Ārstu trauksme - kā ar to rīkoties

Mani moka ārstu satraukums. Nu, es domāju, ka es cieš no vispārējas trauksmes, bet, protams, daži no tiem pieder tieši ārstiem. Un šonedēļ man ir liela (nepareiza) laime iepazīties ar diviem jauniem ārstiem. Tikšanās ar ārstiem ir daļa no veselības aprūpes un daļa no mēģinājumiem uzturēt sevi pēc iespējas veselīgāku, tāpēc šajā ziņā tā ir pozitīva lieta. No otras puses, satraukums, ko es jūtu ārstu tuvumā, ir ļoti liels.

Kas ir ārstu trauksme?

Man ārsta trauksme ir trauksme, ko es jūtu jebkurā brīdī, kad man ir jārisina ārsts. Šī trauksme ir vēl sliktāka, ja es, protams, nepazīstu ārstu, bet patiesība ir tāda, ka jebkurā laikā, kad man nākas saskarties ar kādu ar MD pēc viņu vārda, es uztraucos. Tas izpaužas kā bailes, bailes, bailes, elpas trūkums, tas, ka es vēlos aizturēt elpu, un citas lietas, kuras es uztvertu par trauksmes kursu.

Kāpēc man ir ārstu trauksme?

Ir tik daudz iemeslu, kāpēc man ir ārstu satraukums.

Viens no galvenajiem iemesliem, kas nāk prātā, ir tas, ka iepriekš psihiatri faktiski ir atteikušies no manis

. Vienā gadījumā tas man gandrīz maksāja dzīvību. Kad kādam ir liela roka jūsu gandrīz mirstībā, tas ir labs iemesls, lai baidītos.

Bet ir arī daudzi citi iemesli. Ap ārstu ir satraukums spriežot par manu bipolāriem traucējumiem, mans bipolāri medikamenti un mana dzīvesveida izvēle. Ap to, ka ārsti atsakās mani ārstēt visu šo lietu dēļ, ir satraukums. Ārsti ir noraizējušies, atsakoties uzklausīt manas pamatotās bažas vai atbildēt uz maniem jautājumiem. Ir arī trauksme, kas man ir ap ārstiem, kas sajaucas. Jums ir jāuzticas, ka ārsts zina, ko viņš dara, un tas ir ļoti grūti, ja jūs zināt, ka kļūda no viņu puses maksās jūs un nē tos.

Es domāju, ka daudzu ārstu satraukums ir šāds: ārstiem ir spēks un kontrole attiecībās, un man nav. Kamēr esmu teicis un tam ticu ārsti strādā pie pacientiem, nevis otrādi, to var būt grūti apgalvot ar dažiem ārstiem.

Atzīt ārstu trauksmi

Pirmais solis ārsta trauksmes novēršanā ir kā jebkura cita veida trauksme - tas ir, lai atzītu, ka tas ir tur. Kā esmu izklāstījis, man ir daudz iemeslu ar ārstu saistītai trauksmei, un lielākā daļa no tiem ir diezgan saprātīgi. Man tas jāatzīst un jāatgādina sev, ka ir labi, ja manī ir šāda trauksme. Trauksme pastāv, lai mūs pasargātu, un mans tikai mēģina izkliedēt uztvertās briesmas. Man arī jāsaprot, ka jebkādu satraukumu man pastiprina garīgās slimības. Tas nozīmē, ka trauksme ir labi un pamatota, bet, iespējams, neatbilst situācijai.

Bet tāpat kā trauksme ir paredzēta, lai mūs aizsargātu, mūsu pašu smadzenes, izpratne un ieskats var likt šai trauksmei atkāpties, kad tā ir nav atbilstošā līmenī vai kad mēs saprotam, ka trauksmes uztvertās briesmas ir pamatotas, ņemot vērā apstākļus.

Kad es izpletņlēcēju, es teiktu: "Ja jūs nebaidāties, izlecot no lidmašīnas, jūs pilnībā nesaprotat situāciju."

