Ko darīt, ja trauksme darbā ietekmē jūsu drošību

Trauksme var ietekmēt mūsu drošību darbā. Parasti, domājot par trauksmi, mēs nedomājam par to, kā tas ietekmē mūsu drošību. Protams, mēs zinām par daudziem fiziski nemiera simptomi (reibonis, sacīkšu sirds, saspringts krūtis utt.). Bet kā ir ar mūsu reakciju uz šiem simptomiem? Kā tās ietekmē to, kā mēs izturamies pret citiem un pret sevi? Kādas ir sekas? Kā trauksme ietekmē mūsu drošību darbā un ko mēs tajā varam darīt?

Līdz nesenai muguras traumai es nekad nedomāju par to, kā mans satraukums varētu ietekmēt manu drošību darbā. Sporta zālē, kur strādāju, mans darbs ir saistīts ar daudzām fiziskām aktivitātēm, jo ​​es tīros zem mašīnām. Diemžēl es esmu ļoti neapmierināts, ja kaut kas paliek nepabeigts vai trūkst tīrīšanas līdzekļa (Saikne starp perfekcionismu un nemieru). Arī tad, kad daudz cilvēku vēlas izmantot mašīnas, mans prāts liek man steigties. Tāpēc es strādāju grūtāk un ātrāk, vairs nepievēršot uzmanību savai elpošanai vai tam, kā es jūtos.

Kā mana darba nemiers izraisīja muguras traumu

Pirms dažām nedēļām mani uztrauca nemiers, kamēr es tīrīju zem skrejceļš. Kad es mēģināju piecelties, man mugura bija satraucošās sāpēs (Saikne starp sāpēm un garīgo veselību). Sāp tikai saliekt. Ārsts man teica, ka tas bija akūts jostas celms (muguras lejasdaļā ievilkts muskulis) un ka es nevarēju strādāt atlikušo nedēļu.

Atveseļošanās laikā es domāju par to, kā tik nejaušā laikā guvu traumas. Es sapratu, ka, ja es nebūtu tik dusmīgs un neapmierināts, es nebūtu izjutis nepieciešamību steigties uz darbu, lai es būtu varējis izvairīties no savainojumiem.

Pēc šī gadījuma es uzzināju, ka ir ļoti svarīgi ievērot trauksmi un drošību darbā.

Veidi, kā palielināt drošību, neskatoties uz satraukumu darbā

1. Pierakstiet, kādi ir jūsu izsaukumi.

Kas jūs padara nemierīgu, dusmīgu vai skumju? Cik daudz šie sprūdi ietekmē jūs? Ja tie ietekmē jūsu darba rezultātus, tie, iespējams, var izraisīt ievainojumus. Pierakstot aktivizētājus un uzturot sarakstu ar jums, jūs varēsit strādāt gudrāk, joprojām cītīgi strādājot.

2. Veikt ūdens pārtraukumus.

Bieži vien, kad mēs piespiežam sevi izpildīt uzdevumus, mēs aizmirstam par to, cik svarīgi ir paliek hidratēts. Dehidratācijai ir daudz negatīvu seku, un trauksme ir viena no tām. Apzināti veicot ūdens pārtraukumus, pat ja tikai dažas sekundes, jūs ļaujat sev elpot. Šajā laikā jūs varat izelpot daļu no negatīvās enerģijas.

3. Stresa trūkums pirms un pēc darba.

Ko jums patīk darīt pats vai kopā ar draugiem? Padomājiet tikai par trim lietām, kas liek justies labi. Veicot šīs lietas pirms darba, iespējams, ka darba dienas laikā jūs smaidīsit vairāk. Mēģinot pabeigt sarežģītus projektus, jūs varētu justies mazāk satraukts. Baudot aktivitātes pēc darba, jūs varētu sākt aizmirst par satraukumu un darbu kopumā.

4. Sadarbojieties ar terapeitu.

Jums, iespējams, šobrīd nav terapeita, bet, ja jūs to darāt, viņš vai viņa var būt ļoti noderīgs. Ja jūs viegli saņemat skumjas vai dusmas, terapeits var palīdzēt jums precīzi izdomāt, kas liek jums justies šādā veidā. Jūs varētu būt pārsteigts par patieso sajūtu avotu. Dažreiz jūs varētu domāt, ka cilvēki darbā vai skolā jūs tracina, bet tas tiešām varētu būt ģimenes loceklis, kas izsauca jūsu emocijas. Pēc tam, kad terapeits palīdz precīzi noteikt patieso avotu, viņš vai viņa varētu jums palīdzēt tikt galā ar līdzīgiem izraisītājiem no līdzīgām situācijām.

5. Ja jūtaties apmierināts ar to, runājiet ar kolēģi par savu satraukumu.

Jūs varētu atturēties no sarunām ar kolēģiem par garīgās veselības jautājumiem, jo ​​jūs baidāties būt stigmatizēti darba vietā. Lai gan tas ir saprotams, tas varētu palīdzēt tikai vienam uzticamam līdzstrādniekam, kurā jūs varat paļauties. Jums būtu izdevīgi atrast kādu, kuru, kā jūs zināt, ir tieša pieredze ar garastāvokļa traucējumiem.

Uzziniet vairāk par drošību darbā un trauksmi

Atrodiet Martu Facebook, Twitter, Instagram, Google+ un tālāk viņas emuārs.