Garīgās slimības un pašaprūpe
Cilvēki varētu domāt, ka man ir dzīve kopā, un lielākoties es to daru. Bet pat pēc atveseļošanās gadiem es joprojām cīnos. Manas cīņas un tas, kā es uz tām reaģēju, atšķiras no brīža, kad man pirmo reizi tika diagnosticēts, taču dažās dienās ir sāpīgi skaidrs, ka atveseļošanās ir mūža cīņa.
Kādas ir toksisko attiecību sekas? Kopumā es esmu pozitīvs cilvēks, kurš var redzēt labu cilvēkos, bet nesen man gāja smagi situācija ar cilvēku, kas man lika apšaubīt, kā tikt galā ar stresu un rīkoties ar sociālo mijiedarbību. Šis cilvēks vairs nav man apkārt, bet šī situācija ir ļoti ietekmējusi manu dzīvi. Es vēlos dalīties ar lietām, ko esmu iemācījies.
Manai meitai ir tikai trīs gadi, bet es jau tagad uztraucos, ka viņa varētu piedzīvot tos pašus garīgās veselības jautājumus, kādus es uzaudzu. Ir dažas pazīmes, kuras es gribu meklēt.
Es viltus normāli, jo psihiskas slimības ir izolējošas un liek man justies savādāk. Saskarties ar ārpasauli var būt grūti. Šeit ir piecas kopšanas metodes (pozitīvas un negatīvas), kuras ievēroju, izejot no mājas, un kas man palīdz viltus normāli.
Nesen atmetu dzeršanu. Dzeršana ir negatīvi ietekmējusi manu dzīvi pēdējos mēnešos, un es nolēmu pārtraukt pirms pāris nedēļām. Es ceru, ka tas mani virzīs uz veselīgākas dzīves ceļu gan garīgi, gan fiziski.
Cīnīsimies pret to, ka dienu ar garīgu slimību dažreiz var justies kā cīņā pret kalnu, tāpēc prioritāte ir laba garīgās veselības ieradumu ievērošana. Mans lielākais izaicinājums ir izvairīties no stresa izraisītiem garīgās slimības simptomiem. Tas palīdz iet pa dienu, soli pa solim un atcerēties manas prioritātes. Šeit ir daži ikdienas ieradumi, kurus esmu attīstījis, lai turpinātu atveseļošanos.
Es atcerējos par medikamentiem šajā dzīves posmā, un garīgās veselības atjaunošanās ir ļoti svarīga. Es piekrītu, ka man ir nepieciešami psihiatriski medikamenti, lai darbotos. To dažreiz var būt grūti atzīt. Es esmu vietā, kur man dzīvē daudz kas notiek, un es jūtu, ka tas sabruks, ja es nelietošu zāles. Īss stāsts - manas zāles ir ārkārtīgi svarīgas.
Radošu projektu izmantošana garīgo slimību atveseļošanā man ļoti palīdz. Mākslai ir bijusi neatņemama loma manā atveseļošanā no šizoafektīviem traucējumiem. Viss sākās ar piecu nedēļu uzturēšanos ārstniecības centrā, kur es saņēmu sākotnējo diagnozi. Centrā bija daudz dīkstāves, un es bieži meklēju viņu mākslas darbu krājumus. Man bija biedējošas vizuālās halucinācijas, un man bija ļoti terapeitiski tās uzzīmēt.
Es parasti vairākas reizes nedēļā izmantoju izturēšanās pret ciešanu toleranci prasmes, lai izjustu intensīvas sajūtas, kas draud mani pilnībā apbēdināt. Agrāk es esmu mēģinājis noliegt šīs jūtas, it kā es varētu tās novērst vienkārši tāpēc, ka es viņiem nepatika, bet nesen esmu uzzinājis, ka šī pieeja faktiski var pastiprināt mokas emocijas. Tagad es mācos paciest šīs emocijas, kamēr tās ilgst, un mudinu tās vadīt savu ceļu caur mani. Es saprotu, ka, kaut arī tas ir neērti un biedējoši, parasti tas ir ātrāks un mazāk sāpīgs nekā mēģinājums emocijas pilnībā noraidīt. Ikvienam ir atšķirīgas iemaņas izturēšanās pret ciešanām un panesamību, kas viņiem noder, bet es domāju, ka es dalīšos ar dažām manām cerībā, ka tās varētu būt noderīgas arī citiem.
Emocionālā noturība ir ļoti svarīga cilvēka labklājībai. Tas ir veids, kā aprakstīt, cik labi jūs garīgi atkāpjaties no satraucošām situācijām un notikumiem. Izturībai var būt izšķiroša nozīme garīgo slimību atveseļošanā, kur stress var saasināt simptomus. Spēja labāk tikt galā ar stresu uzlabo stabilitāti.
