Vai depresija padara jūs vairāk pakļautu izdegšanai?

Depresija un izdegšana ir divi atšķirīgi apstākļi. Pat ja viņiem ir daudz kopīgu simptomu, tie nav viens un tas pats. Tas nozīmē, ka es uzskatu, ka depresija padara vēl vairāk pakļautu izdegšanai. Tieši tāpēc.

Depresijas un izdegšanas noteikšana

Skaidrības labad ātri apskatīsim depresijas un izdegšanas definīcijas.

Saskaņā ar Amerikas garīgās veselības datiem¹"izdegšana ir emocionāla, garīga un fiziska izsīkuma stāvoklis, ko izraisa pārmērīgs un ilgstošs stress. Tas notiek, kad jūtaties nomākts un nespēj izpildīt pastāvīgas prasības.

Saskaņā ar NIMH², "depresija ir izplatīts, bet nopietns garastāvokļa traucējums. Tas izraisa smagus simptomus, kas ietekmē jūsu pašsajūtu, domāšanu un ikdienas darbības, piemēram, gulēšanu, ēšanu vai darbu. "

No šīm definīcijām ir skaidrs, ka tās ir saistītas, tomēr atšķirīgi apstākļi.

Kāpēc depresija var izraisīt izdegšanu

Kā es to redzu, ikviens var izdegt darbā. Tomēr, runājot no personīgās pieredzes, nomākts cilvēks ir vairāk uzņēmīgs pret izdegšanu. Daži galvenie iemesli ir negatīva pašruna, ierobežots garīgās un fiziskās enerģijas līmenis un vispārēja vilšanās sajūta.

Persona ar depresiju parasti noklusē negatīvu pašrunu. Viss, ko viņi dara, nešķiet pietiekami labs un darbā, tas var pārvērst nereālu mērķu izvirzīšanu. Nesasniedzot šos mērķus, viņi sevi sit par nespēju. Tas kļūst par apburto loku: nepamatotu mērķu noteikšana, nesasniegšana un ļaušana negatīvai pašrunai pārņemt virsroku. Un negatīva pašruna noved pie izdegšanas.

Cilvēks ar depresiju bieži jūtas vainīgs par to, ka profesionālajā dzīvē nav paveicis vairāk. Lai mēģinātu kompensēt viņu sasniegumu trūkumu, viņi strādā pat vissliktākajās dienās, pat ja zina, ka viņiem vajadzētu palēnināt tempu un ievērot viņu enerģijas līmeni. Un, bieži sevi grūžot, rodas izdegšana.

Cilvēks ar depresiju, kurš ieklausās savā iekšējā kritikā un nespēj veicināt veselīgas atpūtas ētiku, drīz kļūst cinisks. Viņu karjeras iespējas šķiet drūmas, un darbs kļūst milzīgs. Pārņem vilšanās sajūta. Un vilšanās noved pie izdegšanas.

Kā es to varu zināt? Nu, jo ievērojamā mērā es šobrīd esmu šī persona.

Ko tu vari izdarīt?

Paņemiet garīgās veselības dienu vai divas vai trīs, lai atveseļotos. Ja nav iespējams atvaļinājumu, izņemiet lapu no Kārenas grāmatas un runājiet ar vadītāju. Tomēr tā vietā, lai sūdzētos par kaut ko nesvarīgu, sakiet, ka jums ir nepieciešama mazāka slodze, līdz jūtaties labāk. Ja esat pats priekšnieks, atvēliet laiku savai labsajūtai un mazāk strādājiet.

Avoti

1. Garīgā veselība Amerikā "Izdegšanas novēršana"., Piekļuve 2020. gada 10. decembrim.
2. Nacionālais garīgās veselības institūts "Depresija. ", Piekļuve 2020. gada 10. decembrim.

Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu blogeris, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normas. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.