Kāpēc jūsu pašcieņa neuzlabojas
Pašnovērtējuma un pārliecības uzlabošanai ir daudz rakstu, grāmatu un resursu. Daudzu cilvēku problēma tur ir tā, ka šie padomi vienkārši netiek pielīmēti. Viņu dzīvē šobrīd ir kaut kas dziļāks vai kaut kas tāds, kas attur viņus no šo rīku ieviešanas. Iespējams, ka esat cītīgi strādājis pie savas pašcieņas, taču atklājat, ka jūs joprojām jūtaties diezgan nolaists atkritumu izgāztuvēs. Varbūt jūs bijāt jūtas pārliecināts bet nesen tu esi kritiskāks vai neapmierināts ar to, kas esi. Ir daži pārsteidzoši iemesli, kāpēc jums ir grūtības attīstīt pašnovērtējumu.
Tas nav tikai jūsu apziņa vai spītība. Es nepiekrītu cilvēkiem, kuri saka: "Nu, jums vienkārši ir jāmēģina vairāk." Tas nav tik vienkārši; atkarībā no pamatcēloņa vai jūsu pašreizējā dzīvesveida veselīgu pašcieņu var justies neiespējami iegūt. Lūk, kāpēc.
Faktori, kas veicina zemu pašnovērtējumu
- Jūsu dzīvesveids var radīt emocionālu, garīgu un fizisku nodokli. Vai jūsu dzīvē ir jomas, kuras jūs tikpat ļoti gaida kā sakņu kanāls? Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu prasīgais darbs, kaitinošie istabas biedri, nepateicīgā ģimene vai viss iepriekšminētais, ikdienas stress var likt jums ieslīgt negatīvismā. Pievienojiet neveselīgu uzvedību, piemēram, ēdot ceļā, paliekot vēlu vai cenšoties sekot līdzi tam, ko dara visi pārējie, un jums ir recepte izdegšanai. Tas var apgrūtināt labu pašsajūtu par sevi un savu dzīvi.
- Vainojiet savas smadzenes. Jūsu smadzenes ir miljardu šūnu tīkls, kas sazinās, izmantojot neirotransmiterus. Serotonīns ir garastāvokli paaugstinoša smadzeņu ķīmiska viela, taču, saskaroties ar stresu, trauksmi, depresiju un pat kuņģa un zarnu trakta problēmām, tas ietekmē serotonīnu. Ir teikts, ka 95 procenti serotonīna tiek ražoti zarnās, ja vēderam ir problēmas, arī jūsu smadzenes būs. Kad serotonīna līmenis ir ideālā līmenī, jūs jūtaties maigs, atvieglots, cerīgs un optimistisks. Jums ir sajūta, ka esat mierā ar dzīvi. Jūs esat radošs, domājošs un mērķtiecīgs. Jums ir arī daudz impulsu kontroles, kas ļauj vieglāk "vienkārši pateikt nē".
- Traumas un bērnības stresa faktori. Neatkarīgi no tā, vai pieaugušo dzīvē jūs esat izspiedis rotaļlaukumā, esat pieredzējis vardarbību, bijis liecinieks kaut kam traģiskam vai piedzīvojis verbālu vai fizisku vardarbību, tas ar laiku nepazūd. Iespējams, jūs to esat “atlaidis”, bet jūsu ķermenis atceras, un neatkarīgi no tā, cik tālu jūs to nospiežat zem paklāja, tas galu galā parādīsies jūsu dzīvē. Tas ir arī iemesls, kāpēc tik daudz cilvēku cieš no zemas pašcieņas. Šīs atmiņas ir iespiedušās jūsu prātā, kaut arī viņiem šķiet, ka esat tās glabājis tālu esošo dokumentu skapī.
Visefektīvākais veids, kā atkal justies labi, ir darbs pie iekšējo konfliktu risināšanas ar sevi un pieredzes apstrāde ar kādu, kurš var palīdzēt. Ir daudz profesionāļu un cilvēku, kuri ir apmācīti jums palīdzēt trauma. Somatiskā terapijas pieredze, acu kustību desensibilizācija un pārstrāde (EMDR), psihoterapija, kognitīvās uzvedības terapija (CBT), dialektiskās uzvedības terapija (DBT), hipnoze, emocionālās brīvības tehnika, apmācība, garīgā vadība un daudzi citi var palīdzēt jums mazināt sāpes un modeļus, kas jūs aizkavē un palielina jūsu Pašvērtējums.
Kā jums teiks jebkurš zinātnieks vai psihoterapeits, jūsu bioloģija nav jūsu liktenis. Jums ir vesela virkne iespēju, kas var pozitīvi palielināt jūsu pašcieņu - piemēram, pievienojot regulārus vingrinājumus, meditācija, veselīgs uzturs, pozitīva domāšana, personīgās izaugsmes nodarbības, konsekventi miega modeļi un daudz kas cits dzīve. Bet, ja atklājat, ka ar to nepietiek, ir pienācis laiks aplūkot citus faktorus.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā runāt un būt tādam, kāds esi.Vari apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī atrast viņu Facebook, Google+ un Twitter.
