ASMR kā līdzeklis depresijas pārvarēšanai
Tikt galā ar depresiju ir ikdienas cīņa. Atveseļošanās var ilgt gadus, un nav tādas lietas kā "ātrs risinājums". Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai ātri atvieglotu stresa, trauksmes un panikas laikā. Man šis atvieglojums ir parādījies kā "autonomā sensoro meridiāna reakcija" (ASMR) - dīvaina tiešsaistes parādība, kas kopš 2000. gadu vidus miljoniem ir bijis komforta un relaksācijas avots, kaut arī lielākajai daļai cilvēku nav ne jausmas, kas tas ir.
Kas ir ASMR un kā tas var palīdzēt tikt galā ar depresiju?
"ASMR" attiecas uz tirpšanu, nomierinošu sajūtu, ko daži cilvēki piedzīvo, reaģējot uz noteiktiem dzirdes izraisītājiem. Ja esat kādreiz noskatījies Boba Rosa gleznošanas pamācību un jutāt, ka aizmigsiet, klausoties viņa nomierinošo balsi, tad apsveicu, jūs piedzīvojat ASMR! Man vienmēr ir bijusi spēcīga reakcija uz maigu, maigu runājošu balsu skaņu, un es gribētu atrast to, ka meklēju tās kā bērns, bet nesapratu viņu kā Līdzeklis depresijas novēršanai līdz gadiem vēlāk, kad lielā satraukuma brīdī es ierakstīju Youtube “nomierinošas balsis” un atklāju plašu tiešsaistes kopienu cilvēki, kas veltīti relaksējoša satura radīšanai tādiem cilvēkiem kā es, kuriem mīksta čuksta vai maigi murmulējoša apstiprinājuma signāls ir ārkārtīgi noderīgs cīņa. ASMR kopiena ir bezmaksas resurss cilvēkiem, kuri meklē relaksāciju un komfortu, un es to esmu atradis neizmērojami noderīgi, palīdzot man tikt galā ar panikas sajūtām un apļveida domām, kas saistītas ar depresija. Tas nekādā ziņā nav ilgtermiņa risinājums vai kaut kas piemērots visiem, bet tā ir vienkārša tehnika uz kuru jūs varat paļauties, lai sniegtu īstermiņa atvieglojumu - un tam var būt tikai liela ietekme uz jūsu garīgo veselība.
