Mazulis soli savu ceļu uz spēcīgu pašnovērtējumu

Ja man ir labi izstrādāts dzīves mērķu kopums, tas palīdz man ceļā uz pašcieņas celšanu, bet tieši mazuļa soļi ir tie, kas ved uz šiem mērķiem, kas man liek justies veiksmīgai. Dzīves mērķa pēdējo darbību pabeigšana var ilgt vairākus gadus, un koncentrēšanās uz to var kaitēt pašnovērtējumam. Mainot manu uzmanību uz mazuļa soļiem, kurus es veicu, uzlabojās pašnovērtējums.

Kad es katru dienu cietu no sliktas pašcieņas, man bija tādu mērķu kopums, kāds man bija tagad, bet mana attieksme bija pilnīgi atšķirīga. Es jutos neapmierināta ar sevi, jo manā uzdevumu sarakstā bija visi šie milzīgie mērķi, un es nekad tos nesaņēmu kā pilnīgus. Tagad manā sarakstā ir tikai nākamie pāris mazuļa soļi jebkuram manam mērķim. Mainot savu viedokli, lai koncentrētos uz progresu nevis pilnību, mans pašcieņa paliek spēcīga.

Es vēlos dalīties cīņā, kuru šodien piedzīvo mana pašcieņa, un to, kā es izmantoju mazuļa soļus, lai mēģinātu uzvarēt kaujas cīņā. Es ceru, ka jūs atradīsit iedvesmu, kā jūs varat izmantot šo uzmanības maiņu savā ceļojumā.

Mana pašnovērtējums saskaras ar jauniem izaicinājumiem

Šobrīd es nodarbojos ar jucekli, kas ir mana fiziskā veselība. Kad esmu nomākts, man ir grūti gatavot ēdienu un vingrināties, kas man liek justies labi. Pandēmija man ir izraisījusi depresiju vairāk nekā parasti, un es nevaru apmeklēt savus iecienītos veselīgos restorānus vai apmeklēt sporta zāli, kas apgrūtina cikla pārtraukšanu un sāk atgūties.

Pēdējo divu gadu laikā esmu smagi strādājis, lai uzlabotu savu veselību. Tagad es atkal uzskatu, ka tikko spēju staigāt un elpot, un man šķiet, ka es sāku visu no sākuma. Tas mani ir sasmalcinājis, un es uzskatu, ka esmu atgriezusies pie vecajiem negatīvās pašrunas modeļiem, stāstot Es pats nekad neizpildīšu savu mērķi palikt neatkarīgs, neskatoties uz hroniskām slimībām.

Dažreiz ir grūti turpināt mēģināt tās pašas lietas atkal un atkal, pat ja tās ir darbojušās agrāk. Ar sava terapeita un pāris tuvu draugu palīdzību es izvēlos dažus jaunus mazuļa soļus, lai mēģinātu atdzīvināt savu pašcieņu.

• Es atradu 21 dienas izaicinājumu, sākot ar nākamo mēnesi, ko piedāvāja viens no visiem pārtikas ekspertiem, kuriem sekoju. Mans šīs nedēļas mazuļa solis ir instrukciju lasīšana izaicinājumam un prāta un virtuves sagatavošana pilnvērtīgai dalībai. Es katru izaicinājuma dienu uztveršu kā vēl vienu mazuļa soli un svinēšu katras dienas pabeigšanu.
• Vingrinājumi ir arī daļa no šī izaicinājuma, un maniem mazuļa soļiem, lai sagatavotos, ir jāpievieno vecais videomagnetofons manam televizoram un atrast savus iecienītākos treniņu video skapja aizmugurē no maniem laikiem, kad man nebija ne laika, ne naudas sporta zāle.
• Mans pēdējais jaunais mazuļa solis ir koncentrēties uz visiem ārstu apmeklējumiem, kurus esmu atlikis pandēmijas dēļ. Viņi nav kritiski, bet ir daļa no manas regulārās veselības uzturēšanas. Viņi palīdzēs man sekot manam statusam, sniedzot objektīvu atgriezenisko saiti ar asins darbu un citiem testiem. Katra manis noteiktā tikšanās ir vēl viens mazuļa solis, ko svinēt.

Koncentrējieties uz mazuļa soļiem, lai veidotu pašnovērtējumu

Mans ceļojums ir noteikts, nemitīgi meklējot jaunus ceļus, ko izmēģināt, kad jūtos šķēršļu bloķēts, un sadalot katru mērķi sīkos mazuļa soļos, kurus es zinu, ka spēju paveikt. Ir daudz ceļu, kas var novest jūs savu mērķu virzienā. Ja kāds šobrīd nedarbojas, atrodiet citu un praktizējiet tikai nākamo mazuļa soļu skatīšanos, nevis nomāciet sevi ar kopējo ainu.

Ar kādiem izaicinājumiem jūs šodien sastopaties, kuri šķiet nepārvarami? Kā jūs varat to sadalīt mazuļa pakāpienos, lai palīdzētu jums gūt panākumus? Mainiet fokusu uz mazuļa soli katru dienu. Tas jūs aizvedīs tālāk, nekā jūs jebkad uzskatījāt par iespējamu, un katrs mazais panākums veidos veselīgāku pašcieņu.