Saikne starp depresiju un impozanta sindromu

Depresijai ir daudz viļņošanās efektu - un viens no tiem ir kropļojoša pašapziņa. Sajūta, ka neesat pietiekami labs savā darbā, ka profesionālie sasniegumi ir veiksmes dēļ, oficiāli tiek dēvēts par viltus sindromu. Lai gan cilvēkam nav nepieciešama depresija, lai justos kā viltniece, es dažreiz jūtos kā depresija, kad man pastiprinās depresija. Šeit ir dažas pazīmes, kas palīdzēs jums noteikt, vai jums ir šī problēma.

Pazīmes, kas jums ir impozanta sindroms depresijas dēļ

1. Jūtos neadekvāti. Vai jums šķiet, ka tas, ko jūs darāt darbā, nekad nav pietiekami labs? Ja atbilde ir apstiprinoša, tad jūs piedzīvojat neatbilstību. Kaut arī zems pašnovērtējums ir atbildīgs par šo prātu, depresija arī liek justies necienīgam, it kā visi būtu labāki par tevi. Ja šī toksiskā un nepatiesā mentalitāte netiks pārbaudīta, jūs varētu kļūt kauns un nicinājums pret sevi. Esmu bijis tur - un to nav viegli pārvarēt.
   
2. Pašsabotāža. Ir dažādi veidi, kā depresija var sabotēt karjeru. Viltnieka sindroma gadījumā es atklāju, ka tas parasti izpaužas kā negatīva pašruna. Piemēram, pabeidzot projektu, jūs meklējat trūkumus, nevis jūtaties lepns. Patiesībā,
   instagram viewer
   perfekcionisms un garīgās veselības jautājumi, piemēram, depresija, ir cieši saistīti. Ir labi, ja ir augsti standarti, taču koncentrēšanās tikai uz kļūdām ir slikta ideja.
   
3. Vilcināšanās. Iepriekšminētajā punktā es minēju, kā perfekcionisms izraisa pašsabotāžu. Nu, pēc manas pieredzes, tas arī izraisa satricinājumu. Pārņemšana izraisa stresu, un stress izraisa trauksmi un depresiju. Lai no tā visa izvairītos, es dažreiz pārietu uz vilcināšanās režīmu. Agrāk vilcināšanās nebija pat mana izvēle. Gribot būt ideālam, man prāts sastingtu vai uz brīdi izslēgtos.
   
4. Spēlējot to droši. Tas šķiet labs risinājums, ja bieži domājat, ka notiks vissliktākais. Reizēm bailes no neveiksmes liek turēties pie savas komforta zonas. Lai gan tas var būt garlaicīgi, tas samazina jūsu neveiksmes iespējas. Tomēr nevar augt personīgi vai profesionāli, ja viņi nemēģina iemācīties neko jaunu. Paredzamība, kaut arī ērta, rada stagnāciju. Arī bez neveiksmes nav panākumu.

Darbs ar impozantu

Iekšējā kritiķa izslēgšana ne vienmēr ir iespējama, taču jūs nedrīkstat ļaut tam pārņemt jūsu dzīvi. Kad balss runā pret jums, jums jāiemācās to ignorēt un rīkoties ar visu, ko vēlaties darīt. Kad prātā ienāk neracionālas domas, jums jāiemācās tām pretoties ar loģiku. Arī tiešsaistes un bezsaistes salīdzinājumam ar citiem jābūt minimāliem par katru cenu.

Depresijas izraisītu impozanta sindromu var veiksmīgi vadīt ar terapiju. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) man palīdzēja tikt galā, un esmu pārliecināta, ka tā palīdzēs arī jums. Pirms tas kļūst novājinošs, noteikti konsultējieties ar licencētu garīgās veselības speciālistu.

Kā jūs novēršat viltus sindroma kontroli pār jūsu domām un rīcību? Lūdzu, dariet to zināmu zemāk esošajos komentāros.

Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu blogeris, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normas. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.