā, mums uzmanība jāpievērš trim galvenajām jomām: uzmanības praktizēšana, mājas vides sagatavošana tālmācībasun neatkarības un atbildības veicināšana.

Kā koncentrēties uz skolu tūlīt: veicināšanas stratēģijas Izpildvaras funkcijas

Aktivizējiet savu priekšējo daivu ar Uzmanība

Viens no visspēcīgākajiem veidiem, kā ieslēgt smadzenes un sagatavot to mācīšanās un uzmanības centrā, ir uzmanība. Kāpēc? Mindfulness palīdz veidot pašregulācijas prasmes - it īpaši tās, kuras izmanto, lai iegūtu mūsu emocijas un uzvedību pārbaudē un mazina traucējošo uzmanību - tas ir īpaši vērtīgi laikā nemierīgi laiki.

Kad mūsu emocijas ir pārbaudītas un mēs varam novērst stresa faktorus, kas mūs novirza no kursa, mēs labāk spējam izmantot mūsu priekšējo daivu - smadzeņu reģionu, kas nodrošina EF prasmes. Kad mēs sasniedzam pašregulāciju, visi mūsu kognitīvie resursi tiek novirzīti šeit. Kad mēs esam satraukti, saspringti vai citādi neregulēti (norma šajos laikos), frontālā daiva nevar efektīvi iesaistīties. Tā vietā tiek aktivizēts smadzeņu stumbrs - smadzeņu reaktīvā daļa, kas mūs liek cīņas, lidojuma vai iesaldēšanas režīmā.

Mēs to redzam darbībā, kad bērni cīnās, lai klausītos vai koncentrētos. Ja šķiet, ka viņi ignorē mūsu norādījumus vai aktīvi pretojas, iespējams, ka viņi patiesībā nav pareizajā “galvas telpā”, lai tos izpildītu. Citiem vārdiem sakot, cīņas, lidojuma vai iesaldēšanas režīmā tie ir neregulēti un kognitīvi.

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: 5 uzmanības vingrinājumi studentiem ar ADHD]

Mindfulness darbojas, lai bērniem radītu pašregulācijas prasmes, kas veicina uzmanību. Tas pēc savas būtības ir fokusa vingrinājums. Kā saka meditācijas eksperts Jons Kabats-Zinns, “Mindfulness pievērš uzmanību mērķtiecīgi, pašreizējā brīdī un nevērtējot.” Vairāk mūsu bērni praktizē modrību, jo labāk viņi pašregulējas un atpazīst, kad var tikt aktivizēts viņu cīņas vai lidojuma režīms.

Lai praktizētu uzmanību ar bērnu, izmēģiniet šo:

• Koncentrējieties uz sajūtām - lieciet viņiem likt kājas uz zemes vai savērpt pirkstus apavu iekšpusē.
• Elpošanas vingrinājumi - koncentrējieties uz diafragmas elpošanu. Lieciet savam bērnam uzlikt roku uz vēdera un attēlot to kā enkuru, kad viņš elpo un izelpo. Palīdz arī atkārtojums sev: “Es ieelpoju, izelpoju”. Citas ikdienas aktivitātes, piemēram, burbuļu pūšana, ir lieliski vingrinājumi kontrolētai elpošanai.
• Apdomīga ēšana - patiešām pamaniet, kā ēdiens garšo un jūtas, un veltiet laiku, lai uzmanīgi košļātos un pauzētu, pirms vēlreiz iekost.
• Mindfulness un meditācijas lietotnes - šie rīki vienmēr kļūst par vecāku un bērnu resursiem. Populāras programmas dažāda vecuma bērniem ir Smiling Mind; Galvas telpa; Mierīgs; Elpojiet 2 Atslābinieties; un apstājieties, elpojiet un domājiet par bērniem.
• Atrodiet bērniem draudzīgus uzmanības vingrinājumus no tādām grāmatām kā Sēdēt joprojām kā varde: uzmanības vingrinājumi bērniem (un viņu vecākiem), Ko nozīmē būt klāt?, un Uzmanība par pusaudžu trauksmi: darba burtnīca trauksmes pārvarēšanai mājās, skolā un visur citur (tūlītēja pusaudžu palīdzība).

Strādājiet ar uzmanības vingrinājumiem, kad jūsu bērns atrodas regulētā stāvoklī. Tas var notikt naktī, kad viņi gatavojas gulēt, vai jebkurā citā laikā, kad viņu uzmanība tiek bloķēta.

