Pareizais veids, kā pavadīt brīvdienas narkotiku jomā

Izvēlieties pareizo laiku

Nemēģiniet to izmēģināt, piemēram, nodokļu sezonā vai pirms liela projekta. “Dariet to stabilitātes, nevis stresa laikā,” saka Lenards Adlers, M.D., pieaugušo ADHD programmas direktors Ņujorkas universitāte. “Ja notiek daudz - nepatikšanas mājās, lielas dzīves pārmaiņas, piemēram, jaunas mājas pirkšana vai darba maiņa - tas nav īstais laiks. Jūs nezināt, kas ietekmē simptomus. ”Bērniem vasara bieži ir drošākais laiks, lai pārtrauktu izmēģinājumus. Protams, ADHD simptomi tas var būt traucējošs skolas vidē, un bērnam, kurš jūlijā veic labi zāles, var rasties problēmas, kad septembris aprit. Dažos gadījumos vēlais kritums ir labākais laiks.

Don’t Go Cold Turcija

Kaut arī ADHD zāļu pārtraukšana parasti neizraisa abstinences simptomus, ārsti bieži iesaka sašaurināties. “Es mēģināšu samazināt devu uz pusēm apmēram uz nedēļu,” saka Timotijs Vilenss, M. D. Hārvardas Medicīnas skolas psihiatrijas asociētais profesors. “Ja lietas rit labi, tad es atlikušo atpūtu.” Ja simptomi atgriežas pusceļā, nav jāgaida “avārija”, lai zinātu, ka medikamenti patiešām ir nepieciešami. Ja problēmas neatrodas, kamēr nav atlikušas visas zāles, saka Vilens, “jūs esat iemācījušies, ka varbūt jūs varat atbrīvoties ar mazāku devu”.

Iesaistiet terapeita vai ADHD trenera palīdzību

Strādājiet kopā, lai pievienotu struktūru un pārvarēšanas stratēģijas, kas palīdzēs kontrolēt radušos simptomus. “Vingrinājumi ir bijuši nelaimes gadījumi,” saka Roberts Jergens, Ph.D., Viskonsinas Universitātes Oshkosh speciālās izglītības asociētais profesors. “Ir reizes, kad es nespēju pietiekami labi koncentrēties, lai lasītu vai rakstītu, bet, tiklīdz uzlecu uz skrejceliņa un sabojājos sviedri, man prāts notīra. Esmu arī iemācījusies veidot vidi ar noteiktām gaismām un skaņām, kas man palīdz nomierināties. ”

[Iegūstiet šo bezmaksas resursu: Galvenais ADHD medikamentu ceļvedis]

Cieši sazinieties ar savu ārstu

“Nepieciešams vairāk kontakta, ne mazāk, pārtraucot medikamentu lietošanu,” saka Margareta D. Veiss, M. D., Ph. D., ADHD Klīnika Bērnu un sieviešu veselības centrā Vankūverā. Viņa dod priekšroku iknedēļas apmeklējumiem (lai gan citi speciālisti apgalvo, ka pietiek ar vienu reizi mēnesī). Brīdiniet ārstu par problēmām, tiklīdz tās rodas. Negaidiet, kamēr viņi sasniedz krīzes apmērus.

Palūdziet draugiem un ģimenes locekļiem sekot jums līdzi

Skolotāji un līdzstrādnieki var sniegt arī vērtīgas atsauksmes, lai arī kuriem un cik daudz stāstīt, tie bieži ir delikāti jautājumi. Vidusskolas jaunākajā gadā Džeisons Vuds no Česapīkas, Virdžīnijas, vēlējās pārtraukumu no medikamentiem, ko viņš bija lietojis kopš pirmās klases. Tāpēc viņš un viņa māte izvēlējās jaunu pieeju. “Mēnesi nevienam neteicām,” viņš saka. Ideja, kuru atbalstīja Džeisona ārsts, bija redzēt, vai citi to pamanīja, un atgriezties pie medikamentiem, ja viņam radās problēmas. "Bet visas atsauksmes, kuras mēs saņēmām, bija pozitīvas," viņš atceras. “Cilvēki teica, ka man šķita laimīgāka, laipnāka, vieglāk sadzīvot.” Gadu vēlāk viņam joprojām veicas un viņš gatavojas koledžai.

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: kā mēs zinām, ka medikamenti darbojas?]

Atjaunināts 2019. gada 30. decembrī