Kauna un pierobežas personības attiecības

Tālāk esošajā videoklipā es runāšu par savu kaunu un robežas personības traucējumu pieredzi, kā arī dažus padomus, kā tikt galā ar kaunu robežu personības traucējumu gadījumā.

Kad daudzi cilvēki domā par robežas personības traucējumiem, viņi domā par dusmām. Dusmīgi cilvēki ar lielām niknām emocijām un nepiedienīgu dusmu izrādīšanu, vai ne? Nu, ne gluži. Man patīk domāt par kaunu kā tuvāko brālēnu dusmām. Kaunību var definēt kā "sāpīgu pazemojuma vai ciešanu sajūtu". Kauns un dusmas man ir vienas monētas divas puses robežlīnija personības traucējumi. Zem redzamajām dusmu parādīšanās reizēm es vienkārši izjūtu kaunu.

Dusmas un kauns ir saistīts ar robežas personības traucējumiem 

Kaunu ir grūti saskatīt, jo tas ir kaut kas, ko mēs jūtam iekšpusē. Atšķirībā no dusmām un dusmām (bieži un viegli identificējama BPD daļa), kauns ir kaut kas tāds, ko mēs bieži internalizējam. Tas nav redzams apkārtējiem. Man ļoti daudz paškaitējums, kas saistīts ar BPD iznāca no pārdzīvotās kauna izjūtas. Es jutos ļoti bezspēcīga pār savu uzvedību, bieži vien tā, it kā es sēdētu ārpus sevis, vērojot sevi, kā dusmas un ievainojumi, nekontrolējami. Paredzams, ka tam sekoja dziļa un intensīva kauna sajūta (cue sevis kaitēšana, sevis nicināšana un

Mācīšanās identificēt kaunu un tā izraisītājus

Pirmais un vissvarīgākais kauna dziedināšanas solis ir iemācīties to atpazīt. Apziņa ir viss. Kauns nebija pat manas vārdu krājuma daļa, līdz man bija varbūt 26 gadi. Es zināju vienu pazīstamu sajūtu: "Es esmu tik dusmīga." Kad es devos uz ārstēšanu intensīva ambulatorā terapija manā dzīves laikā ar BPD sevišķi sarežģītā laikā es tiku ievietots grupas terapijas sesijā, kas sauca “Dusmas un kauns”. Patiesi, es nesapratu, kāds sakars ir dusmām ar kaunu un netikumu dzejolis. Tas man deva jaunu vārdu krājumu ar uzticamu terapeitu, lai identificētu, kā viņi strādā kopā. Es izjustu dziļu kaunu un tad rīkotos dusmīga. Es dusmotos, rīkotos un pēc tam sajustu dziļu kaunu. Likās, ka viņi dejo kopā.

Ir bijis svarīgi noteikt situācijas, scenārijus un uzvedību, kas izraisa kauna sajūtu. Laika gaitā un kopā ar uzticamu terapeitu esmu sākusi noteikt kopīgos izraisītājus un tēmas, kas saistītas ar manu kaunu. Ar apziņu man ir bijusi mazāka vajadzība rīkoties pēc tās destruktīvi. Esmu arī iemācījies identificēt cilvēkus un attiecības savā dzīvē, kas, šķiet, izraisa kaunu un pārvērtē, vai tie ir vai nav veselīgas attiecības.

Mācīšanās pieņemt kauna izjūtas ar BPD

Daudzi no mums ar BPD tiek mudināti veidot dienasgrāmatas un reģistrēt savas jūtas. Tas ir īpaši noderīgi ap kaunu. Mums īsti nav vārdu krājuma (sākumā), izņemot “es esmu dusmīgs”, kas ir ļoti bērnišķīgi. Bērni visu laiku izjūt kaunu, un tas ir izplatīts mājās ar vardarbību, traumām un nevērību tāpat kā mājās, no kurām nāk daudzi no mums ar BPD. Mums vienkārši nemāca to nosaukt un tikt galā.

Kauns bieži klusē. Tas pūš un vārās iekšā, līdz iznāk sānis. Mācīšanās atzīt kaunu, atpazīt to un nosaukt to ir puse cīņas, lai dziedinātu no robežas personības traucējumiem. Kad tagad parādās kauns, es par to runāju ar cilvēkiem, kuriem es uzticos, es par to rakstu un dodu iespēju elpot. Es sev atgādinu: "nav tādas lietas kā" slikta "sajūta."

Apzinoties kaunu, nāk pieņemšana. Un no pieņemšanas rodas līdzjūtība. Dziedinot no BPD, mēs sākam uzzināt, ka katra mūsu jūta ir pamatota, pat kauns.

Vitnija ir rakstniece, emuāru autore un sociālo mediju entuziaste. Viņa tic digitālās pasaules spēkam radīt pozitīvas pārmaiņas, ja tās sajaucas ar pareizajiem nodomiem. Viņa sapņo par vienu dienu, lai uzrakstītu memuārus un apceļotu valsti, lai pastāstītu par savu pieredzi, dzīvojot kopā ar atkopšanos no robežas personības traucējumiem. Sazinieties ar viņu viņas vietne, Instagram, Facebook, Twittervai Google+.