Neskatoties uz darba stresu, uzturēt veselīgas attiecības

Uzturēt veselīgas attiecības, kad esat mazāks stress ir grūti. Piemēram, pagājušajā nedēļā man darbā bija ļoti grūts laiks. Es jutos slims, strādāju pie daudziem projektiem un cīnījos tikai tāpēc, lai galvu turētu virs ūdens. Nedēļas garumā es kļuvu arvien vairāk koncentrējos uz sevi, mēģinot izdomāt, kā tikt cauri visiem maniem darbiem un pārtraukt justies tā saspringtam. Diemžēl tas nozīmēja, ka es lielāko uzmanību veltīju sev un neatbalstīju savu draudzeni tā, kā parasti. Nedēļas beigās es centos saprast, ko es varētu darīt savādāk, lai būtu atbalstošs, neskatoties uz stresu, kuru piedzīvoju darbā ("Trauksme darbā - stress darba vietā").

Grūta darba nedēļa mums var radīt veselīgu attiecību uzturēšanu, atbalstot, patiesi grūti cilvēki mūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē nozīmīgus citus, dēlu vai meitu, vecākus vai pat tuvus draugi. Ir viegli koncentrēties uz sevi un iekļauties problēmās, ar kurām mēs saskaramies, un aizmirst, kā labāk rūpēties par citiem. Diemžēl tās nedēļas, kurās mēs vienkārši

jūties nomākts ar darbu vienmēr būs, tāpēc mums ir vajadzīgas stratēģijas, kas palīdzētu mums uzturēt veselīgas attiecības pat visnepatīkamākajos laikos. Šeit ir trīs padomi, kurus esmu izmantojis, lai novērstu sevi no darba stresa un pievērstos citiem.

3 padomi veselīgu attiecību uzturēšanai, neraugoties uz stresu

1. Esiet uztverošs. Man tas ir vissvarīgākais solis, ko varu spert, lai uzlabotu savas attiecības, bet arī visgrūtākais. Kad esmu aizņemts un stresa pilns ar darbu, ir viegli ieslīgt tajā, ar ko es nodarbojos, un neņemt vērā to, ko piedzīvo citi cilvēki. Piemēram, pagājušajā nedēļā mani nomāca mijiedarbība, kāda man bija, līdz es sāku apsvērt, ko pārdzīvo otra persona. Kad es to izdarīju, mana neapmierinātība un stress izkliedējās, jo es koncentrējos uz to, ko viņi juta, nevis uz sevi. Ikviens, ar kuru jūs mēģināt pozitīvi mijiedarboties, vispirms atlieciet malā savas rūpes un koncentrējieties uz to, ko jūt otra persona. Jūs varat būt pārsteigts par to, cik labāk jūs jūtaties un kā rezultātā uzlabojas jūsu mijiedarbība.
2. Esi atvērts. Kad esmu nomocījies, es parasti vēlos to paturēt pie sevis un neapspriest ar citiem. Tomēr tas nedarbojas ļoti labi, jo tas samazina saziņu un var radīt jaunas problēmas. Tāpat kā domāšana par kāda cita perspektīvu var palīdzēt jums labāk izprast šo personu, atklāta attieksme pret jūsu pašsajūtu var palīdzēt citiem labāk izprast jūs. Piemēram, ja jūs jūtaties kāda nenovērtēts, nevienam no jums nav izdevīgi to paturēt pie sevis. Tā vietā dalieties tajā, ko jūtat tieši un (kas ir svarīgi) sadarbībā. Piemēram, “Tu liec man justies nenovērtētam” ir ļoti atšķirīgs no “Man patīk, kad tu man izsaki komplimentus”, un otrais, visticamāk, radīs pozitīvas pārmaiņas.
3. Esi klāt. Kad es daudz strādāju, man ir problēmas paliekot koncentrēts par jebkuru lietu. Prāts pāriet uz darbu, kas man jādara rīt, vai sapulcēm, kas man jāplāno, un tas man apgrūtina klātbūtni. Uzmanība ir viena no lielākajām dāvanām, ko varam dāvināt ģimenei un draugiem, un, klausoties citus, es cenšos pilnībā pievērsties viņu teiktajam. Esmu atklājis, ka tas, ka uzdevumu saraksts ir uzrakstīts pirms aiziešanas no darba, palīdz man mazāk domāt par to, kad esmu mājās, un tas ļauj man būt uzmanīgākam.

Veselīga darba un privātās dzīves līdzsvara uzturēšana vienmēr būs izaicinājums, taču būt uztverīgākam, atvērtākam un klātesošākiem var uzlabot mūsu attiecības un mazināt stresu šajā procesā.

Kādas citas stratēģijas jūs izmantojat, lai uzlabotu vai uzturētu veselīgas attiecības?