Smaga saruna: 7 padomi, ko izmēģināt

Smagas sarunas ir, grūti. Varbūt jūs gaida, kad cita persona iesāks; varbūt jūs nevēlaties sabojāt savas attiecības. Jūs varētu pārliecināt sevi, ka nav par ko runāt, un problēmas maģiski izzudīs pietiekami drīz. Diemžēl lielākoties tā nav taisnība-lielākoties jums ir nepieciešama sarežģīta saruna.

7 padomi grūtām sarunām

Nākamreiz, kad rodas nieze runāt par kaut ko smagu ar kādu, kas jums rūp, izmēģiniet dažus vai visus turpmāk minētos padomus.

1. Ļaujiet otrai personai vai cilvēkiem zināt, ka jums ir nepieciešama sarežģīta saruna. Visas puses gūs labumu, kad visi ieradīsies emocionāli sagatavoti. Ja tiek uztverts smags temats, tas var izraisīt reakcionāru, nevis racionālu reakciju. Ja konkrēta laika un vietas noteikšana ir noderīga, izdomājiet šo informāciju kopā.
2. Izvēlieties saziņas veidu, kurā visi var būt ērti, vienkārši un godīgi. Tas var būt tālruņa zvans, pusdienu vai vakariņu datums, pārgājiens vai kaut kas cits. Daudziem cilvēkiem īsziņu sūtīšana var izraisīt nepareizu saziņu; citiem tas ir ērtāks veids, kā runāt par smagām lietām. Pārliecinieties, ka visi iesaistītie cilvēki vienojas par labāko saziņas metodi.
   instagram viewer
3. Ja esat ārkārtīgi emocionāls, apsveriet iespēju pagaidīt, līdz nedaudz atdziest. Smagas sarunas, kad esat dusmīgs, var novest pie tā, ka jūs nedomājat. Veltiet laiku vienatnei un apdomājieties, kā nomierināties. Lietas būs daudz raitākas, ja būsiet emocionāli stabils.
4. Ieelpojiet dziļi pēc tam, kad esat kaut ko dzirdējis, un vēl vienu dziļu elpu, pirms atbildat. Kāds var pateikt, ka esat sāpinājis viņu jūtas, un jūs, iespējams, to nezinājāt. Pat ja jūs sarunā ienācāt mierīgi un savaldīgi, to dzirdot, jūs varētu mazliet nomest. Dziļa elpa var atgriezt līdzsvaru. Vēl viena elpa var palīdzēt jums pietiekami nomierināties, lai zinātu, kā reaģēt.
5. Izmantojiet apgalvojumus, kas sākas ar "I." Tā vietā, lai teiktu: "Jūs nekad nevēlaties pavadīt laiku kopā ar mani", sakiet: "Es jūtos sāpināta, kad nesasniedzat dažus dienas. "Tas saglabā fokusu uz jūsu jūtām, nevis otra vainu, kas var uzturēt sarunu veselīgi.
6. Uzdodiet jautājumus ziņkārības, nevis nosodījuma dēļ. Tas var būt grūti, it īpaši, ja esat emociju pilns. Tomēr, uzdodot patiesus jautājumus, jūs uzzināsit, no kurienes nāk cita persona, un jūs bieži atklājat dziļāku problēmu. Divi fantastiski jautājumi, kas darbojas visdažādākajos scenārijos, ir šādi: "Vai jūs varētu to sīkāk aprakstīt?" un "Ko es turpmāk varētu darīt labāk?"
7. Sakiet sirsnīgu atvainošanos. Atvainošanās ir sarežģītu sarunu sastāvdaļa. Atvainošanās ir nē sakot: "Man žēl, ka tu tā jūties." Jums jāuzņemas atbildība un jābūt konkrētam. Atvainošanās saka: "Man žēl, ka aizmirsu ierasties uz jūsu deju koncertu", "Man žēl, ka es uz jums kliedzu" vai "Man žēl, ka es jums meloju."

Smagas sarunas ir tā vērtas

Sarežģītas sarunas uzsākšana ir biedējoša, taču jums jātic, ka jūsu attiecības uzlabosies, runājot (un tā būs!). Dažas no vispilnīgākajām dzīves daļām ir attiecības, kuras veidojat ar citiem, un veltīt laiku, lai atrisinātu problēmas, ir nenovērtējama izvēle.