Nekļūstiet par savu uzdevumu saraksta upuri

Runājot par laimi, ieradumiem un cilvēka dabu, pastāv tikai viens universāls noteikums: ikvienam nekas nedarbojas. Mēs visi esam dzirdējuši ekspertu padomus: Dariet to vispirms no rīta! Dariet to 30 dienas! Sāciet ar mazumu! Uzdāviniet sev krāpšanās dienu!

Šīs pieejas labi darbojas dažiem cilvēkiem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD vai ADD), dažreiz. Viņi visu laiku nedarbojas visiem. Vissvarīgākais ir zināt sevi un to, kas tev der.

Viena vieta, kur esmu redzējis šo spēli? Uzdevumu saraksti. Atkal un atkal es redzu padomu: “Pierakstiet savu darāmo darbu sarakstu, nosakiet prioritātes, pārdomājiet priekšmetus, tas ir veids, kā paveikt lietas. ” Es runāju ar cilvēkiem par šo padomu un esmu atklājis, ka daudzu cilvēku uzdevumu saraksti nedarbojas.

[Cik nopietni jūs vilcināties? Izpildiet šo viktorīnu, lai uzzinātu]

Un viņi bieži domā: "Ar mani kaut kas nav kārtībā, man nav gribasspēka, es nevaru pieturēties pie saraksta, kāpēc es nevaru izmantot šo vienkāršo rīku?" Uz ko es saku: “Tev nav nekā slikta. Tā vietā apskatīsim, vai ir kāds veids, kā pielāgot rīku, lai padarītu to efektīvāku jums. ”

Kopš esmu sākusi meklēt jaunas pieejas darāmo darbu sarakstam, Esmu atradis vairākas derīgas versijas.

Kā būt produktīvam ar sarakstu “Varētu”

Nemiernieku uzdevumu saraksti nedarbojas. Manā grāmatā Četras tendences(#CommissionsEarned), Es runāju par nemierniekiem. Nemiernieki cenšas sasniegt savus mērķus savā veidā, un, kamēr viņi atsakās darīt to, kas viņiem ir paredzēts, viņi var sasniegt savus mērķus.

Satiktais dumpinieks man teica, ka brīdī, kad viņa sastādīja darāmo darbu sarakstu, viņa gribēja tam pretoties (pats termins “uzdevumu saraksts” nav nemierniekiem draudzīgs). Tāpēc viņa mainīja vārdu krājumu. Viņa paskaidroja:Uzdevumu saraksti gandrīz nekad netiek veikti es, jo, tiklīdz man kaut kas ir jādara, tas ir pēdējais, ko vēlos darīt. “Varēju darīt” saraksts man atgādina, ka varu izvēlēties uzdevuma izpildi. ”

Šīs variācijas ir “varētu-varētu” saraksts: Es nekad nebūtu dzirdējis šo terminu, kamēr auditorijas loceklis to nav izmantojis grāmatu ceļojuma laikā. Man patīk šī koncepcija. Tas nav darāmo darbu saraksts; tas varētu būt saraksts.

[Lasiet šo nākamo: populāri padomi produktivitātei, kas torpedē ADHD smadzenes]

Kā būt produktīvam ar “Ta-Da” sarakstu

Vienā no manām aplādes, Elizabete Krafta un es ierosinājām izveidot a ta-da saraksts. Izveidojiet visu paveikto sarakstu. Jūs būsiet pārsteigts un enerģisks, redzot, cik daudz esat paveicis. Piešķirot sev nopelni par jūsu centieniem, ir vieglāk turpināt darbu.

Tad ir saraksts ar “Šodien”

Ir viegli justies nomāktam redzot visus uzdevumus, uzdevumus un mērķus, kas atkal prasa mūsu uzmanību. Ja jūs nevarat pārdomāt pilnu sarakstu, mēģiniet izveidot “ikdienas” sarakstu. Vienkārši uzskaitiet lietas, kuras vēlaties paveikt šodien. Mums ir teikts, ka “visiem” ir jāizmanto uzdevumu saraksti un ka “visiem” tie šķiet noderīgi. Bet galu galā tie nedarbojas visiem.

Grečins Rubins ir vislabāk pārdotās grāmatas autors, Četras tendences(#CommissionsEarned). Viņa raksta un runā par ieradumiem un laimi.

Kā būt produktīvam: nākamie soļi

• Lasīt: Kā iedegt uguni zem smadzeņu dibena
• Lejupielādēt: Pabeidziet uzdevumu sarakstu ŠODIEN
• Skatīties: Produktivitātes stratēģijas pieaugušajiem ar ADHD

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet abonēšanu. Jūsu lasītāju skaits un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

---

#KomisijasPelnīts
Būdama Amazon asociētā persona, ADDitude nopelna komisiju no ADDitude lasītāju veiktiem kvalificētiem pirkumiem par saistītajām saitēm, kuras koplietojam. Tomēr visus ADDitude veikalā saistītos produktus mūsu redaktori ir neatkarīgi izvēlējušies un / vai lasītāji ir ieteikuši. Cenas ir precīzas, un preces ir pieejamas publicēšanas laikā.

Atjaunināts 2021. gada 12. janvārī