Trauksme var būt agrīnās brīdināšanas sistēma

Trauksmei var būt mērķis, kas mūs brīdina par to, ka mūsu dzīvē kaut kas nav kārtībā. Vai jūs klausāties trauksmi? Tiesa, trauksme nejūtas liela. Patiesībā tas var justies pilnīgi briesmīgi. Tas var likt mums visu pārdomāt, bieži padara mūs emocionālus un pat liek mums justies fiziski slikti jebkurā ķermeņa vietā. Ir dabiski ienīst trauksmi un cīņu pret to, izstumjot to un cenšoties mazināt simptomus. Mēs parasti nevēlamies sēdēt ar to un klausīties. Dažreiz trauksme tomēr var būt agrīnās brīdināšanas sistēma, un tās klausīšanās varētu būt viena no labākajām lietām, ko varam darīt mūsu labklājības un dzīves kvalitātes labā.

Trauksme var būt agrīnās brīdināšanas sistēma, kas mūs brīdina par problēmām

Ja jūs dzīvojat ar satraukumu, visticamāk, jūs neesat milzīgs ventilators. Galu galā trauksme var nopietni iejaukties cilvēku dzīvē. Tas var izraisīt pārmērīgas raizes, kas patērē daudz laika un enerģijas, un pat novest pie izvairīšanās. Kad trauksme rada lielas ciešanas un sāk traucēt dzīvi, trauksmes traucējumi var būt darbā. Ja meklējat garīgās veselības speciālista palīdzību, tas var palīdzēt sakārtot lietas un atgriezties pareizajā sliedē. Trauksme patiešām var būt novājinoša, bet dažreiz tā var būt mūsu draudzene.

Ticiet vai nē, trauksmei patiešām ir pozitīvs mērķis. Tā ir evolucionāra agrīnās brīdināšanas sistēma, kas ir iebūvēts aizsargmehānisms. Modrība un robežas ir mūs glābusi no bīstamām situācijām un, iespējams, ir saglabājusi dzīvību. Vēsturiski tas mums neļāva izpētīt tumšas alas, kurās atradās lieli, vidēji izsalkuši dzīvnieki. Tas to dara vēl šodien, novēršot mūs no tumšām alejām, kad naktī esam vieni. Tās ir acīmredzamas trauksmes funkcijas, un ir patīkami dzīvot, lai tās novērtētu.

Kaut arī viena svarīga trauksmes funkcija ir sevis saglabāšana, trauksmei ir mērķis, kas pārsniedz drošību. Pašsaglabāšanās ir kas vairāk nekā palikt dzīvam. Tas attiecas arī uz jūsu spēju radīt jēgpilnu dzīvi, tādu, kas jums šķiet pareiza un piepildīta. Trauksme var būt tā sajūta dziļi zarnās vai tās niecīgās domas tavā prātā, kas mēģina pateikt, ka kaut kas tavā dzīvē nav pareizs un tam ir jāpievērš uzmanība.

Klausieties, ko trauksme mēģina jums pateikt

Lai gan mūsu pirmais instinkts, kad mēs jūtamies noraizējušies, bieži ir darīt visu iespējamo, lai no tā atbrīvotos, var būt prātīgi tā vietā aizņemt kādu laiku, lai to klausītos. Bieži vien mēs zemapziņā izjūtam problēmas, pirms tās pilnībā apzināmies. Nemiera pamanīšana un uzklausīšana var mums palīdzēt noteikt, vai mūsu dzīvē ir kaut kas tāds, kas jāmaina. Trauksme var mums pateikt, ka kaut kas nav saistīts ar:

• Attiecības- Tās var būt romantiskas partnerattiecības, draudzība vai attiecības ar priekšnieku vai kolēģi. Ja, atrodoties kopā ar konkrētu personu, jūs pastāvīgi atrodaties uz priekšu, attiecības jums var nebūt veselīgas, un trauksme var liecināt, ka jums ir jāmaina.
• Darba vai karjeras izvēle- Pastāvīga trauksme vai bailes par došanos uz darbu var būt signāls, ka pašreizējā darba situācija jums nav piemērota.
• Brīvības vai kontroles trūkums- Mums visiem ir jāizjūt sava veida kontrole pār savu dzīvi un jāpiedzīvo brīvība pašiem pieņemt lēmumus. Kad trūkst šīs svarīgās labklājības daļas, bieži rodas trauksme.
• Jautrība (vai tās trūkums)- Viss darbs un bez spēles rada stresu, trauksmi un iespējamas garīgās un fiziskās veselības problēmas. Ja jūs pastāvīgi turat taustiņu un esat noraizējies, varbūt tā ir zīme, ka jums jāpārslēdz pārnesumi un jāiekļauj jautrība un atpūta savā dzīvē.
• Veselība- Ja jūs uztrauc nepatīkami veselības simptomi, šī trauksme var mudināt jūs apmeklēt ārstu. Lai gan ir vilinoši ignorēt šādas problēmas, baidoties uzzināt, ka kaut kas nav kārtībā, trauksme veselības jomā bieži ir spēcīgs mudinājums pārbaudīt simptomus. Tad jūs varat būt mierīgs, ka esat vesels, vai sākt ārstēšanu, lai atgūtu veselību.

Ievērojiet, kad jūsu trauksme palielinās, un apturiet, kad varat (ja atrodaties kaut kur vai darāt kaut ko tādu, kas neļauj jums apstāties un apdomāt satrauktās domas un jūtas, īsi pierakstiet savu jūtu un domu aprakstu un aprakstiet, ko darījāt, kad pamanījāt trauksmi, lai varētu pie tā atgriezties. vēlāk). Dariet to bieži un sāciet meklēt modeļus. Vai ir kāda persona vai situācija, kas, šķiet, ir jūsu dusmu pamatā? Vai sestdienās jūs jūtaties brīva no raizēm, bet svētdienas gaitā sākat justies bailes? Vai kaut kas īpašs, piemēram, rūpes par naudu, ir jūsu trauksmes dominējošā iezīme?

Pauze, lai pamanītu trauksmi un būtu pietiekami daudz, lai klausītos, jūtas neērti. Tomēr šis diskomforts var palīdzēt jums saprast, ka jums ir jāmaina jūsu dzīvē. Kad esat to apzinājies, varat sākt izstrādāt rīcības plānus pozitīvu pārmaiņu sasniegšanai. To darot, jūs vienkārši varat pamanīt, ka jūsu trauksme atkāpjas un tiek aizstāta ar apmierinātību.

Taņa Dž. Pētersons nodrošina tiešsaistes un klātienē garīgās veselības izglītību pamatskolas un vidusskolas skolēniem. Viņa ir daudzu trauksmes pašpalīdzības grāmatu, tostarp The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Path Through Anxiety, 101 autore. Veidi, kā palīdzēt apturēt trauksmi, 5 minūšu trauksmes atvieglošanas žurnāls, trauksmes apziņas žurnāls, trauksmes apziņas darba grāmata, Atbrīvojieties: pieņemšanas un apņemšanās terapija 3 soļos un pieci kritiķu novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumiem. Viņa arī nacionāli runā par garīgo veselību. Atrodi viņu vietnē viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.