Labāk pārvaldiet savu koledžas stresu šajā semestrī
Koledža ir saspringta un prasīga. Tur ir daudz, ar ko sekot līdzi - nemaz nerunājot par to, cik darbs dažreiz ir grūts. Ir normāli piedzīvot stresu par skolas darbu. Tomēr koledžas stress var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo veselību, ja jūs to labi nepārvalda.
Pārvaldiet koledžas stresu, mainot domāšanas veidu
Kad man ir daudz jāpaveic, koledžas stress mani nogurdina. Man ir tendence sakost zobus un caur to spēku. Es izlaidu maltītes, nokavēju zvanus un darbs, darbs, darbs līdz būšu pabeidzis. Darāmā ir tik daudz, ka neatliek laika neko citu (vai vismaz es tā domāju). Problēma ir tā, ka es izdegu. Es sevi izsmeltu, un dienas beigās es pat nedaru savus labākos darbus.
Domāšanas mainīšana ir pirmā lieta, kas palīdz mazināt stresu skolā. Atcerieties, kāpēc mācāties skolā: lai mācītos. Tātad, ir svarīgi nenokļūt tikai par paveikto darbu. Man patīk sev atgādināt, ka pēc desmit gadiem (vai pat pēc gada) es, iespējams, neatceros konkrēto uzdevumu, par kuru esmu uzsvēris. Tā vietā es atceros to, ko es atņēmu no klases kopumā.
Atzīmes ne vienmēr precīzi atspoguļo iemācīto. Paturiet to prātā nākamreiz, kad jūtat satraukumu par savu akadēmisko sniegumu.
Izkausēt prom koledžas stress: atpūsties
Lai arī man ir grūti noticēt, es vienmēr strādāju labāk, kad pa ceļam paņemu pārtraukumus. Mūsu smadzenes nav maratona skrējēji - viņiem ir vajadzīgs laiks, lai atspiestu un atiestatītu. Esmu atklājis, ka pārtraukumu plānošana ir viens no veidiem, kā nodrošināt, ka es pārāk ātri nepiedegu. Man patīk iestatīt taimeri uz pusotru stundu, lai veiktu skolas darbu, un tad es uz divdesmit minūtēm iestatīju citu taimeri, lai dotos pastaigā vai skatītos TV šovu. Kad es to daru, es esmu efektīvāks un mierīgāks.
Vēl viena galvenā sastāvdaļa koledžas stresa pārvarēšanai ir pārliecināties, ka esat pietiekami gulējis. Pēc daudziem bezmiega gadiem esmu beidzot iemācījusies šo mācību. Tagad es to neļauju jebko kavē manu miegu - pat ne mājas darbus. Miega režīms ne tikai padara mani pozitīvāku, bet arī palīdz man pievērst uzmanību stundās, nevis pamāt istabas aizmugurē.
Bez pietiekamas atpūtas skolā ir grūti gūt panākumus.
Izmantojiet savus resursus
Lielākā daļa jūsu skolotāju nav paredzēti, lai jūs iegūtu; patiesībā viņi patiesībā vēlas, lai jūs gūtu panākumus. Ja jums ir garīgās veselības krīze, lūdzu, sazinieties ar savu skolotāju. Lielākā daļa, ja ne visi, būs saprotoši. Viņi var jums pagarināt uzdevumus, un viņi pat var norādīt uz citiem garīgās veselības resursiem, kas pieejami jūsu skolā. Sākumā es biju ļoti piesardzīgs runāt ar saviem skolotājiem, bet, kad es to izdarīju, es biju neticami pateicīgs.
Pirmām kārtām atcerieties, ka esat vairāk vērts par savu akadēmisko sniegumu un uztraukumiem. Veiciet šīs vienkāršās darbības, lai pārvaldītu koledžas stresu, un jums var būt fantastisks semestris.
