Sezonas afektīvo traucējumu (VAD) padomi: palīdzība VAD
Lūk, kas šonedēļ notiek vietnē HealthyPlace:
- Sezonas afektīvo traucējumu (VAD) padomi: palīdzība VAD
- Atkarīgo pilna ģimene - Facebook Live
- Veidi, kā tikt galā ar trauksmi COVID-19 laikā
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Populārākie raksti HealthyPlace Raksti, kurus kopīgoja Facebook fani
- Pozitivitātes citāti dzīvei ar garīgām slimībām
Sezonas afektīvo traucējumu (VAD) padomi: palīdzība VAD
Rudens padziļinās, un daudziem tas nozīmē atgriešanos sezonāli afektīvi traucējumi (VAD). VAD ir garastāvokļa traucējumi, kurus var izraisīt rudens un ziemas apakšējā gaisma. Tas var izraisīt depresijas simptomi piemēram, vājš vai pastāvīgi skumjš garastāvoklis, nogurums, intereses zaudēšana darīt jebko, svara izmaiņas un miega paradumu maiņa.
Jums nav jāatkāpjas no kārtējās depresijas ziemas. Izmantojiet šos padomi garastāvokļa uzlabošanai un vispārējā garīgā veselība:
- Katru dienu izmantojiet gaismas kastīti. Gaismas kastes var uzturēt jūsu dabisko diennakts ritmu un ietekmēt hormonu aktivitāti, lai uzturētu garastāvokli, enerģiju, apetīti un miegu tipiskajā līmenī. Lai gan tie tiek uzskatīti par drošiem daudziem, tie nav ieteicami cilvēkiem ar noteiktiem medicīniskiem un garīgiem veselības traucējumiem. Pirms sākat gaismas kastes rutīnu, konsultējieties ar ārstu.
- Sāciet vai palieliniet meditācijas praksi. Pētījumos ir pierādīts, ka meditācija palīdz depresijas gadījumā (NICCH, 2016).
- Izveidojiet veselīgu ēdienu sarakstu un uzkrājiet vieglas, barojošas skavas, piemēram, rīsus, pupiņas un saldētus dārzeņus un augļus. VAD var apgrūtināt maltīšu un ēšanas problēmu risināšanu, un gatavība var palīdzēt.
- Izstrādājiet darbību sarakstu piemēram, joga, mīklas un lasīšana, lai būtu vieglāk darīt lietas, kad VAD zaudē jūsu motivāciju.
Sezonas afektīvie traucējumi rada izmaiņas jūsu smadzenēs un ķermenī. Šie padomi, kā rīkoties ar VAD, var palīdzēt jums atbildēt par jūsu bioloģiju, lai jūs šogad varētu samazināt VAD.
Avots:
Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs (NICCH). (2016. gada aprīlis). Meditācija: padziļināti. Nacionālie veselības institūti (NIH). Iegūts no https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth
Saistītie raksti, kas attiecas uz sezonālo afektīvo traucējumu, depresiju
- Sezonas afektīvo traucējumu (SAD) simptomi - kurš ir pakļauts riskam?
- Sezonas depresijas līdzekļi, kas jāizmēģina šogad
- Kā pārspēt ziemas blūzu
- Veidi, kā sagatavoties ziemas depresijai
- SAD gaisma: SAD sezonas gaismas depresijas terapija
- Kā gaismas terapija var palīdzēt jūsu VAD (video)
- Diēta un depresija: vai jūsu diēta izraisa depresiju?
- Labāko ēdienu saraksts depresijas apkarošanai
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Ja jums ir bijuši sezonāli afektīvi traucējumi (VAD), kādi ir jūsu ieteikumi, lai palīdzētu jūsu simptomiem? Mēs aicinām jūs piedalīties, daloties savās domās, zināšanās un pieredzē par HealthyPlace Facebook lapa.
