"Konkurences nogurums:" Kas tas ir un kā no tā izvairīties
Mēs visi vēlamies justies kā mēs ieguldām savu ieguldījumu pasaulē, bet, pieaugot pasaules konkurētspējai, tā var esi grūti sajust, ka mēs darām "pietiekami" - kā darbinieki, partneri, vecāki vai vienkārši kā sabiedrības locekļi. Tā rezultātā ir izveidojusies "konkurences noguruma" kultūra, kurā mēs novērtējam savu vērtību pēc tā, cik esam pārguruši, un meklējam šī atzīšanu. apkārtējo cilvēku izsīkums kā pierādījums tam, ka mēs "darām pietiekami daudz". Tas rada berzi personiskajās attiecībās un ir briesmīgi mūsu garīgajiem veselība. Tātad, kāpēc mēs esam tik ļoti ieguldīti idejā, ka, lai piepildītos, jums arī ir jākļūst par knakeri?
"Konkurences nogurums" ir izplatīts
Esmu noguris. Es savas dienas (un naktis) pavadu, rūpējoties par četrus mēnešus vecu bērnu un trīs gadus vecu mazuļu, un, kamēr šie mazi cilvēki man sagādā vairāk prieka, nekā es jebkad domāju, ka tas ir iespējams, būtu teikt, ka viņi ir nogurdinoši nepietiekams novērtējums. Arī mans vīrs ir noguris. Viņš strādā ilgas stundas, viņam ir neskaitāmi daudz citu darbu un pienākumu, un viņš ir neticami praktisks tēvs. Mūsu mājā “es esmu izķepurojusies” ir kļuvusi par stenogrammu “Es jūtos nenovērtēta un man ir nepieciešama validācija”, bet biežāk nekā nē, mēs atrodamies, ka cīnāmies par “vispievilcīgāko” mantiju, nevis klausāmies un atbalstām viens otru. Kāpēc mēs to darām?
Sabiedrība veicina konkurences nogurumu
Es domāju, ka tam ir daudz sakara ar to, kā mēs izturamies pret sociālajām cerībām. Būt pieaugušam ir diezgan nepateicīgs uzdevums. Neviens jums nedod uzlīmi par jūsu bērnu dzīvības uzturēšanu, un neviens jums nemet parādi par došanos strādāt uz darbu, kuru jūs ienīstat. Tās ir tikai lietas, kuras jums sagaidāms darīt. Bet mēs visi vēlamies justies novērtēti, un, ja nav paglaudīts, mēs arvien vairāk meklējam atzīšanu, kā mēs esam pārguruši, it kā pilnībā izdeguši būtu vienīgais veids, kā mēs varam pierādīt sev un viens otram, ka mēs dodam ieguldījumu pietiekami.
Man ir paveicies, ka man un manam vīram ir ļoti mīļas, godīgas attiecības un mēs varam pārdzīvot šos neapmierinātības brīžus ar atklātu sarunu un savstarpēja sapratne, ka neviena cilvēka ieguldījums nav vērtīgāks, un mēs abi darām visu, kas mūsu spēkos, lai bērniem sniegtu vislabāko dzīvi iespējams. Bet kā cilvēkiem, kuriem nav mīloša partnera, vecāku vai drauga atbalsta, kā pārvarēt piespiešanos sevi pilnībā noslaucīt, lai tikai justos, ka darāt pietiekami daudz?
Jūs darāt pietiekami daudz
Mans ieteikums būtu atteikties no priekšstata, ka izsmelšana ir smaga darba blakusprodukts vai ka, ja jūs neesat izsmelts, jūs nestrādāt pietiekami smagi. Izsmelšana nav veselīga, un kaut kas tas kavē jūsu spēju būt "noderīgam". Nogurumam nevajadzētu būt mērķim. Kamēr jūs strādājat (jebkurā vārda nozīmē) tādā ātrumā, kas veicina jūsu garīgo veselību, jūs darāt pietiekami daudz. Centieties katru dienu beigt justies piepildītam, nevis iztukšotam. Tā varētu būt klišeja, bet no tukšas krūzītes nevar ieliet. Un, ja kāds mēģina jūs iesaistīt "konkurences noguruma" spēlē, vienkārši atsakieties spēlēt, jo ko jūs tomēr uzvarētu?
Ir tikai dabiski meklēt mūsu centienus apstiprināt no cilvēkiem, kas mums rūp, bet kad mēs to darām ka, sacenšoties ar viņiem par titulu "visvairāk noguruši", viss, ko mēs darām, ir aizvainojuma veicināšana un slikta pašsajūta. Ir iespējams atpazīt un just līdzi kāda cita nogurumu, neuztverot to kā personisku apvainojumu. Izsmelšana ir galvenais depresijas cēlonis, un, ja tā netiek pienācīgi novērsta, tai var būt postošas sekas, tāpēc tā vietā mēģinot samērot citus cilvēkus viņu izdegšanas stāvoklī, atgādiniet sev, ka jums nav jābūt izsmeltiem, lai būtu vērtīgs. Jūs darāt pietiekami daudz.
