Kad jūtaties, ka nevarat tikt galā ar svētkiem

Vai jums šķiet, ka jūs nevarat rīkoties brīvdienās, kas ir tepat aiz stūra? Ja atrodaties šajā laivā, neesat viens. Man ir aizdomas, ka daudziem cilvēkiem un daudzām ģimenēm tas būs viens no grūtākajiem svētku laikiem gadu laikā. Tomēr, ja jūs ir bipolāri traucējumi, nespēja rīkoties brīvdienās, var būt pat sliktāka nekā vidusmēra cilvēkam. Šodien es apspriedīšu, kā rīkoties, ja jūtat, ka nevarat tikt galā ar brīvdienām, jo ​​esat pārņemts vai kā citādi.

Nespēj rīkoties brīvdienās, jo esi pārņemts

Brīvdienu pārņemšana nav nekas neparasts. Ir rotājumi, ko likt un cept, ko darīt un pasniegt, lai nopirktu un iesaiņotu, un pasākumi, kurus organizēt un ģimenes redzēt un gatavot, lai paveiktu, un, vēl daudz vairāk. Tas ir daudz ikvienam, bet īpaši daudz cilvēkam ar bipolāriem traucējumiem.

Es jau iepriekš rakstīju par to, kā bipolārs pats par sevi var būt milzīgs. Bipolāri traucējumi bieži jūtas kā pilnas slodzes darbs. Tātad, pievienojiet tam visus šī gada laika sarežģījumus, un nav brīnums, ka cilvēki ar bipolāriem traucējumiem jūtas kā nespējīgi tikt galā ar brīvdienām.

Tāda sajūta, ka jūs nevarat rīkoties brīvdienās citu iemeslu dēļ

Protams, tas, ka jūties pārņemta ar visām brīvdienām, nav vienīgais iemesls, lai justos kā nespēj rīkoties brīvdienās. Es zinu, ka dažreiz tikai ģimenes redzēšana jūtas kā kaut kas tāds, ko nevar apstrādāt ģimenes dēļ dinamika, esošās attiecību problēmas, cilvēki, kuri neatbalsta jūsu garīgo slimību diagnozi un citi jautājumiem.

Protams, šogad ir arī COVID. The koronavīruss var piedāvāt tik daudz satraukuma ap brīvdienām, ar kurām vien šķiet, ka nav iespējams tikt galā.

Es esmu pārliecināts, ka garīgiem cilvēkiem ir citi tikpat svarīgi iemesli, lai viņi justos kā nespējīgi rīkoties svētkos.

Vai nevarat rīkoties brīvdienās? Esmu tur bijis

Es mēdzu no svētkiem baidīties no kaut kā sīva. Es nicināju tik daudz lietu, kas bija daļa no šī gada laika. Pati ideja, ka man bija jāiet un jāpavada dienas kopā ar ģimeni, bija pietiekami šausmīga, taču es uzliku tam virsū brīvdienu spiedienu, un es vienkārši gribēju kliegt. Es absolūti jutos kā nespēju rīkoties brīvdienās, un noteikti nevaru rīkoties brīvdienās un saglabāt savu garīgo veselību.

Tomēr laika gaitā esmu uzzinājis, ka es varu rīkoties brīvdienās, ja dažas lietas daru savādāk:

• Es neļauju citiem cilvēkiem kontrolēt manas brīvdienas. Viens no brīvdienu jautājumiem ir tas, ka dažreiz šķiet, ka jūs esat pakļauts virves vilkšanai, kas sastāv no citu cilvēku vajadzībām. Es tajā vairs nepiedalos. Es koncentrējos uz savām vajadzībām un strādāju kopā ar citiem, lai redzētu, kā mēs varam sanākt kopā. Es vairs neļauju citiem cilvēkiem kontrolēt, ko es darīšu un kad es to darīšu.
• Es izveidoju plānu. Es vairs ne tikai ļauju lietām notikt. Tagad es plānoju iespējamību un pat pirms laika izveidoju ārkārtas plānu. Piemēram, ja es dodos uz kādu ģimenes pasākumu un cilvēki ir piedzērušies vai paaugstināti, es pirms laika pārliecinos, ka cilvēki zina, ka es varētu izvēlēties pamest šo vidi. Es arī pārliecinos, ka man ir vieta, kur doties, ja rodas tāda vajadzība.
• Es nospraudu robežas. Es domāju par tādām robežām kā ceļu satiksmes noteikumi, kā rīkoties svētku dienās. Es atzīstu, mans robežas ar bipolāriem ir stingrāki nekā daudziem citiem, bet tieši tas aizsargā manu garīgo veselību, un tā ir mana prioritāte, un esmu uzzinājis, ka manām prioritātēm ir nozīme.
• Es pieturos pie budžeta. Šis pats par sevi saprotams daudziem no mums. Es labprāt varētu nopirkt cilvēkiem visu, ko viņi vēlas, bet es to vienkārši nevaru atļauties.
• Es plānoju maz aizbēgt, atrodoties ārpus pilsētas. Kaut arī ģimenes locekļi varētu vēlēties mani redzēt visu diennakti, kad esmu blakus, tas man neder. Tāpēc es plānoju veikt nelielas pauzes jaunākajam un paturēt saprātu. Tas var būt tik vienkārši, kā stundu pavadīt vienatnē telpā. Tā var būt man vajadzīgā uzlāde.
• Es veidoju savas svētku tradīcijas. Svētku tradīcijas bieži nosaka vecāki ģimenes locekļi. Tas man nedarbojās, tāpēc esmu izveidojis dažus no sevis. Piemēram, lai arī koks parasti tiek novietots manas mātes mājā, es esmu izvēlējies likt arī savu koku. Var būt gadi, kad neviens to pat neredz (piemēram, pandēmijas laikā), bet to es daru svētku laikā tikai manis labā. Tas rada īpašumtiesības uz svētkiem un liekas, ka mazāk šķiet, ka esmu pakļauts citu cilvēku kaprīzēm.

Un, visbeidzot, esmu iemācījies nejusties vainīgs par šo darbību veikšanu. Jā, pirmo reizi, kad sākat apgalvot savas robežas, lai aizsargātu savu garīgo veselību, citi cilvēki var nesaprast. Viņi var pat sadusmoties. Godīgi sakot, tas ir labi. Ir vajadzīgs laiks, lai citi cilvēki pielāgotos jaunai attiecību normai. (Skatīt: "Likt citiem ievērot jūsu veselības robežas. ") Bet es atsakos justies vainīga par to, ka svētku laikā esmu ieguvusi to, ko vēlos. Jā, man rūp arī tas, ko vēlas citi cilvēki, bet tagad es neļauju, ka tas ir vienīgais braukšanas faktors.

Vēl viena lieta, kas jāzina par svētku rīkošanu: sakodiet brīvdienas un savas vajadzības gabalos. Aplūkojot brīvdienas kopumā, var būt grūti pat izlemt, kādas ir jūsu robežas. Tomēr, ja paskatās uz sīkām tā daļām atsevišķi, viss var kļūt skaidrāks. Piemēram, vai Ziemassvētku vakariņu laikā varat ievērot iepriekš minētos punktus? Vai jūs varat ievērot iepriekš minētos jautājumus, kad runa ir par dāvanu pasniegšanu? Vai jūs varat sadalīt to, kas notiks, un apmierināt savas vajadzības pēc katra gabala? Es domāju, ka tas ir daudz vieglāk rīkoties brīvdienās.

Vai jums ir kādi triki, kā rīkoties brīvdienās? Es labprāt tos izlasītu zemāk.