Citiem vārdiem sakot, bailes ir pilnīgi pamatotas, bet tas nenozīmē, ka tam ir jāaptur. Mana trauksme ap ārstiem ir pamatota, taču es nevaru ļaut tai man pieņemt lēmumus. Dažreiz ārsti ir nepieciešami, un mans uztraukums ir tikai tas, ka man ar to jātiek galā.

Kā tikt galā ar ārstu trauksmi

Kad esmu pārliecinājies, ka trauksme pastāv un ir pamatota, taču man tik un tā jāapmeklē ārsts, ir pienācis laiks izmantot šos padomus:

• Izmantojiet nomierinošas metodes ilgi pirms un tieši pirms tikšanās. ES izmantoju elpošanas paņēmieni bieži, strādājot ar ārstiem.
• Atzīstiet trauksmi ar ārstu. Daži ārsti ir briesmīgi un nejūt jūsu trauksmi, tā ir taisnība, bet labs ārsts to darīs. Ārsti zina, ka cilvēki izjūt trauksmi par ārsta iecelšanu, operācijām un tamlīdzīgi, tāpēc tikai atzīstiet, ka jūs to jūtat - tas ir labi.
• Pierakstiet to, kas jums nepieciešams no ārsta. Viena no visvairāk sarūgtinošajām lietām ir atstāt ārsta iecelšanu un saprast, ka jūs no tā neesat ieguvis nepieciešamo. Veids, kā no tā izvairīties, ir laikus pierakstīt visu nepieciešamo no ārsta, ieskaitot katru jums uzdoto jautājumu. Trauksme, iespējams, liks aizmirst šajā brīdī, un tas ir labi.
• Apstipriniet savas vajadzības. Paņemiet piezīmes un pārliecinieties, ka katrs vienums ir adresēts. Ja vienai tikšanās reizei ir pārāk daudz priekšmetu, pārliecinieties, vai esat izveidojis citu. Jūsu vajadzības ir svarīgas. Kad esat sācis uztvert savas vajadzības, bailes, bažas utt. adresēts, jūs atradīsit, ka ārstu trauksme zināmā mērā mazināsies.
• Pierakstīšanās laikā veiciet piezīmes. Tāpat trauksme var apgrūtināt atcerēšanos, kas notika tikšanās laikā. Veiciet piezīmes vai veiciet ierakstu, lai vēlāk varētu pārbaudīt vēlreiz, kad jūtaties mierīgāk.
• Esi jauks. Es zinu, ka ir smieklīgi, ja šeit jārēķinās ar ārsta jūtām ar visu satraukumu, bet, ja vēlaties pozitīvas darba attiecības ar ārstu, jums jādara savs daļa. Esi jauks, esi cieņpilns, dari visu iespējamo, lai veicinātu pozitīvismu. Viņi arī ir cilvēki.
• Paldies savam ārstam. Mēģiniet pateikties ārstam par uzklausīšanu un atbildēšanu uz jūsu jautājumiem. Atkal viņi ir cilvēki, un viņiem tas būtu jānovērtē.
• Ja jums ir nepieciešams, iegūstiet jaunu ārstu. Ja jūs mēģināt izdarīt visas šīs lietas un mēģināt veicināt pozitīvas darba attiecības ar ārstu, bet viņš vai viņa vienkārši atsakās klausīties un dot jums nepieciešamo, atrodiet kādu cits. Tu esi pelnījis labāku. (Jā, es zinu, it īpaši ASV apdrošināšanas sistēmā, tas ne vienmēr ir iespējams.)

Es domāju, īsi sakot, kad es jūtu ārstu satraukumu, es cenšos pārņemt kontroli pār tik daudz, cik es varu. Tiesa, ārstiem ir recepšu spilventiņi. Tiesa, ar skalpeli viņi ir. Neskatoties uz to, kad es pārņemu kontroli pār iespēju robežām, es sāku justies pilnvarots, un tas cīnās ar ārstu satraukumu, uz kuru man ir tendence.