Vai jūs kavējat un nolemjat visvairāk nepieciešamos savienojumus?

Savienojums ar citiem ir labs ADHD smadzenēm.

Mēs visi grimstam bez pietiekama cilvēciska savienojuma, lai arī cik nogremdējams jūs domātu par sevi. Tomēr daudzi cilvēki nepieskaras savienojuma jauda cik vajadzētu. Viņi saka, ka viņi ir pārāk aizņemti vai neinteresē. Bet dziļāks, reāls iemesls, kāpēc daži cilvēki izvairās no saiknes, ir tas, ka viņi no tā baidās - un vēlas izvairīties no ievainojumiem.

Es saku viņiem, ņemieties pie sirds. Sirdis dziedē.

13 padomi, kā justies savienotam

#1. Pielieciet maltīti kopā ar ģimeni.

Ģimenes vakariņas rada brīnumus; tie pat uzlabo SAT rādītājus. Pēc pandēmijas pusdienojiet kopā ar citiem jums pazīstamiem cilvēkiem. Iepazīstiniet savus bērnus ar cilvēkiem no ārpuses vai no citas valsts. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vairāk ēdienreižu pārvērtīsies par notikumiem, kuriem būs nozīme, kas pārsniedz tikai iespēju uzpildīt degvielu.

#2. Regulāri sekojiet līdzi vismaz diviem labiem draugiem.

Katru nedēļu izveidojiet (un saglabājiet) pastāvīgu pusdienu datumu vai laiku, kas rezervēts uzrunājošam tālruņa zvanam. Drīz jūs gaidīsit šo regulāro mīlestības un pazīstamības kadru.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Kā atbalstīt mīļoto ar ADHD]

#3. Katru nedēļu rezervējiet kopā ar bērnu vismaz pusstundu nepārtrauktu laiku viens pret vienu.

Nenoteikt darba kārtību. Dariet visu, ko vēlas jūsu bērns, kamēr tas ir droši, likumīgi un nav pārāk dārgi. Bērnu psihiatrs Pīters Metcs, M. D., saka, ka šis “īpašais laiks” maģiski ietekmē bērna piederības un mīlestības izjūtu.

#4. Notīriet sevi no aizturētā aizvainojuma.

Praktizē piedošanu citiem un sev. Nav viena veida, kā to izdarīt; jūs atradīsit sev piemērotu veidu. Atcerieties, ka piedošana nenozīmē, ka jūs piedodat darbam, bet tikai tas, ka atsakāties no aizturēšanas, kuru pār jums ir dusmas.

#5. Veiciet ikdienas pateicības uzskaiti.

Tas izklausās korni, bet tas jūtas labi katru reizi, kad to darāt. Neatkarīgi no tā, vai sastādāt rakstisku vai garīgu sarakstu, veiciet inventarizāciju par ko tu esi pateicīgs un jūs ieradīsieties justies vieglāk un optimistiskāk.

#6. Ievērojiet komplimentu izteikšanas punktu.

Tas var šķist neērti, bet cik ļoti jums tas patīk, ja kāds pamana un komentē kaut ko labu par jums? Atdod šo laipnību un tu jutīsies arī labi!

[Līdzjūtība - jaunā ADHD ārstēšana]

#7. Iesaistieties sava veida garīgajā praksē.

Neatkarīgi no tā, vai esat indivīds, vai grupā, tam, ko jūs praktizējat, nav jābūt no organizētas reliģijas. Noteikti uzdodiet sev lielos jautājumus, kas aptver idejas, neskaidrības, iespējas un cerības.

#8. Iet pastaigāties daba, vienatnē vai kopā ar draugu.

#9. Nekad neuztraucieties viens pats.

Šis ir galvenais. Protams, uzmanīgi izvēlieties cilvēkus, ar kuriem jūs uztraucaties. Kad jūs uztraucaties ar īsto cilvēku, tas ātri pārvēršas par iespēju risināt problēmas un dažreiz par iespēju pasmieties - atbrīvojot savas rūpes kopā.

#10. Samazināt ziņu patēriņu ...

... ja tas tevi mēdz satraukt vai uzmundrināt. Tomēr, ja, skatoties ziņas, jūtaties vairāk saistīts ar pasauli, tomēr neatsakieties no tām!

#11. Piešķiriet sev kredītu.

Lai ar ko jūs cīnītos, piešķir sev kredītu par smagu darbu, lai būtu labāks cilvēks. Citiem vārdiem sakot, atzīstiet savu vēlmi pilnveidoties.

#12. Sazinieties ar savu personīgo redzējumu par varenību.

Katru dienu turiet to savā apziņā kā ceļvedi un iedvesmu. Viens veids, kā to izdarīt, ir identificēt vienu dzīvo cilvēku, kuru jūs apbrīnojat. Tad ļaujiet šai apbrīnai jūs pacelt.

#13. Runājiet ar nesaistītiem senioriem par viņu dzīvi.

Satiekot īsto vecāko, tas būs kā lasīt lielisku romānu.

Kā sazināties ar cilvēkiem: nākamie soļi

• Lasīt: Jūties antisociāls? Viens pats? Abi? 3 kopīgas ADHD draudzības problēmas
• Lejupielādēt: Kļūsti par mazu sarunu superzvaigzni
• Lasīt: 12 veidi, kā veidot spēcīgas ADHD ģimenes

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet abonēšanu. Jūsu lasītāju skaits un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 2. februārī