Vai stigma izsit no sliedēm jūsu garīgās veselības mērķus?
A Forbes 2019. gada rakstā minēts, ka 80 procenti Jaungada apņemšanās neizdodas, daloties vairākos iemeslos, kāpēc tas notiek.1 Vai runa ir par jūsu garīgās veselības mērķiem, vai stigmatizācija var būt viena no lietām, kas izsit no jūsu apņemšanās? Jaunajam gadam tuvojas šī pirmā mēneša beigas, un es zinu, ka daudzi cilvēki novērtēs, kā viņiem iet ar savu apņemšanos, tāpēc es vēlējos apskatīt šo tēmu.
Garīgās veselības mērķu noteikšana un kā stigma tos ietekmē
Verywell Mind aptauja 2020. gada decembrī atklāja, ka 40 procenti viņu lasītāju plāno izvirzīt mērķus jaunajam gadam, iekļaujot viņu garīgo veselību.2 Manu cīņu augstumā ar depresija, trauksmes traucējumi, un eksorācijas (ādas atlases) traucējumi, Es arī pieņemtu rezolūcijas, kas vērstas arī uz manu garīgo veselību, un plānoju, kā man iet labāk, labāk un vispārīgi gūt labāk jaunajā gadā.
Ņemot vērā, ka 80 procentu statistika Forbes minēts, ir skaidrs, ka iesākumā ir grūti saglabāt Jaungada apņemšanos, un es domāju, ka tā ir stigma tomēr spēlē lomu mērķu samazināšanā, kurus mēs izvirzījām savai garīgajai veselībai. Garīgās veselības aizspriedumiem var būt daudz negatīvu seku, tostarp cilvēku izolēšana no palīdzības saņemšanas, dziļa kauna izraisīšana un daudz kas cits. Ir viena stigmas daļa, kuru es īpaši izjūtu šajā sarunā, un tas ir noskaņojums, ja necenšaties pietiekami daudz.
Jebkura veida mērķis ir tas, ka mēs vēlamies ātrus rezultātus justies kā mēs progresējam. Kad mēs neredzam šo ātro progresu, mēs varam sākt justies pret sevi, un arī ar to es cīnījos. Šajos laikos varēja šķist, ka es, iespējams, neesmu pietiekami centies, lai sasniegtu labāku līmeni, kādu es meklēju.
"Nepietiekami censties" ir garīgās veselības stigmatizācija. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs patiesībā cenšaties, ja jūsu rīcībā nav izteiktu atšķirību garīgā labklājība, tad stigmatizācija saka, ka jūs neveicat pareizo piepūli. Tas, savukārt, var apgrūtināt vēlmi turpināt mēģinājumus sasniegt mērķus, jo var likties, ka jūs neesat par to izvēlēts.
Aplūkojot to no šīs perspektīvas, tā ir izpausme pašaizliedzība, bet šī sajūta, ka necenšas pietiekami daudz, var rasties arī no ārējas aizspriedumu puses. Varbūt tas ir kāds tuvs cilvēks, kurš liek jums justies kā vairāk censties, vai, sociālo mediju laikmetā, varbūt tas ir nežēlīgs svešinieka komentārs tiešsaistē. Neatkarīgi no tā, vai tā ir pašaizliedzība vai stigma no ārēja avota, tam var būt liela ietekme uz to, kā virzāties uz priekšu.
Progress nav lineārs: neļaujiet stigmatizēt savus garīgās veselības mērķus
Lielākais padoms, kas man ir, lai rīkotos ar jūsu garīgās veselības mērķiem un novērstu stigmatizāciju tos izsist no sliedēm, ir to atcerēties atkopšana vai pat progress nav lineārs process un notiek tavā tempā. Tas ir labi, ja jūs braucat lēnāk. Tas ir pat labi, ja, strādājot pie mērķiem, jums ir bijušas neveiksmes. Nevainojami orientēties garīgās veselības mērķos nav reāli, un tas arī nav nepieciešams. Jūs joprojām varat sākt no jauna vai turpināt darbu turpinājumā, kur pārtraucāt.
Neļaujiet stigmatizācijai nomest garīgās veselības mērķus un sakiet, ka necenšaties pietiekami daudz. Tas, ko jūs darāt, ir lieliski, un es šeit priecājos.
Avoti
- Kaprīno, K. "3 galvenie iemesli, kāpēc Jaungada apņemšanās neizdodas un kā jūsu panākumi var gūt panākumus." Forbes, 2019. gada 21. decembris.
- Fīldings, S. "Vai jūs šogad pieņemat Jaungada apņemšanos? Lasītāji nosver."Verywell Mind, 2020. gada 23. decembris.
Laura A. Bārtons ir daiļliteratūras un daiļliteratūras autors no Niagāras apgabala Ontario, Kanādā. Atrodi viņu vietnē Twitter, Facebook, Instagram, un Goodreads.
