Nomainiet savas neveselīgās prasmes tikt galā ar veseliem cilvēkiem

Tā ir viena no šīm dienām - dienas, kad es nevaru izkāpt no gultas, baidoties no nākamās dienas, kur es nolaidu lietot zāles, kur es atcēlu visus plānus un piezvanīju slimiem. man vajag kaut kas man liek justies labāk. Instinktīvi es jūtos pievilcīgs pārmērīgi skatīties manu iecienīto TV šovu. Tas ir vienkāršākais veids, kā aizmirst savas jūtas, vai ne? Tomēr es zinu, ka man savas neveselīgās pārvarēšanas prasmes ir jāaizstāj ar veselīgākām.

Kāpēc mums jāaizstāj neveselīgas prasmes tikt galā

Mēs dzīvojam pasaulē, kurā visiem jābūt bruņotiem ar veselīgiem veidiem, kā tikt galā ar stresu, un tas nozīmē, ka mums jāaizstāj savas neveselīgās pārvarēšanas prasmes. Kādā vai citā laikā daudzi no mums piedzīvos garīgas slimības. Ja tā nav, mēs piedzīvosim emocionālu satricinājumu. Attīstās emocionālā noturība ir atslēga uz dzīvojot pilnvērtīgu dzīvi.

Diezgan neapmierināti iemācījos veselīgu pārvarēšanas prasmju vērtību, bet, kad beidzot to izdarīju, jutos atbrīvota. Pirms pāris gadiem mana garīgā veselība bija apmēram tikpat stabila kā salvetes. Kad man izdevās to izkāpt no gultas, mana neatlaidīgā

trauksme mudināja mani "strādāt prom" emocionālas sāpes. Es zināju, ka jo aizņemtāks es būšu, jo vairāk atbrīvojos no emocijām. Tas man šķita labākais risinājums.

Mans priekšnieks galu galā mani pārliecināja pie terapeita, un mans terapeits mudināja mani attīstīt prasmes tikt galā. Viņš man jautāja, ko es parasti darīju, lai tiktu galā ar stresu. Es atbildēju: "Ko tu domā? Es nesaņemu stresu. "(Es tobrīd patiesi ticēju. Noliegt savas sāpes par labu manam darbam nebija tikai ieradums, bet gan instinkts.)

Šajā laikā mans terapeits laipni uzsprāga manu burbuli un atgādināja, ka man ir trauksmes traucējumi. Viņš man palīdzēja saprast, ka es nedomāju, ka esmu saspringts, jo nekad neesmu pietiekami piebremzējis ieklausies manās emocijās. Un kad man bija saplīst kas prasīja manu uzmanību, es pievērsos prātu nomierinošām aktivitātēm. Man vajadzēja mainīties.

Kāpēc es pievērsos neveselīgām pārvarēšanas prasmēm

Manas kopējās neveselīgās prasmes tikt galā ietver pārēšanās, iepirkšanās tiešsaistē un pārmērīga ritināšana. To ir vairāk, un tos ir viegli identificēt: vai aktivitātes dēļ jūs jūtaties nejūtīgs vai tukšs? Vai jums šķiet, ka jums jāturpina patērēt vairāk, lai justos labāk? Ja atbilde ir jā, tad, visticamāk, tā ir neveselīga prasme tikt galā.

Protams, pārtika, TV, iepirkšanās un sociālie mediji var būt noderīgi mērenībā. Viņi kļūst neveselīgi, kad mēs viņus aizstājam ar savu izjūtu. Dažas no manām iecienītākajām veselīgas pārvarēšanas prasmēm ir meditācija, domu rakstīšana un mīļotā cilvēka uzrunāšana. Jūs varat pateikt, vai darbība ir veselīga pārvarēšanas prasme, ja pēc tam jūtaties piepildīts, mierīgs un saistīts ar savām emocijām.

Man "neveselīgs" bija mana noklusējuma prasme - es nezināju, ka ir labāks veids, kā tikt galā ar savām sāpēm. Tagad, pēc vairāku gadu prakses, es jūtos vairāk spējīgs pārvaldīt trauksmi ka es jūtos katru dienu. Kaut arī jūs nevarat pārveidot savus ieradumus vienā naktī, jūs varat sākt atpazīt, kad pievērsieties neveselīgām prasmēm tikt galā. Tas ir pirmais solis.

Vai jums jāaizstāj neveselīgas prasmes tikt galā? Kuriem ir jāiet? Dalieties savās domās komentāros.