Ērtas darba vides izveidošana ar bipolāru

Es vienmēr esmu bijis paaugstināta jutība. Es ļoti labi neapstrādāju pēkšņus skaļus trokšņus, un pārāk liela fona pļāpāšana var mani pilnībā nomākt. Fluorescējošs apgaismojums sāp manas acis, un es nevaru koncentrēties, ja man ir pārāk auksts vai ja mana tiešā vide nav ”krāsaina un aicinoša. Ilgu laiku domāju, ka man vienkārši ir pašdisciplīnas problēma un ka man vajag tikai pasmaidīt un paciest, ja vēlos nokļūt kaut kur dzīvē. Bet pēc manas bipolārās diagnozes es uzzināju, ka daudziem cilvēkiem ar traucējumiem rodas arī maņu apstrādes problēmas. Lai gan bija atvieglojums zināt, ka es neesmu vienkārši nedisciplinēts vai melodramatisks, tas man arī deva plāns, kā orientēties pasaulē un darba vietā, kas ne vienmēr ir piemērota cilvēkiem ar bipolāri.

Uzvaroša (sava ​​veida) kombinācija

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu, kas publicēts American Journal of Psychiatry, tas nepavisam nav nekas neparasts cilvēki ar bipolāriem traucējumiem maņu ievadi izjūt atšķirīgi no vidējā neirotipiskā persona.¹ Esmu pamanījis, ka, kad esmu maniaka, krāsas šķiet gaišākas, un manas smaržas un garšas sajūtas ir pastiprinātas. Kad esmu nomākts, mana pieskāriena izjūta ir īpaši jutīga - dažreiz es nevaru ciest valkāt drēbes, kuras parasti mīlu, jo tekstūra vai pieguļība kairina manu ādu. Pat tad, kad atrodos sākotnējā līmenī, trokšņainā vide var mani viegli novest pie maņu pārslodzes. Darbs pie bipolāru traucējumu garastāvokļa izmaiņām jau pati par sevi ir māksla; pievienojiet maņu pārslodzi, un ir viegli saprast, kāpēc cilvēkiem ar bipolāriem bieži ir grūtības darbā.

Tas palīdz domāt par manām bipolārajām smadzenēm kā par operētājsistēmu: es esmu Mac, un neirotipiski ļaudis ir datori. Dažādas sistēmas, kas pilda dažādas funkcijas, bet katrai ir savs mērķis. Darbā bipolāru dēļ es saskaras ar daudzām problēmām, taču, zinot savus ierobežojumus un izraisītājus, es varu kļūt radošs, strādājot pie tiem.

Kā es lieku darbam darboties manām bipolārām smadzenēm

Man ir ļoti paveicies, ka es varu strādāt galvenokārt mājās, lai gan man šobrīd ir nepilna laika mazumtirdzniecības darbs vietējā zooveikalā. Kad es nolēmu strādāt nepilnu darba laiku, es īpaši pieteicos mazajiem uzņēmumiem manā apkārtnē un ap to: kā tāds, kurš jūtas pārņemts tikai no iepirkšanās lielos lielo veikalu veikalos (un dara visu iespējamo, lai pēc iespējas vairāk no tiem izvairītos), es zinu, ka es nekad nevarētu pēdējoreiz strādāt pie liela mēroga mazumtirgotāja, piemēram, Walmart vai Mērķis. Jau no paša sākuma es savam vadītājam skaidri pateicu, ka man ir hronisks veselības stāvoklis, kas liek man ievērot konsekventu miega grafiku un nevar strādāt vakara maiņās. Es apzinos, ka šāda veida pieejamība un izmitināšana ir privilēģija, un esmu pateicīgs par amatu, kurā šobrīd atrodos. Es priecājos arī par to, ka esmu uzzinājis, cik svarīgi ir aizstāvēt sevi un noteikt prioritātes savām vajadzībām un robežām. Šīs ir kritiskas prasmes, kas katram ir, bet, kad jūs dzīvojat un strādājat ar bipolāriem, tās nav pilnīgi apspriežamas.

Mājās rakstāmgaldu turu ērti ar priekšmetiem, kas maigi saista manas maņas: aromātiskās sveces, gaisa augs, daži no maniem iemīļotie kristāli un mans krāsošanas grāmatu DIY plānotājs, es parasti turu sev līdzi ērtu segu, jo maigas faktūras man palīdz sevi iezemēt un fokuss. Darbs ar troksni ir nedaudz grūts, jo abi ar partneri strādājam mājās mazā dzīvoklī (paldies, COVID-19), bet austiņu pievienošana un instrumentālās mūzikas klausīšanās parasti atrisina problēmu prieks manis. Un, ja mans prāts sāk klīst no kursa, sekundes ilgums, lai pagatavotu tasi tējas vai uzkostu kādu popkornu, palīdz man atgriezties pašreizējā brīdī.

Jūsu vides vajadzības izskatīsies atšķirīgi atkarībā no tā, kur jūs strādājat un kādu darbu veicat, taču jums nekad nevajadzētu justies kauns aizstāvēt sevi ar darba devēju vai noteikt robežas mājās, it īpaši šajās dienās, kad robeža starp darbu un mājas dzīvi ir neskaidra nekā jebkad agrāk. Bipolāru traucējumu gadījumā nav vieglprātīgi radīt ērtu darba vidi. Patiesībā tas ir vienīgais veids, kā ilgtermiņā uzturēt sevi un savu karjeru.

Kā jūs pārvaldāt savu darba vidi ap bipolāru? Informējiet mani komentāros.

Avoti

1. Pārkers, Gordons un citi. Izmainītas sensoro parādības, kas pieredzējušas bipolārus traucējumus.American Journal of Psychiatry, 2017. gada decembris.

Nori Rouza Huberta ir ārštata rakstniece, emuāru autore un topošā romāna autore Sapņošanas stunda. Meksikāņa mūža garumā viņa laiku dala starp Ostinu un Dalasu. Sazinieties ar viņu vietne, Vidējs, un Instagram un Twitter.