Kā nomierināt jaunas personības, lai labāk pārvaldītu DID

Brīdinājums par trigeri: šis ieraksts ietver atklātu diskusiju par domām par pašnāvību.

Kritisks aspekts disociatīvās identitātes traucējumi (DID) ir tās daļas vai personības (ieskaitot jaunas personības), kas atrodas attiecīgā indivīda galvas telpā. Pagāja gadi, līdz es beidzot varēju identificēt savas daļas, sarunājieties ar viņiem un domās izveidoju veselīgāku vietu, kur viņi varētu pastāvēt, it īpaši, ja esmu pieredzējis domas par pašnāvību. Tas nozīmē, ka tas nav neiespējami, pat ja tas var justies, strādājot ar jaunākām daļām.

Jaunāku detaļu identificēšana no agrīnajiem gadiem

Lai saprastu, kāpēc cilvēki ar DID dažāda vecuma daļas izriet no traumas. Atkarībā no tā, kad indivīds piedzīvoja ilgstošu traumu, viņam var būt personības, kas datētas ar šo konkrēto dzīves periodu.

Manā gadījumā es apstrādāju detaļas ar plašu vecumu diapazonu, taču lielākoties daudzas no tām ir cēlušās no manas bērnības. Tieši tad sākās mana ilgstošā trauma, tāpēc man ir vairākas jaunākas personības no maniem veidošanas gadiem.

DID un bērniem līdzīgas personības

Ja jums ir jaunākas personības, kas ir aptuveni vienā vecuma bērni, tas var būt grūti, it īpaši, ja jums nav savu bērnu, piemēram, es. Lai gan man trūkst šīs personīgās pieredzes, man patīk domāt, ka es varētu tikt galā ar daudziem saziņas aspektiem ar bērniem tagad, kad esmu iemācījies sarunāties ar savām jaunākajām daļām.

In specializēta DID terapija, nav nekas neparasts, ka pacienti ieslīd iekšā un ārā personības. Kad bērnu daļa sevi piesaka, sesijas laikā pacients var sākt rīkoties bērnišķīgi. To pašu var teikt par sevi, lai gan es arī uzskatu, ka šīs jaunākās daļas var sevi parādīt arī ikdienas dzīvē.

Uzturot to vienkārši, vienlaikus pārvaldot DID un jaunās daļas

Lai gan sarunas ar manām jaunākajām daļām var būt sarežģītas, tas nav neiespējami. Vieglākais veids, kā esmu atradis, ir izturēties pret viņu vecumu. Piemēram, ja es strādāju ar daļu, kas ir apmēram trīs gadus veca, es vienkārši runāju ar viņu viegli saprotamā valodā.

Es piemēroju šos principus arī daļas vēlmēm un vajadzībām. Piemēram, ja jāpievērš uzmanība jaunai daļai, es atklāju, ka varu nomierināt tās ilgas, vienkārši atrodoties tai klāt vai dodot kaut ko sevis aizņemšanai (piemēram, krāsojamās grāmatas, galda spēles). Manā ikdienas dzīvē tas varētu nozīmēt, ka es atvēlēju laiku, lai iesaistītos relaksējošā darbībā, piemēram, pieaugušo krāsošanā.

Dažreiz es atklāju, ka tas palīdz arī meditēt, kad manas jaunākās daļas jūtas īpaši trūcīgas, pašnāvniecisks vai nomākts. Meditējot es varu iedomāties sevi par saimnieku, runājot ar šīm daļām un nomierinot. Es varu arī iztēloties sevi, dodot viņiem visu nepieciešamo, neatkarīgi no tā, vai tā ir iztēles pildīta rotaļlieta vai mīļākais mājdzīvnieks.

Vienkāršība ir spēles nosaukums, rūpējoties par jaunākām detaļām. Ar nelielu meditāciju, mīlestību un rūpēm ir iespējams veiksmīgi pārvaldīt šo bieži pārprasto DID aspektu.

Ja jūtat, ka varat ievainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Lai iegūtu vairāk informācijas par pašnāvību, skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsts sadaļā. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības uzticības tālruņa numuri un informācija par nodošanu sadaļā.