2 veidi, kā samazināt aizkaitināmību jūsu garīgajai veselībai

Ja mēs samazinām aizkaitināmību, mūsu dzīves pieredze mainās. Aizkaitināmība var būt daudzu garīgu slimību blakusparādība ("Aizkaitināmība un garīgās slimības: vienkārši apstājieties jau!"). Tomēr jūsu diena nav jākontrolē ar kairinājumu.

Samaziniet aizkaitināmību, koncentrējoties uz to, ko vēlaties

Mums ir jāsamazina aizkaitināmība, jo tas var pilnībā noņemt mūs no tagadnes. Ņemsim, piemēram, došanos uz restorānu ar draugu. Ja koncentrējaties uz trokšņiem, ko dzirdat (piemēram, kāds šņauc zupu aiz jums vai periodiski šalko virtuvē), kaut ko, kas izskatās nevietā (piemēram, jūsu drauga krunkains). apkakle) vai kāda cita negatīva saruna (iespējams, pāris aiz jums strīdas vai kāds vecāks disciplinē bērnu tā, kā jums nepatīk), nav iespējams pilnībā sadzirdēt personu tu esi ar. Tā vietā šie citi traucējošie faktori saglabā jūsu uzmanību. Tas ne tikai atņem jums iespēju būt kopā ar savu draugu, bet arī atņem draugam jūsu klātbūtni un pilnīgu klausīšanos ("Kā būt labam komunikatoram attiecībās").

Ja tā vietā klausāties ne tikai sava drauga vārdos, bet arī pasaulē, kurā šī persona dzīvo, šī persona jūs aizrauj, un citi priekšmeti jūs mazāk traucē. Mācieties būt reālās situācijas valdzinā, un jūs, iespējams, iegūsit arī blakusproduktu esot klāt.

Es nesen izmantoju personīgās attīstības programmu, un es atklāju, ka mani pastāvīgi kaitināja trokšņi telpā. Koncentrējoties uz šīm lietām, es pamanīju, ka tas mani izrāva no patiesā kursa, un es palaidu garām daļas no tā, ko vadītājs patiesībā teica. Es atņēmu sev šīs klases ietekmi, koncentrējoties uz mazām, nenozīmīgām lietām.

Saglabājiet garīgo sarakstu ar to, kas samazina jūsu aizkaitināmību

Daži no mums veido sarakstu ar lietām, kas mūs kairina, nevis to, kas šo aizkaitināmību mazina. Personīgi es esmu dalījies ar saviem draugiem par lielāko aizkaitinājumu tiktāl, ka pamanīju cilvēkus atvainoties par smieklīgas lietas (piemēram, nejauša bateriju nomešana uz galda) tikai tāpēc, ka viņi nevēlas redzēt aizkaitināts.

Tomēr, saglabājot (un kopīgojot) to lietu sarakstu, kas padara jūs mazāk aizkaitināmu, jūsu uzmanība var tikt pievērsta tam, lai meklētu šīs lietas, nevis izvairītos no tām, kas jūs kairina. Vai jūs kaitina noteiktas skaņas? Tā izklausās saraksts sniedz jums mieru un prieku. Vai jūs kaitina smakas? Pierakstiet smaržas, kuras jums patīk vai ar kurām ir saistītas lieliskas atmiņas.

Es atklāju, ka abas šīs metodes ir palīdzējušas man samazināt aizkaitināmību manā dzīvē. Viņiem noteikti ir nepieciešama prakse, bet gala rezultāts ir daudz laimīgāka un pašreizējā dzīve.