Daži bērni, it īpaši pusaudži, var atteikties no uzmanības vingrinājumiem, tos nosaucot par garlaicīgiem vai laika izšķiešanu. Savā darbā mēs esam atklājuši, ka bērni galu galā iemācās mīlēt uzmanību un patiešām saskata tās priekšrocības. Lai palīdzētu viņiem sasniegt šo punktu, esiet modrības paraugs - praktizējiet šos vingrinājumus pats, lai jūsu bērni varētu redzēt ieguvumus, ko tie sniedz. Tas palīdz arī mēģināt apzīmēt "zīmolu", lai jūsu bērns netiktu koncentrēts uz vārdu, bet gan uz ieguvumiem. Viegli iesaistīt viņus ikdienas aktivitātēs, kas viņiem patīk, piemēram, krāsot vai ēst bez tālruņa pie galda, var būt labāk, nekā to laiku virzīt kā uzmanības vingrinājumu.

[Lasīt: Attālās skolas 2. kārta - kā uzlabot tālmācību studentiem ar ADHD]

Izstrādājiet savu vidi, lai uzlabotu uzmanību

Fiziskajai videi, kurā mācās un mācās mūsu bērni, ir svarīga loma uzmanības un kopējās produktivitātes uzturēšanā, īpaši, ja mūsu bērniem ir īpašas maņu vajadzības vai maņu apstrādes traucējumi. Izmantojot tālmācību, vēl svarīgāk ir uzturēt māju sakārtotu, lai aktivizētu smadzenes.

Tomēr, pat ja ir izveidotas mācīšanās mājās, neapmierinātas bioloģiskās un maņu vajadzības var traucēt vai mazināt mūsu bērnu uzmanību, un viņi, iespējams, pat nenojauš, kas notiek. Tāpēc šīs pamatvajadzības mēs saucam par “neredzamām”. Tie ietver:

• Dienā gulēt un atpūsties
• Hidratācija
• Uzturs
• Vingrojiet un spēlējiet
• Līmēšana
• Sensorā stimulācija

Sāciet, palīdzot savam bērnam pielāgoties viņu vajadzībām. Izveidot struktūru lai viņu pamatvajadzības, piemēram, pienācīgs miega daudzums un maltītes maltītēm, tiktu apmierinātas katru dienu. Iekļaujiet vingrinājumus un citas vajadzības galvenajos laika periodos - iespējams, jūsu bērns vislabāk koncentrējas pēc ātras skriešanas, vai arī viņu garastāvoklis un spēja pašregulēties uzlabojas ar plašu sociālo stimulāciju.

Mudiniet vecākus bērnus un pusaudžus iestatīt atgādinājumus par tādām lietām kā uzkodu pagatavošana pirms mājasdarbu uzsākšanas vai visu laiku tuvumā esošo austiņu lietošana, lai bloķētu traucējošos trokšņus. Ja jūsu bērns bieži aizmirst uzturēt hidratāciju, apsveriet vizuālās norādes - atstājiet uz letes ūdens krūzi, lai atgādinātu viņiem dzert ūdeni.

Lai izveidotu produktīvu fizisko vidi, uzturiet mājas sakārtotību un vienkāršojiet lēmumus par tīrību un plānošanu. Izstrādājot mācībām labvēlīgu vidi, ņemiet vērā šīs četras maņu zonas:

Vizuāls

• Apgaismojums - vai tas ir pārāk skarbs? Nepietiekami? Vai jūsu bērns vislabāk strādā ar mākslīgo vai dabisko gaismu? Vai tas izdara kādas buzzing skaņas?
• Krāsas un traucējošie faktori - vai telpa ir pārāk stimulējoša ar plakātiem un rotājumiem? Vai ir iespējams pārvietot bērnu uz citu vietu vai vienkāršot istabu?

Izklausās

• Fona troksnis - televizori, mūzika vai fani var novērst uzmanību vai koncentrēties, atkarībā no trokšņa un bērna
• Mājdzīvnieki - jebkurš pēkšņs troksnis var samazināt uzmanību, tāpēc pārliecinieties, ka izpētes zonā nav neparedzamu mājdzīvnieku
• Cilvēki - var būt citi, kas strādā vai mācās no mājām. Apsveriet, vai jūsu bērni var paciest citu trokšņus, vai arī tie ir jātur tālāk.

Ož
Daži bērni ir ļoti jutīgi pret smaržām, kas, mēģinot iemācīties, var viņus novērst. Biežākie izraisītāji ir:

• Ēdiens
• Sveces, smaržas
• Mājdzīvnieki
• Ķermeņa smarža
• Tīrīšanas materiāli

Taktilais
Ir zināms, ka tālāk minētie faktori ietekmē arī bērna komfortu un spēju koncentrēties.

• Sēdēšana
• Gultas veļa
• Segas
• Apģērbs - zeķes un čības

Uzdodiet jautājumus, lai veicinātu neatkarību

Traucētas izpildvaras funkcijas apgrūtina bērnu organizēšanu, plānošanu nākotnē un vienmērīgu pāreju uz sarežģītām vidēm, piemēram, pāreju no vasaras režīma uz skolas režīmu. Vecāki bieži jūtas spiesti pastāstīt saviem bērniem, kas jādara, taču tas viņu EF prasmes mazina tikai tad, kad tās ir visvairāk vajadzīgas. Lai stiprinātu EF prasmes bērniem, jautājiet viņiem vadīti jautājumi nevis komandēt vai vadīt viņus. Vadītie jautājumi darbojas, lai aktivizētu viņu priekšējo daivu un aktivizētu proaktīvu domāšanu, savukārt komandas tos bieži var satraukt - novirzot kognitīvos resursus cīņas vai bēgšanas smadzeņu stumbra zonā.