Atkarīgo pilna ģimene - Facebook Live
"Narkotiku lietošana ir iznīcinājusi mūsu dzīvi." Šons, viņa sieva un viņu paplašinātie ģimenes locekļi - viņi visi ir atkarīgi. Tagad viņš ir noraizējies par to, ko tas var nozīmēt viņa diviem bērniem.
Šajā Facebook Live video, mēs runājam ar Šonu par to, kā atkarības cikls no paaudzes paaudzē ir ietekmējis viņa ģimeni. Tad mēs aicinām terapeitu Džeisonu Linču, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP, lai runātu vairāk par šo tēmu.
No YouTube kanāla HealthyPlace
Veidi, kā tikt galā ar trauksmi COVID-19 laikā
Līdz ar COVID-19 atdzimšanu trauksme daudziem cilvēkiem ir reāla problēma. HealthyPlace trauksmes emuāru autore Rizzo Bermio-Gonzales dalās ar dažiem veidi, kā tikt galā ar trauksmi COVID-19 laikā tas var jums palīdzēt. Apskatiet un pēc tam pārbaudiet Ārstēšanas trauksmes emuārs lai iegūtu noderīgāku ieskatu trauksmē un panikā.
Abonējiet YouTube kanāls HealthyPlace
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros jūsu komentāri un novērojumi tiek laipni gaidīti. Šis mēnesis ir Nacionālais pašnāvību novēršanas mēnesis. Skatiet, par ko runā mūsu emuāru autori.
- Saikne starp depresiju un impozanta sindromu
- Pašapkalpošanās par trauksmi? Bet tas rada lielāku trauksmi
- Palīdzība sevi kaitējošam draugam atvērt
- Virtuāla pastaiga, lai cīnītos ar šizoafektīviem traucējumiem
- Manas pirmās dienas pēc stacionārās psihiatriskās aprūpes
- Līdzatkarība un pašvērtība
- Ērtas darba vides izveidošana ar bipolāru
- Paškaitējums un izolācija: Pandēmijas izdzīvošana patstāvīgi
- Atjaunošanās pārveidošana, lai apkarotu garīgās veselības stigmu
- Sajūta bezpalīdzīga bipolāra dēļ
- Mācīties mīlēt savu iekšējo bērnu, ēdot traucējumus
- “ADHD lielvalstis”: ADHD priekšrocības
- Kā pandēmiskais nogurums apgrūtina garīgās veselības atjaunošanos
- BPD diagnostikas plusi un mīnusi
- Runāšana ar bērniem par garīgo slimību
Jūtieties brīvi dalīties savās domās un komentāros jebkura emuāra ieraksta beigās. Un apmeklējiet garīgās veselības emuāru mājaslapa par jaunākajām ziņām.
Populārākie raksti HealthyPlace Raksti, kurus kopīgoja Facebook fani
Šeit ir top 3 garīgās veselības raksti HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Dariet mazāk, nevis vairāk, lai veidotu pašcieņu
- Tikt galā ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS)
- Mana mīļākā virtuālā atbalsta programma? Wisdo
Ja jūs vēl neesat, es ceru, ka jūs to darīsit pievienojies mums / patīk mums Facebook arī. Tur ir daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Pozitivitātes citāti dzīvei ar garīgām slimībām
Pozitīvas dzīves pēdiņas mums atgādina, ka, lai cik grūti tas būtu, tas “Dziedināšana ir absolūti iespējama. Nenovērtējiet par zemu pozitivitātes spēks.
Lasīt vairāk pozitivitātes pēdiņas šeit.
Pagaidām viss. Ja jūs zināt kādu, kurš var gūt labumu no šī biļetena vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to nodosiet viņiem. Varat arī kopīgot biļetenu jebkurā sociālajā tīklā, kuram piederat, noklikšķinot uz zemāk esošajām saitēm. Lai iegūtu atjauninājumus visas nedēļas garumā, sekojiet HealthyPlace vietnē Twitter vai kļūt par HealthyPlace ventilators Facebook. Pārbaudiet arī HealthyPlace vietnē Instagram un YouTube.
atpakaļ uz: HealthyPlace.com Garīgās veselības biļetenu indekss
