Mācīšanās palikt pamatots, dzīvojot ar DID

Ja jūs zināt kādu, kurš dzīvo ar garīgu slimību, piemēram, disociatīvās identitātes traucējumiem (DID), jūs varat dzirdēt vārdu “pamats”, kas tiek izmantots stāvokļa pārvaldībai. Ko tas nozīmē un kā tas ietekmē tos, kas dzīvo ar DID?

Risināšanās ar disociāciju

Lai saprastu zemējumu un to, ko nozīmē būt pamatotam, vispirms ir svarīgi saprast disociācijas jēdzienu. Kad indivīds DID jūtas norobežojies, tas nozīmē, ka viņš vai viņa var justies “ārpus ķermeņa”. Disociācija ir mehānisms, ko prāts izmanto, lai izvairītos no uztvertām briesmām noteiktā vidē.

Es bieži asimilēju disociāciju ar atrašanos sapņiem līdzīgā stāvoklī. Mans prāts ir pilnīgi citur, meklējot drošību no draudiem, kas, iespējams, faktiski nekaitē, bet vienkārši rodas pagātnes traumu dēļ. Noteikta skaņa var izraisīt mani, piemēram, un signālu manām smadzenēm, ka ir pienācis laiks meklēt drošību disociācijas veidā.

Īsāk sakot, disociācija ir pārvarēšanas mehānisms, un, lai arī tas ne vienmēr rada kaitējumu, tam var būt negatīvas sekas. Piemēram, kad esmu norobežojies, es vienlaikus jūtos ārpus ķermeņa un prāta. Tas nozīmē, ka, ja esmu iesaistījies sarunā, es, iespējams, vēlāk to neatceros, jo man garīgi nebija, kamēr tā notika.

Cilvēkiem, kas dzīvo ar DID, atmiņas zudumi nav nekas neparasts, un disociācija kopumā var ātri kļūt par dzīvesveidu, ja tā netiek risināta ar tādiem līdzekļiem kā, piemēram, iezemēšanās.

Kļūstot pamatots ar DID

Būt piezemētam ir pretējs disociācijai. Īsāk sakot, tas nozīmē, ka jūs dzīvojat tagadnē, un jūsu prāts pilnībā apzinās tās apkārtni. Jūs neesat iedarbinājis, un jūsu smadzenes nemeklē veidu, kā izvairīties no uztvertām briesmām.

Tiem, kas dzīvo ar DID, kļūt par pamatu ir daudz vieglāk, nekā izklausās. Kad jums ir traumu vēsture un esat pieradis justies apdraudēts, disociācija ir pazīstamāka nekā pašsajūta. Tas nozīmē, ka pamats ir būtisks dziedināšanas procesam. Šajā stāvoklī tie, kuriem ir DID, spēj sarunāties ar savām atšķirīgajām personībām un, vēl svarīgāk, mijiedarboties ar citiem ikdienas dzīvē.

DID pamatprincipi

Lai iegūtu pamatu, es izmantoju dažas dažādas metodes. Dziļa elpošana ir viena no manām iecienītākajām, jo ​​to ir viegli izdarīt praktiski jebkurā vietā un jebkurā laikā, un tas ātri nodrošina rezultātus. Ja man ir iespēja iziet papildu jūdzi, es mēģinu iespiesties meditācijas sesijā.

Vēl viena metode, ko izmantoju, lai piezemētos, ir apskatīt istabu un izvēlēties trīs vienādas krāsas priekšmetus. Es atkārtoju procesu, līdz mans prāts atgūst izpratni par apkārtni un to, ka vidē nav reālu briesmu.

Dažreiz mans prāts ir norobežojies līdz vietai, ka, lai nomierinātos, man nepieciešama izrakstīto zāļu palīdzība. Šajos brīžos es cenšos mazāk koncentrēties uz zāļu aizspriedumiem un vairāk uz to, ka tas man sniedz palīdzību, kas man nepieciešama, lai kļūtu klāt.

Disociācija visiem izskatās atšķirīga, tāpat kā pamatošanās. Ir svarīgi izpētīt dažādus veidus, kā iegūt pamatu, un atrast sev piemērotāko.