Vadītie jautājumi ir noderīgi, palīdzot mūsu bērniem proaktīvi paredzēt problēmas jaunajam mācību gadam un patstāvīgi strādāt, izmantojot risinājumus. Vispirms izpētiet, kā jūsu bērns domā par jauno mācību gadu - sākot no visa rīta un vakara rutīnas, līdz pašai skolas dienai - liekot viņiem a "Nākotnes skice". Ļaujiet saviem bērniem uzzināt, kā viņi iedomājas savas dienas izskatīties. Pievienojieties aktivitātei, izstrādājot arī savas idejas. Jūs varat pārsteigt atšķirības - jūsu bērns var sagaidīt, ka visu dienu būs pidžamā, strādājot no gultas ar kucēnu klēpī. Zinot, kur jūs un jūsu bērni neredzat aci pret aci, tiek atvērta grīda vadītiem jautājumiem, kas stimulē viņu EF un sadarbības prasmes problēmu risināšanā.

Piemēram, ja jūsu bērns nav ieplānojis mājas darbu laika grafiku vai ir pārāk ilgs laiks, lai sāktu darbu, jautājiet viņam par viņu idejām, kā viņi pabeigs mājas darbus pirms noteiktā vakara laika. Tas bieži vien ir efektīvāk nekā pieprasīt, lai viņi tagad izpilda mājasdarbus. Ja viņu nākotnes skice neparedz traucējumus, pajautājiet viņiem, kādas idejas viņi domā, ja viņiem ir garlaicīgi, drosme vai rodas Zoom nogurums. Ļaujiet viņiem pārdomāt, kas var būt problēmas cēlonis, un doties no turienes.

Lai pārslēgtu smadzenes racionālas domāšanas režīmā, visi mēģina izmantot sadarbības paziņojumus. Ja jūsu bērns domā, ka, piemēram, visu dienu uzturēsies pidžamā, dodiet viņam divas atbilstošas ​​apģērba izvēles iespējas.

Šeit ir vairāk jautājumu un paziņojumu piemēru, kas mudina bērnus patstāvīgi sekot līdzi:

• Tā vietā, lai “ievietotu traukus trauku mazgājamā mašīnā”, pajautājiet: “Ko jūs piekritāt man palīdzēt pēc vakariņām?”
• Tā vietā, lai “iet gulēt”, pajautājiet: “Kas ir tavs gulētiešanas režīms?”
• Tā vietā, lai "neaizmirstiet savu mēteli vai masku / roku dezinfekcijas līdzekli", jautājiet: "Vai jums ir viss, kas jums nepieciešams dienai?"
• Tā vietā, lai pārtrauktu darīt x, sakiet: “Kad esat pabeidzis, ir pienācis laiks vakariņām / mājas darbiem”.

Šī pāreja uz skolu var būt visgrūtākā, it īpaši bērniem ar izpildvaras funkcijām. Šīs augšupējās pieejas ir izstrādātas, lai palīdzētu jūsu bērniem uzlabot smadzenes, lai iegūtu labāku mācīšanās pieredzi neatkarīgi no tā, kā tas izskatās. Lai iegūtu vairāk stratēģiju un rīku EF palielināšanai, lejupielādējiet mūsu bezmaksas “Izveidojiet sociālās un emocionālās mācīšanās nūju - izdzīvošanas komplekts skolai”.

Kā koncentrēties uz skolu: nākamie soļi

• Lejupielādēt: Tālmācības stratēģijas bērniem ar ADHD
• Lasīt: Lidojums mājās - kā labi domājoši vecāki var apdraudēt izpildvaras funkciju attīstību
• Uzziniet: Izpilddirektora disfunkcija, paskaidrots!

Šī tīmekļa semināra saturs tika iegūts no ADDitude Expert tīmekļa semināra “Atjauniniet sava bērna vadības funkcijas veiksmīgam mācību gadam” autori Rebeka Branštetere, doktore D. un Elizabete A. Sauters, M.A., CCC., Kuru tiešraidē translēja 2020. gada 11. augustā.

---

Šis raksts ir PAPILDINĀJUMA BEZMAKSAS PANDEMISKĀS PĀRSKATS
Atbalstīt mūsu komandu tās darbības laikā noderīgs un savlaicīgs saturs visā šīs pandēmijas laikā, lūdzu pievienojies mums kā abonents. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz to izdarīt. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 31. augustā