Mana trauksme ietekmē to, kā darbojas mana ģimene

Man tika diagnosticēta trauksme, un kopš tā laika tas ir ietekmējis gandrīz visus manas dzīves aspektus. Es cīnos, lai saglabātu darbu, sociālo dzīvi un attiecības. Mans trauksme tomēr neskar tikai mani. Esmu arī atklājis, ka trauksme ietekmē arī to, kā darbojas mana ģimene.

Kā mana trauksme ietekmē manas ģimenes darbību

Esmu daudz dzirdējis frāzi "staigāšana pa olu čaumalām" no savas ģimenes un dažreiz arī no draugiem. Sakarā ar manu trauksmes traucējumi, Es esmu saspringts un saspringts indivīds. Es uztraucos par jautājumiem, kas patiesībā varētu neradīt nepatikšanas. Šis stresa līmenis ir lipīgs, tāpēc nemierīgās emocijas bieži izplatās manā ģimenē un draugos, un tas viņiem var likt justies kā pašiem savai labklājībai jāizveido attālums starp mums. Šis attālums var novest pie saskarsmes un saiknes jautājumiem, kā arī par vispārīgām domām par to, kā darbojas mana ģimene.

Šīs satrauktās jūtas var arī likt ģimenei un draugiem domāt, ka viņiem ir jāpieliekas atpakaļ, lai apmierinātu manas nepastāvīgās emocijas, lai saglabātu mani mierīgu un nomierinātu. Tas nozīmē staigāt pa olu čaumalām, un tas nav veselīgi, ja viena attiecībās esoša persona pastāvīgi rūpējas par otru. Šīs uzvedības turpināšanās galu galā novedīs pie a

saspringtas attiecības.

Kā es cenšos neļaut trauksmei ietekmēt ģimenes darbību

Man nepatīk izraisīt nesaskaņas starp ģimenes locekļiem un sevi, tāpēc es cītīgi strādāju, lai mans trauksmes traucējums neradītu problēmas ģimenes vienībā. Ir daži veidi, kā es to daru.

Pirmkārt, es uzskatu, ka meditācija var būt noderīgs līdzeklis, lai saglabātu savu emocijas līdzsvarotas. Sperot soli atpakaļ no visiem maniem pārdomāšana un uz dažām minūtēm attīrot prātu, es dažreiz varu izvairīties no bīstamajiem domu cikliem, kas pārdzīvo trauksmi.

Otrkārt, es to esmu atradis turot sevi aizņemtu var palīdzēt novērst pārdomāšanu un nonākšanu trauksmē. Es zinu, ka var šķist, ka aizņemtība var izraisīt jaunas raizes, bet, kad es izspiežu šo sākotnējo bailes un iesaiņo savu grafiku ar aktivitātēm, esmu pārāk aizņemts, lai atcerētos to, kas man parasti liek justies noraizējies.

Visbeidzot, es uzskatu, ka tas ir noderīgi meklēt profesionālu palīdzību. Sazinoties ar cilvēkiem, kuri ir apmācīti psiholoģijā un dzīves konsultēšanā, es varēju atrast piemērotus un piemērotus padomus, kas lieliski iekļaujas manas dzīves sfērā. Tas man patiešām palīdzēja saprast, ko es vēlos, kas man vajadzīgs un pie kā jāstrādā.

Kādi ir veidi, kā jūs varat pārvarēt trauksmes traucējumus un uzlabot savas ģimenes darbību? Dalieties savās domās komentāru sadaļā zemāk.