Vai upura mentalitātei ir nozīme depresijā?

Pirmkārt, es vēlos precizēt, ka depresija un upura mentalitāte nav vienādas. Pirmais ir slimība, kuru neviens nevar izvēlēties, bet otrais ir domāšanas veids, kuru var izvēlēties vai nebūt. Tas nozīmē, ka cietušā mentalitātei ir nozīme depresijā, tāpēc ir svarīgi to identificēt un pārvaldīt.

Kas ir upura mentalitāte?

Kā norāda šis termins, upura mentalitāte ir tāda, kad cilvēks uzskata, ka viņš ir cilvēku vai likteņa žēlastībā, jo pats nevar kontrolēt savu dzīvi. Kaut arī pat tas, kuram nav depresijas, var justies kā upuris, es personīgi esmu atklājis, ka šī nepilnīgā perspektīva dabiski nāk nomāktā indivīdā. Un otrādi, ja personai, kurai ir grūts laiks, ir šāda mentalitāte, tā var piedzīvot situācijas depresija.

Pazīmes, ka jums ir upura mentalitāte

Ņemot vērā personīgo pieredzi, šeit ir dažas pazīmes, kuras jūs uzskatāt par upuri:

1. Sajūta bezpalīdzīga. Cietušais uzskata, ka viņi nevar uzņemties atbildību par savu dzīvi - un tā rezultātā viņi jūtas bezpalīdzīgi. Lai gan ir taisnība, ka mums ne vienmēr ir spēks vai privilēģija kontrolēt situācijas, gandrīz ikvienam civilizētajā pasaulē ir iespēja izdarīt izvēli. Tomēr cilvēks, kurš domā kā upuris, jutīsies tā, it kā viss būtu ārpus viņa kontroles. Laika gaitā tas var kļūt par tā saukto
   instagram viewer
   iemācījies bezpalīdzību.
   
2. Tiesību sajūta. Personai, kuras domāšana ir “visi vēlas mani iegūt”, parasti ir tiesības. Piemēram, viņi sagaida, ka citi uzklausīs, kad viņi atkārtoti sūdzas par viņiem nodarītajiem pārkāpumiem. Viņu prātā viņi ir vieni no nedaudzajiem cilvēkiem, kuriem ir problēmas un neveiksmes. Patiesībā ikvienam ir grūtības dažādās pakāpēs, taču cietušajam to ir grūti atzīt. Manuprāt, uzskatot, ka visiem ir paveicies, nekā jūs, ir briesmīga sajūta, kas pasliktina depresiju.
   
3. Pašsabotāža. Lielākā daļa cilvēku, kurus es pazīstu, pāriet sevis žēlošanas režīmā, bet visi sevi sabotāžo dažādos veidos. Piemēram, ja šķiet, ka Visums ir pret jums, jūs varētu pārtraukt mēģinājumus augt. Jūsu negatīvais prāta stāvoklis liks jums noticēt, ka tad, ja izredzes ir pret jums, nav jēgas mēģināt mainīt vai uzlabot. Tas galu galā izraisīs stagnāciju jūsu personīgajā un profesionālajā dzīvē. Tas pat var padarīt jūs par rūgtu, aizvainotu cilvēku, kurš ir greizsirdīgs par citu izaugsmi un panākumiem.

Upura domāšanas pārvarēšana

Atbrīvoties no upura mentalitātes nav viegli, bet tas ir iespējams, ja izvēlaties to darīt. Apskatiet zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu, kā es to pārvaldu.

Vai jūs jūtaties tā, it kā ar jums notiktu dzīve, ka jūs nekontrolējat savu tagadni un nākotni? Kā jūs rīkojaties ar šāda veida iracionālām domām? Es labprāt uzzinātu, kā jūs cīnāties ar šo toksisko domāšanas veidu, tāpēc, lūdzu, informējiet mani zemāk esošajos komentāros.

Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu blogeris, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normas. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.